Podľa štatistík viac ako 45% mužov nad 30 rokov chrápi spánok. Mnoho ľudí si ani neuvažuje o tom, aké ťažké a nebezpečné je toto ochorenie, aké dôsledky môže viesť. Dočasné chrápanie sa pozoruje u takmer každej osoby, najčastejšie sa prejavuje prechladnutím alebo vírusovými ochoreniami dýchacieho systému, fyzickým preťažením alebo akútnym emočným stresom. Nepovažuje sa za patológiu a nakoniec prechádza. Chronické chrápanie je nebezpečné. Trvalý nedostatok spánku, ospalosť, podráždenosť všetkých členov rodiny - menej chorôb. Muži s chronickým syndrómom spánku sú náchylnejší na choroby kardiovaskulárneho systému, pálenie záhy, dýchavičnosť, problémy s potenciou. Mŕtvica alebo srdcový záchvat môžu byť dôsledkom rokov chrápania sprevádzaných záchvatmi obštrukčnej spánkovej apnoe. Preto by ste mali okamžite navštíviť špecialistu, zistiť možné príčiny chrápania,určiť terapeutickú metódu liečby a pokračovať v akcii.
Čo je apnoe?
Apnea je ochorenie, ktoré sa prejavuje v zastavení dýchania spiaceho človeka. Môžu byť zaznamenané blízkymi ľuďmi v tomto čase. Rytmické dýchanie počas spánku sa zrazu zmierňuje na niekoľko sekúnd na jednu minútu, potom sa rozdrví hlasnejšie ako zvyčajne a normálne chrápi. Táto podmienka sa nazýva termín apnoe. V pokročilom štádiu možno pozorovať až 400 útokov cez noc, ktorých celkové trvanie je približne 3 hodiny.
Každé také zadržanie dýchania vo sne je najsilnejším stresom pre telo, v tomto momente sa vyvíja kyslíkové hladovanie tkanív všetkých orgánov. Vonkajšie to je vyjadrené modrou farbou kože tváre a končatín. Časté a krátkodobé skoky krvného tlaku počas apnoe nakoniec vedú k chronickej hypertenzii, ktorá je krízovej povahy, preto pacienti s apnoe, ktorí odmietajú liečbu, sú mŕtvica nevyhnutne.
Útok na apnoe sprevádza čiastočné alebo úplné prebudenie tela, fáza hlbokého spánku je narušená alebo zmizne úplne. Muži trpiaci touto chorobou môžu spať celú noc v plytkej fáze spánku a prebudiť cítiť unavený. Človek nie je úplne odpočíva, postupne stráca zdravie. Pravidelné bolesti hlavy, podráždenosť, nadmerná citlivosť, zmätenosť, nepozornosť, impotencia - nie je to kompletný zoznam možných následkov apnoe.
Príčiny chrápania vo sne
Chrápanie je kombinácia nízkych frekvencií vytvorených spaním. Uvoľnené svaly nosohltanu a podnebia obmedzujú respiračnú klírens, čím zabraňujú prechodu vzduchu. Ako sa vysporiadať s chrápaním u mužov? Na začiatok je dôležité určiť skutočnú príčinu toho, čo sa deje. Iba potom si môžete vybrať účinnú metódu liečby. V opačnom prípade môže byť liečba neúčinná alebo dokonca škodlivá.
Pozri tiež: ako vyliečiť chrápanie u mužov
Človek môže chrápiť kvôli:
- vrodené anatomické znaky nazofaryngu a patra (dlhá uvula, hypertrofia svalov mäkkého podnebia, malá čeľusť, široký jazyk);
- zakrivenie nosnej priehradky (vrodené alebo získané po poranení tváre);
- zvýšenie mandlí (po infekčných ochoreniach);
- hypertrofia hrdla faryngu (adenoidy);
- polypy (rast nosovej sliznice);
- rinitída (opuch nosnej sliznice, akumulácia hlienu);
- nadváha (tukové tkanivo rastie po celom tele, vrátane krku, stláča steny hrtana, znižuje respiračnú klírens);
- užívanie alkoholických nápojov a sedatív, fajčenie (alkohol, sedatíva a fajčenie silno uvoľňujú svaly nosohltana);
- vek alebo hormonálne zmeny hltanu (s vekom, svaly strácajú elasticitu).
Ako sa zbaviť chrápania
Voľba optimálnej metódy liečby závisí od dôvodu jej vzniku.Najobľúbenejšie sú považované za nesprávny životný štýl, nadváhu, zlé návyky. V tomto prípade nie je potrebná lekárska intervencia, pre tichý a pokojný spánok bude stačiť, aby sa váš život dal do poriadku.
