Bonn polievka je veľmi populárny spôsob, ako schudnúť dnes. To pomôže vrátiť harmonický tvar postavy a zároveň nevyžaduje špeciálne zručnosti - recept je veľmi jednoduchý, rovnako ako samotná metóda varenia.
Zásady a pravidlá diéty na "Bonnovej polievke" pre chudnutie
Strava na Bonnovej polievke sa viac zameriava nie na spaľovanie tuku, ale na boj s nadýchaním. To sa stane, ak po niekoľkých sviatkoch ste vstali na váhy a boli prekvapení, že si všimli pár ďalších kilogramov. Telo nie je schopné akumulovať toľko tuku v krátkom časovom období - na bokoch a bruchu je viac záhybov vytvorených s kvapalinou ako s tukovými usadeninami.
Samozrejme, obsah kalórií hlavného chodu stravy je oveľa nižší ako obsah bežných prvých kurzov. Preto prispieva nielen k odstraňovaniu tekutín, ale aj k spracovaniu niektorých tukových usadenín.
Varovanie! Na Bonnovej polievke môžete schudnúť nie dlhšie ako 7 dní.
Táto strava je vhodná ako výdaj po prázdninových sviatkoch. V týchto dňoch preťažujeme telo ďalšími výrobkami: omáčky, nátierky, alkohol, pokrmy z mäsových mäsov atď.Nie je to len naplnené škodlivými tukami, ale má aj vlastnosť zadržiavať vodu v tele. Vďaka ľahkej rastlinnej zmesi pomôže Bonnová polievka telo odpočívať od ťažkých jedál. Samozrejme, jedlo je lepšie variť v sezóne čerstvej zeleniny - tak sa ukáže chutnejšie, a prinesie veľké výhody.
Obsah kalórií
Kalorická zeleninová polievka asi 30 kcal na 100 ml hotového výrobku. V kombinácii s prijateľnými potravinami je denný príjem kalórií približne 600 kcal. To je oveľa nižšia ako denná norma pre normálnu zdravú osobu, takže nie je možné jesť týmto spôsobom dlho.
Odborníci na výživu odporúčajú vyložiť na Bonnovej polievke nie viac ako štyrikrát do roka. Jednoducho je to odôvodnené: diéta prispieva k odstráneniu tekutiny a štiepeniu určitého množstva tuku, ale súčasne tekutina premyje a užitočné stopové prvky, ktoré negatívne ovplyvňujú celkový stav tela. Krátka strava nespôsobí viditeľnú škodu vo forme poškodenia kože, vlasov alebo nechtov. Ale dlhodobá strata hmotnosti môže spôsobiť vážne narušenie práce celého tela v dôsledku nedostatku dôležitých prvkov.
Výhody a nevýhody stravy
Ako výhody stojí za zmienku:
- Vysoká účinnosť - pri priemernom množstve nadváhy za sedem dní sa môžete zbaviť hmotnosti 4 až 8 kg.
- Produkty pre diéty sú celkom prístupné všetkým.
- Trvanie diéty je malé, môže sa nazvať vyloženie.
- Výživové zložky sú zelenina a ovocie bohaté na vlákninu a vitamíny. Preto opísaný spôsob výživy prispieva aj k normalizácii čriev.
- Každá strava je pre organizmus stresom kvôli niektorým prísnym obmedzeniam v strave, nezvyčajnom jedle. Často je tento rámec založený na určitom objeme porcií, ako aj jasné pravidlo o počte jedál. Bonnová strava neobmedzuje ani prvú, ani druhú.
- Chudnutie polievka nestráca svoju chuť a živiny pri zmene typu podávania jedla (studené alebo horúce) - to robí diétu univerzálny z hľadiska sezónnosti, to môže byť sledované v lete aj v zime.
Každý typ stravy má aspoň pár negatívnych bodov a Bonn nie je výnimkou:
- Diuretický účinok je spôsob, ako odstrániť nadbytočnú tekutinu z tela. To je dôvod, prečo prispieva k častým návštevám toalety - pre niektorých ľudí sa tento moment stane príčinou vážneho nepohodlia.
- Ľudia dospelého veku sa neodporúčajú dodržiavať dlhú stravu - odstránenie vody z tela môže spôsobiť stratu tónu pleti a v dôsledku toho viesť k prehĺbeniu kože, k prejavu vrások.
Je to dôležité! Prítomnosť chronického ochorenia akéhokoľvek druhu - dôvod návštevy lekára pred začatím stravovania.
Ako variť "Bonnovú polievku" doma
Predtým, než začnete, skúste variť jednu malú dávku. Celer nie je pre každého. Ak ste predtým nepoužívali tento výrobok, vyskúšajte ho v malom množstve v zložení polievky. Ak je vôňa zeleru nechutná - odstráňte ju zo zoznamu a skúste ju nahradiť veľa petržlenu.
Pre diétnu polievku bude potrebovať súbor zeleniny:
- 6 stredných žiaroviek;
- 6 veľkých čerstvých paradajok;
- 1 kapustová vidlička (vaša voľba - môžete použiť akýkoľvek druh);
- 2 veľké sladké papriky;
- zelerová strúčka;
- banda petržlenu.
Ako variť Bonnová polievka:
- Všetka umývaná zelenina. Cibuľu odlúpnite, odstráňte semienka z korenia a odstráňte niekoľko horných listov z kapusty.
