Herkulesova kaša je najuniverzálnejšia a najjednoduchšia raňajková voľba, známa mnohým deťom. Ovesná vňať je veľmi bohatá na vitamíny a stopové prvky, čo je neuveriteľne užitočné. Okrem toho, "Hercules" - veľmi bohatá kaša, ktorá dáva silu po celý deň.
Klasická ovsená kaša s mliekom
"Herkules" na mlieku je nadčasová klasika. Táto kaša je nádherne kombinovaná s rôznymi zložkami, chutnými a zdravými. Ale predtým, než idete na kulinárske experimenty, musíte sa naučiť ako to variť podľa najobľúbenejších receptov.
Čo sa vyžaduje:
- 3 polievkové lyžice. mlieko;
- 1 polievková lyžica. ovsené alebo ovsené vločky;
- cukor, soľ, maslo na chuť.
Ako variť kašu:
- Prineste mlieko do varu, pridajte cukor, soľ a nalejte ovsené vločky. Ak chcete urýchliť varenie, očistite ovsené vločky niekoľko hodín, ale vločky nevyžadujú namáčanie.
- Varíme kašu na nízkych teplotách, až kým nie je hustá.
- Odstráňte z tepla a umiestnite na dosku. Dokončite varenie s kúskom masla.
V prípade odrody môžete ozdobiť ovocie s bobuľami, kúskami ovocia, pridať škoricu podľa vkusu.Odporúčame Vám vybrať ovsené vločky, nie vločky, pretože obsahujú všetky živiny. Takáto kaša je skutočne bohatá a zdravá raňajky.
Recept na varenie vody
Ovsené vločky na vode - nepostrádateľné jedlo v strave. Vysoká energetická hodnota a obsah užitočných mikroelementov a vitamínov z neho robia úžasný nástroj na posilnenie imunity a prevenciu gastrointestinálnych ochorení.
Herkulesová kaša stimuluje trávenie, odstraňuje toxíny a toxíny, má priaznivý účinok na kardiovaskulárne, nervové a endokrinné systémy.
Zloženie pre 4 porcie:
- 2 poháre ovsenej vločky;
- 4 poháre vody;
- 1 lyžička soľ;
- cukor a maslo na chuť.
Príprava krok za krokom:
- Vylejte obilie do panvy alebo panvy, pokryte vodou a soľou.
- Priveďte k varu, neustále miešajte, aby kaša nelepila na dno misky. Varte ďalších 3 až 4 minúty, kým sa voda úplne odparí.
- Vyskúšajte kašu, pridajte cukor a maslo, ak je to potrebné. Usporiadajte na doskách.
Ako môžete vidieť, varná kaša na vode je veľmi jednoduchá a môžete ľahko meniť zložky v závislosti od počtu porcií.
Ako variť ovsené vločky v pomalom sporáku
Ovesná kaša v pomalom sporáku je varená rýchlejšie, ľahšie a ľahšie ako všetky. To je perfektná raňajky pre každý deň, a to najmä vtedy, keď sa ponáhľate a nemáte čas stáť pri kachle.
Čo potrebujete:
- 1 šálka obilnín;
- 3 polievkové lyžice. voda alebo mlieko;
- soľ, cukor, maslo na chuť.
Ako variť:
- Vylejte obilie do pomalého sporáka, pridajte cukor a soľ, nalejte mlieko a dôkladne premiešajte.
- Dajte pomalý sporák do špeciálneho režimu "Mliečna kaša". Ak tomu tak nie je, potom je vhodný režim "Steaming" alebo "Rice" nastavený na 15-20 minút.
- Otvorte veko, zmiešajte kávu s maslom a usporiadajte do dosiek.
Odporúčame pridávať med, orechy, sušené ovocie, aby sa kaša chutnala a podobne ako dezert.
Herkulesová kaša s tekvicou
Toto jedlo bude apelovať na tých, ktorí ovsené kaše bez prísad vyzerá príliš čerstvé. Tekvica obsahuje veľa vlákniny, ktoré zlepšuje trávenie, ako aj vitamíny a minerály, ktoré sú pre telo nevyhnutné.