Zmeny životného štýlu, šport, úprava výživy
Ak chcete odstrániť obsedantné chrápanie spojené s obezitou a zlé návyky, mali by ste zvážiť životný štýl:
- prejsť na správnu výživu (múka, sladká, konzervovaná, mastná, pridať ovocie, zeleninu, obilniny do stravy);
- zvýšiť fyzickú aktivitu (chodiť viac, plánovať jogging ráno, ísť na šport, vziať prestávky, zatiaľ čo sedí v kancelárii počas sedavého práce);
- prestať piť alkohol;
- prestať fajčiť;
- Nepijte sedatíva a spacie pilulky, ak je to potrebné, užitočné sedatíva by mali byť bezpečnejšie a prirodzenejšie (heřmánok, motherwort).
Liečba liečiv
Použitie liečebnej terapie nazálnej kongescie je možné len po konzultácii s kvalifikovaným odborníkom, pretože mnohé moderné lieky sú návykové a dráždivé pre nosovú sliznicu. Rhinitída môže byť dôsledkom nielen vyliečeného ochorenia alebo vírusového ochorenia, ale aj alergickej reakcie organizmu (potom by sa mali užívať nosné kvapky súčasne s liečbou antihistaminikami).
Najobľúbenejšie antihistaminiká sú:
- diazolin;
- suprastin;
- tavegil;
- Klaridol;
- Klarotadin;
- Lomilan;
- Claritine;
- Telfast.
Proti nosovej kongescii lekári najčastejšie predpisujú:
- vazokonstrikčné lieky (Rinonorm, Foros, Nazivin, Nazol, naftyzín, Sanorin, Tizin);
- zvlhčovače (Aqualor, Aquamaris, Marimer);
- dekongestanty (Orinol, Rinofluimucil);
- antivírusová látka (grippferón);
- antimikrobiálne (Pinosol, Baktroban);
- hormonálny (nasonex);
- zelenina (Sinupret).
Chrápacie prípravky
K dispozícii sú moderné prístroje a zariadenia, ktoré sľubujú, že sa zbavia chrápania.
Magnetická klip pre nos "Antikhrap" vo forme malej podkovy tvorí špeciálnu oblasť s magnetickým poľom, ktoré priťahuje červené krvinky k sebe. Prístroj má vplyv na niektoré prvky krvi, čo ho nutí aktívne sa pohybovať, dýchacie cesty sú otvorené, chrápanie sa zastaví alebo sa stáva tichším. Magnetický klip má pozitívny účinok len vtedy, ak je príčina chrápania skrytá v nosovej kongescii, pretože jeho účinok sa nevzťahuje na hrtan.
Na rozšírenie lúmenu nosohltanu sa používajú rôzne orálne zariadenia od rôznych výrobcov.
Tri zásady, na základe ktorých sú tieto zariadenia vyvinuté:
- podpora jazyka proti vypadnutiu v krku (pomáha v prípade, že príčinou chrápania je spánok na chrbte s klesajúcim jazykom);
- (dokonca aj keď osoba leží na chrbte, ústa sa neotvárajú, svaly hrtana sa neuvoľňujú, nie je chrápanie), prístroj je prísne zakázaný na použitie, keď sa používa nosná kongescia alebo opuch, je predpísané na odstránenie chrápania v dôsledku nedostatočného elasticita svalov hrtana;
- držanie čeľustí v otvorenom stave pripojením priamo k zubom zariadenia, čím zabraňuje úplnému zatvoreniu čeľuste.
Je nežiadúce, aby tieto zariadenia nezávisle nadobúdali a používali bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom, pretože bezohľadní výrobcovia nepovie o možných negatívnych následkoch so špeciálnymi nápismi na obale. Iba zubár môže určiť povolenú vzdialenosť medzi čeľusťami.
Ako sa zbaviť chrápania pomocou operácie
Ako vyliečiť chrápanie u muža s zakrivenou nosnou priehradkou? Konzervatívna liečba je bezmocná proti vrodeným alebo životom nadobudnutým anatomickým znakom respiračných orgánov. V mnohých prípadoch môže chirurgický zákrok vyriešiť problém, ktorý trpí pacientom a celou jeho rodinou už niekoľko rokov.
Po diagnostike zakrivenia nosnej septa je indikovaná septoplastika, chirurgická zmena jej tvaru.
Existujú dva spôsoby, ako vykonať postup:
- endoskopická (pomocou endoskopu, nevykazuje žiadne jazvy);
- laserom (pomocou laserového lúča).
Po ukončení rehabilitačného obdobia po operácii sa človek obnoví úplne a dokonca dýcha cez nos.
Na zlepšenie priechodnosti nosnej dutiny polypami pomôže ich chirurgické odstránenie jedným z nasledujúcich spôsobov:
- bunky polypov sú spálené laserom a krvné cievy sú utesnenéplavidlá (najmenej traumatický spôsob, vhodný pre deti, sa vykonáva ambulantne, nevyžaduje hospitalizáciu);
- endoskop s fotoaparátom umožňuje presne určiť polohu, veľkosť polypov a odstrániť ich bez poškodenia zdravých slizníc;
- polypotómia sa uskutočňuje pri lokálnej anestézii, do nosnej dutiny sa vloží rezacia slučka, polyp sa zachyti a vyrezá, viaceré polypy sa môžu odstrániť v jednom postupe.