- Všetky zložky sú jemne nasekané, vložené do hrnca a naplnené vodou tak, aby bola zelenina úplne ponorená do nej.
- Zapnite vysokú teplotu, varíme a varíme 10 minút.Po znížení sily ohňa nechajte variť, kým nebude zelenina úplne varená.
- Pripravená polievka na chuť kari, Tabasco, ľubovoľný mletý korenie.
Recept musí obsahovať nevyhnutne zložky - zeler a petržlen. Majú hlavný účinok. Zostávajúce zložky je možné podľa vlastného uváženia zmeniť.
Poznámka. V žiadnom prípade nepridávajte príchute a zahusťovadlá vo forme škrobu, múky.
Ponuka pre týždeň podľa dní
Ak máte od prírody dobrú postavu a chcete sa zbaviť 1-3 kg, stačí, ak sa budete držať 3-dňovej diéty. Ak chcete chudnúť viac, môžete predĺžiť maximálne týždeň.
Ponúkame príkladné menu pre tento týždeň:
- Bonnová polievka a čerstvé ovocie, s výnimkou banánov, melónu a melónov.
- Polievka a zelenina v akejkoľvek forme. Ovocie nie je možné. Je dovolené jesť 1 stredne veľké zemiaky pečené v peci s olivovým olejom.
- Polievka, zelenina môže byť všetko okrem zemiakov. Povolené rozmaznávať sa s ovocím, výnimkou - banány.
- Stále polievka, 3 plody banánov, mlieko je menej ako 1,5% tuku.
- Rovnaká polievka, k nemu 500 gramov štíhleho typu mäsa, varené pečením alebo varením. Povolené 6 stredných paradajok.
- Polievka, mäso a zelenina v akomkoľvek množstve.
- Polievka, hnedá ryža (alebo zmes zvyčajnej bielej a hnedej), čerstvá zelenina, ovocie - z posledných dvoch môžete urobiť šaláty, samozrejme bez mastných obväzov.
Preto sa ukazuje prísna strava s malými predpokladmi vo forme ovocia (náhrada cukríkov), mliečnych výrobkov a malého množstva mäsa, rovnomerne rozložených denne. Napriek monotónii diéty môžete za pomoci iných produktov okrem polievky ešte zariadiť malú rozmanitosť.
Z nápojov počas stravovania zakázali sladké a sýtené nápoje. Je možné piť čaj, kávu v akomkoľvek množstve, ale bez prísad vo forme krému alebo cukru. V extrémnych prípadoch si môžete dovoliť jesť pruh najhoršej čokolády niekoľkokrát pred 12 hodinou - takže telo dostane podiel sladkostí, ale nízky obsah cukru v čokoládovej tyči vám nedovolí, aby ste jedli viac. Uistite sa, že pijete vodu - 1,5-2 litrov denne, odstraňuje nahromadené soli a toxíny z nerafinovaných látok z tela.
Z diéty
Expresné diéty sú nebezpečné, pretože veľmi rýchlo môžete zbierať stratené kilogramy. Mnohí ľudia s chudnutím čelia tomuto problému a hlavným dôvodom je nesprávna cesta z obmedzenej stravy.
Ak chcete udržať váhu, musíte najprv premýšľať o zmene životného štýlu: premýšľať nad stravou, obohatiť o užitočné produkty; pridajte viac fyzickej námahy.
V opačnom prípade sa odporúča dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- Prvých pár týždňov po tom, čo strava sa držala obmedzenej stravy, sa postupne vráti k bežnému zloženiu produktov. Mastné vyprážané a údené produkty, omáčky, škodlivé občerstvenie zostávajú zakázané. Uistite sa, že raz denne jesť taniere z prvej - nie bohatej ľahkej polievky alebo vývaru.
- Jedenkrát týždeň zorganizujte program vypúšťania na 1 deň pomocou menu jedného z dní v programe Bonnu.
- Ak chcete piť dostatok tekutiny v intervaloch medzi jedlami - 1,5 litra pitnej vody, a navyše - prírodné šťavy, nesladené čaje.
Tento spôsob chudnutia je kontraindikovaný
Napriek účinnosti a zjavným výhodám tejto výživy existuje niekoľko kontraindikácií pre zníženie telesnej hmotnosti:
- neodporúča sa tým, ktorí trpia nadúvaním a hnačkou - zeleninou a stimulujú tak črevá;
- chronické ochorenia gastrointestinálneho traktu môžu eskalovať;
- choroba obličiek je tiež kontraindikáciou - telo je zodpovedné za odstránenie tekutiny a ochorenie môže narušiť proces, čím spôsobí ešte väčší opuch;
- je zakázané dodržiavať stravu adolescentov - takéto expresné úbytky hmotnosti môžu vyvolať hormonálnu nerovnováhu, pretože strava je skôr obmedzená na súbor vitamínov a minerálov potrebných na rozvoj adolescentov
- zakázaná strava pre tehotné a dojčiace matky.
Ak máte nejaké ochorenia, ktoré sú v súčasnosti zvlášť zhoršené a je veľmi dôležité zbaviť sa niekoľkých kilogramov - diskutujte o probléme s odborníkom na výživu. Špecialista vám pomôže vybrať stravu založenú na vašich osobných údajoch - dostupné kontraindikácie, vek, hmotnosť, životný štýl a tiež poskytne praktické odporúčania, ako dlho udržať účinok.
