Normálny ľudský pulz podľa roka a veku - tabuľka

Pulzová frekvencia je jedným z hlavných ukazovateľov, pomocou ktorých môžeme dospieť k záveru o úrovni zdravia a kondície tela bez predchádzajúcej diagnózy. Ak chcete zistiť, či ste ohrození, mali by ste sa pozrieť do tabuľky o normálnom pulse osoby podľa roka a veku.

Ako merať pulz?

V jeho jadre pulz predstavuje menšie oscilácie cievnych stien, ktoré sa aktivujú prácou srdca (to znamená rytmickými kontrakciami myokardiálnych svalov).

V ideálnom prípade sú intervaly medzi pulzáciami rovnaké a priemerné hodnoty v kľude nedosahujú horné limity. V prípade narušenia srdcovej frekvencie (HR), dáva dôvod premýšľať o problémoch v tele a o prítomnosti vážneho ochorenia.

Cesta prstom

Oscilácie srdcového svalu sa zvyčajne merajú palpáciou mŕtvice tepien. V podstate použite lúč, ktorý sa nachádza na vnútornej strane zápästia. V tomto okamihu sa nádoba cíti lepšie, pretože je umiestnená čo najbližšie k povrchu kože.

• Ak nie sú zistené poruchy rytmu, pulz sa meria do pol minúty a výsledok sa vynásobí 2.
• Ak dôjde k výkyvom alebo nezrovnalostiam, stávky sa počítajú na jednu minútu.
• Ak chcete získať čo najpresnejší indikátor pulzu nameraný na oboch rukách súčasne.

V niektorých prípadoch sa počty srdcových tepien vykonávajú na miestach, kde sú umiestnené iné tepny. Napríklad na hrudník, krk, stehno, horné rameno. U malých detí sa pulz meria hlavne na časovej časti, pretože nie je vždy možné nájsť rany na paži.

Hardvérové ​​metódy

• Okrem metódy prstom môžete použiť špeciálne zariadenia, ako je napríklad monitor srdcovej frekvencie (hrudník, zápästia) alebo automatický tonometer. Hoci druhé zariadenie je vhodnejšie na stanovenie krvného tlaku.
• Ak osoba podozrieva akékoľvek abnormality v srdci, pulz sa meria pomocou špeciálnych metód a zdravotníckej techniky (EKG alebo denné (Holter) monitorovanie).
• V obzvlášť ťažkých prípadoch sa používa test na bežiacom páse. U ľudí sa meria srdcová frekvencia pomocou elektrokardiografu počas cvičenia. Táto metóda pomáha vidieť skryté problémy v najskorších štádiách ochorenia, ako aj predpovedať stav kardiovaskulárneho systému v budúcnosti.

Ale aj tie najpokročilejšie metódy nebudú schopné poskytnúť presný výsledok, ak sa impulz nemeria správne.

Preto nie je možné vykonať meranie po nasledujúcich akciách:

• prudká zmena polohy tela (vstať, ľahnúť);
• fyzickej aktivity, ako aj po pohlavnom styku;
• emočný stres, stres;
• psychologické skúsenosti, vrátane strachu alebo úzkosti;
• užívanie drog, alkoholu;
• sauna, vaňa, vaňa;
• podchladenie.

Tabuľka: normálny ľudský pulz podľa roka a veku

Impulz sa rozhodol zvýrazniť hornú a dolnú hranicu. Ak srdcová frekvencia prekročí prvý indikátor, tento stav sa nazýva tachykardia. Môže to byť krátkodobé a nespôsobuje úzkosť, ako pri intenzívnej fyzickej aktivite alebo strachu. Predĺžená tachykardia sa vyskytuje vtedy, keď osoba má abnormality v kardiovaskulárnych alebo endokrinných systémoch.

Ak je impulz pod normálnou hodnotou, považuje sa to aj za odchýlku. Tento stav sa nazýva bradykardia. Môže to byť spôsobené vrodenými srdcovými problémami, liekmi, reakciou na infekčné choroby a dokonca aj podvýživou.Našťastie všetky tieto podmienky sú prístupné k úplnému zaobchádzaniu alebo oprave.

Ak chcete zistiť vlastné indikátory kontrakcie srdcového svalu, musíte použiť nižšie uvedenú tabuľku.

Aká by mala byť frekvencia úderov za minútu pulzu u zdravého dospelého?

Srdcová frekvencia závisí od mnohých faktorov a okolností: vek, úroveň fyzickej námahy, hormóny, teplota vzduchu okolo, pozícia tela, nadmerná práca, bolesť atď.

V pokoji

Tieto čísla, ktoré sa nazývajú normou - a tam je pulz v uvoľnenom, pokojnom stave. U dospelých, ktorí nemajú závažné ochorenia, je toto číslo v rozmedzí od 60 do 85 úderov za minútu. Vo výnimočných situáciách je povolená odchýlka od "zlatého priemeru", ktorá sa tiež považuje za normu. Napríklad u športovcov alebo vysoko vyškolených ľudí môže byť srdcová frekvencia tak nízka ako 50, zatiaľ čo u mladých, energetických žien táto hodnota dosiahne 90.