Pri detekcii adenoidov je možná adenoidektómia - excízia lymfatických tkanív faryngálnej tonsílie, ktorá pokrýva nasofarynx v horizontálnej polohe. Po ukončení procedúry sa normálne rytmické dýchanie obnovuje počas spánku bez udusenia, chrápania, kašla.
Odstránenie mandlí, tonsilektómia, je predpísané pacientom s chronickou tonzilitídou a je vykonávané v celkovej anestézii.
S vekom sú možné hormonálne alebo vrodené anomálie faryngujeho chirurgická korekcia, ktorá zahŕňa excíziu palatinových mandlí, uvula, mäkké tkanivá oblohy laserom, rádiovú vlnu alebo kryoterapiu.
Chirurgický zákrok má veľa kontraindikácií a možných vedľajších účinkov. Musia sa zohľadniť pri zisťovaní skutočnosti, že je potrebná operácia.
Ľudové metódy
Chrápanie je mimoriadne nepríjemný prejav, ktorý má negatívny vplyv nielen na vlastné zdravie, ale aj na vzťahy s blízkymi ľuďmi. Vo väčšine prípadov muži tento problém neberú vážne a nechcú počuť o návšteve lekára, liekov a špeciálnych prístrojov. V takejto situácii sa zachráni chrápanie liečbou ľudovými prostriedkami.
Tradičná medicína má veľa pomerne účinných prostriedkov na boj proti chrápaniu a apnoe doma:
1. Aromaterapia. Ak je aromatické svetlo, potom je úloha zjednodušená.Stačí, keď do nej vložíte niekoľko kvapiek eukalyptu a necháte ho v miestnosti spiaceho. Ak nie je k dispozícii žiadne špeciálne svietidlo, je celkom možné ho nahradiť teplou vodou, na ktorú sa pridá niekoľko kvapiek aromatického oleja. Do zvlhčovača sa odkvapká trochu tymianového oleja a nechá sa zariadenie bežať cez noc. Vdýchnutie teplých výparov s eukalyptom alebo tymianom skvapalňuje hlien v nosohltane a odstraňuje ho.
2. Použitie špeciálneho súboru cvičení na posilnenie svalov nosohltanu pomôže zmierniť chrápanie už za mesiac, ak bol spôsobený slabým svalovým tonusom:
- dlhotrvajúca výslovnosť zvuku "I" so svalovým napätím sa musí opakovať každý deň 20 krát;
- kruhové pohyby jazyka vo všetkých smeroch sa vykonávajú dvakrát denne, každý sa približuje k 10;
- jazyk by sa mal čo najviac rozšíriť, snažiť sa dosiahnuť bradu, držať niekoľko sekúnd asi 30 krát denne;
- drevený tenký predmet (napríklad ceruzka) je držaný zubami, stláčaním na počítanie troch, denne pred spaním.
3. Ľudové recepty so zeleninou a bylinkami:
- V pohári jemne zomletých kapustových listov musíte pridať jednu čajovú lyžičku medu. Napiť nápoj každý deň pred spaním;
- celá mrkva strednej veľkosti by mala byť pečená v rúre a jedená denne jednu hodinu pred večerou;
- tri hodiny pred spánkom môžete do každej nosnej dierky odkvapkať jednu kvapku rakytníka. Pomáha zvlhčovať a zmäkčovať mukózne membrány nazofaryngu a pomáha tok hlienu.
- Nalejte polievkovú lyžicu elderberry, koreň sabelnik, praslia a 2 lyžice lopúcha s pohárom vriacej vody. Živočíšna výživa trvá aspoň jednu hodinu a pije každé tri hodiny na polievkovú lyžicu;
- pije odvar na klokanie z dubovej kôry a nechtíkavých kvetov, namočených vo vriacej vode a niekoľko hodín infúzie.
Spôsoby, ako chrániť chrápanie
Ak sa chcete vyhnúť chrápaniu po 30 rokoch, musíte sa starať o svoje zdravie vopred, udržiavať svoju telesnú hmotnosť normálnu a neumožňuje získať ďalšie kilo! Často sa zbaviť ľahkého chrápania postačuje na to, aby ste stratili 5% hmotnosti.Mali by ste prestať fajčiť raz a navždy, aby ste neuchýlili dýchacie cesty dechtom. V stave extrémnej opilosti sa všetci, dokonca aj najzdravší človek, rozhnevajú. Preto, v záujme zdravia a zdravého spánku, by členovia rodiny nemali v noci piť alkohol. Len malé dávky sú povolené niekoľko hodín pred spaním. Je veľmi dôležité vybrať správnu pozíciu na odpočinok. Bolo by lepšie, keby sa horná časť lôžka mierne zdvihla a šla do postele a otočila sa k boku.
Čistý, čerstvý a vlhký vzduch je kľúčom k pokojnému a zdravému spánku. Odvzdušňujte miestnosť, spať s otvorenými oknami a navlhčite vzduch, bude oveľa jednoduchšie dostať dosť spánku.