Pulzná frekvencia v tréningu

Keďže cvičenie má inú intenzitu, je potrebné vypočítať normálny pulz u dospelého počas cvičenia, berúc do úvahy individuálne charakteristiky a typ zaťaženia.

Pri nízkej telesnej aktivite bude výpočet srdcovej frekvencie nasledovný.

1. Maximálny impulz sa vypočíta pomocou vzorca 220 mínus vek (t. J. U 32-ročnej osoby je tento ukazovateľ 220 - 32 = 188).
2. Minimálny impulz je polovica predchádzajúceho čísla (188/2 = 94)
3. Priemerná miera zaťaženia je 70% maximálnej tepovej frekvencie (188 * 0,7 = 132).

Pri intenzívnej alebo vysokej aktivite (beh, kardio, hry v exteriéri) bude odpočítanie mierne odlišné. Horná hranica impulzu sa vypočíta rovnakým spôsobom, ale nasledujúce dva ukazovatele sú odlišné.

1. Dolná hranica je 70% maximálnej rýchlosti (132 úderov za minútu).
2. Priemerný impulz nesmie prekročiť 85% hornej hranice (188 * 0,85 = 160).

Ak zhrniete všetky výpočty, normálny pulz zdravého človeka počas adekvátnej fyzickej námahy by nemal prekročiť 50-85% hornej hranice srdcovej frekvencie.

Pri chôdzi

Priemerná frekvencia pulzu pri bežnom tempe pohybu je 110 - 120 úderov za minútu u žien a v oblasti 100 - 105 úderov - u mužov.Toto tvrdenie platí pre ľudí stredného veku, teda od 25 do 50 rokov.

Ak je však rýchlosť dostatočne pohyblivá (viac ako 4 km za hodinu), chôdza sa vykonáva s vážením, na nerovnom povrchu alebo pri zdvíhaní, potom sa indikátor tepovej frekvencie zvýši.

V každom prípade, ak počas pohybu človek nevykazuje príznaky dýchavičnosti, závraty, rozmazané vedomie, silnú slabosť, zaklepanie do uší a iné nepríjemné príznaky, potom akýkoľvek pulz, dokonca aj pri 140 úderoch, bude považovaný za normálny.

Normálny impulz počas spánku

Počas obdobia odpočinku môže frekvencia srdcových oscilácií osoby klesnúť o 8-12% normy počas bdelosti. Z tohto dôvodu je pre mužov priemerná srdcová frekvencia 60 - 70 úderov, u žien 65 - 75.

Stáva sa tiež, že srdcový tep sa naopak zvyšuje. Stane sa to vtedy, keď je telo vo fáze aktívneho spánku. Počas tohto obdobia môže človek vidieť sny a nočné mory.

Mimochodom, emocionálne skúsenosti vo sne sa môžu odrážať v srdci. To nielen zvyšuje impulz, ale aj tlak. Ak sa človek náhle prebudí, bude s najväčšou pravdepodobnosťou cítiť nepríjemný pocit.Táto podmienka prechádza nezávisle v priebehu 1 - 5 minút.

Normálna tepová frekvencia počas tehotenstva

V budúcich matkách sa pulz mierne zvýši. Je to spôsobené tým, že cievy a srdce tehotnej ženy krvnú destilujú nielen pre seba, ale aj pre plod. Tlak novorodenca na okolité tkanivo spôsobuje spazmus krvných ciev a to tiež vedie k veľkému zaťaženiu srdcového svalu.

Neprehliadnite hormonálne zmeny, ktoré sú súčasťou všetkých žien v tomto období. Preto je frekvencia 100 - 115 úderov za minútu považovaná za normálnu srdcovú frekvenciu počas tehotenstva. Okrem toho, v neskorom tehotenstve, najmä pred pôrodom, môže dôjsť k ťažkej tachykardii, ktorá nevyžaduje liečbu.

Pozri tiež: pulzová miera u žien podľa veku

Aký je normálny pulz pre muža a ženu v 30, 40, 50, 60 rokoch?

Podrobnejšia tabuľka pulzu podľa roka u dospelých nájdete nižšie. Zobrazuje priemery medzi pohlaviami. Treba však poznamenať, že u žien je srdcová frekvencia zvyčajne o 5-10 úderov vyššia ako u mužov.

Srdcová frekvencia je jedným zo spoľahlivých ukazovateľov, pomocou ktorých možno určiť ľudské zdravie a úroveň fyzickej zdatnosti s maximálnou presnosťou.Ak zistíte odchýlku vášho impulzu od bežných hodnôt o viac ako 10% bez objektívnych dôvodov, je to dôvod na konzultáciu s odborníkom.