Požadované produkty:
- 100 g ovseného mäsa;
- 200 g tekvica;
- 1.5 Čl. mlieko;
- 20 ml vody;
- 30 g masla;
- cukor na chuť.
Podrobný recept:
- Varte vodou.
- Umyte tekvicu, odlupujte, odstráňte semená a rozrežte mäso na čisté kocky.
- Naplňte dýňu vodou a pod vekom zatrite asi 20 minút.
- Keď sa voda odparí, vylejte ovsené vločky a zakryte mliekom. Pridajte soľ a cukor, premiešajte a zakryte. Ochuďte 30 minút, občas premiešajte a mieste kusy tekvice.
- Vypnite kachle, pridajte maslo, kryt znovu a nechajte nádobu na ďalších 10 minút.
- Odstráňte ovocnú kašu zo sporáku, dôkladne premiešajte a podávame na stôl.
V hotovej miske môžete pridať hrozienka, jablká alebo sušené marhule, ak máte chuť na sladkú kašičku.
Pridaním hrozienok
Predtým je jednoduchý spôsob, ako diverzifikovať nudný klasický recept. Rozinky sú veľmi bohaté na vitamíny a obsahujú 10-krát viac živín ako čerstvé bobule.
Zloženie pre 2 porcie:
- 1 polievková lyžica. ovsené vločky;
- 1.5 Čl. mlieko;
- 1.5 Čl. voda;
- 1 polievková lyžica. l. med;
- 15 g masla;
- 2 hrsť hrozienok;
- soľ.
Ako variť:
- Do panvy nalejte vodu a mlieko, varte, pridajte soľ. Zlejte ovsené vločky a umiestnite lyžicu medu.
- Malé zníženie tepla, variť asi 15 minút, neustále miešať. Odstráňte z tepla, vložte maslo a hrozienka, nechajte päť minút.
- Miešajte kašu a podávajte.
Bon appetit!
"Hercules" v mikrovlnnej rúre
Varná kaša v mikrovlnnej rúre je rovnaká rýchla a pohodlná ako v pomalom sporáku. Nemusíte stáť na kachle po celú dobu a uistite sa, že kaša nefunguje. Pamätajte si, že pokrmy, ktoré sa pripravujú v mikrovlnnej rúre, často postriekajú, ak pridávajú veľa vody. Takže ho nenechajte do kontajnera viac ako polovicu.
Tiež nezabudnite, že mlieko nevarené v mikrovlnnej rúre, takže čas prípravy sa zvyšuje.
Čo potrebujete:
- 0,5 lyžičky. "Hercules";
- 1.5 Čl. mlieko;
- cukor, soľ, maslo na chuť.
Ako variť:
- Nalejte "Hercules" na tanieri, pokryte mliekom, aby boli vločky pokryté. Pridajte cukor a soľ, premiešajte.
- Obilninu vložte do mikrovlnnej rúry na 3 minúty, dôkladne premiešajte a znovu sa pripravte na 2-3 minúty.
- Vložte kúsok masla. Môžete tiež slúžiť s jablkom, medom alebo škoricou.
Diétny recept na zníženie hmotnosti
Ovocná kaša naozaj pomáha schudnúť, ale recepty so sladkými výplňami nie sú vôbec vhodné na strave, pretože obsahujú príliš veľa cukru a kalórií.
Ak chcete urobiť dokonalú raňajku z ovsenej vločky, budete potrebovať:
- pol šálky ovsené vločky;
- pohár vody;
- 1 lyžička ľan;
- 1 lyžičkaotrúb;
- soľ na chuť
Príprava:
- Naplňte vločky vodou a zapaľte. Keď sa ovocná kaša varí, začnite miešať.
- Akonáhle sa voda odparí, oddeľte oheň z ohňa, pridajte ľanové semienka, otruby a soľ. Dôkladne premiešajte.
Ak sa kaša zdá príliš čerstvá, pridajte trochu medu alebo pár kusov sušených marhúľ.
Ľanové semená môžu byť nahradené 10 - 15 gramami vlašských orechov. Ak máte záujem o to, koľko kalórií je v takej kaše, potom len asi 90 kcal na sto gramov dokončenej misky.
Varenie pre deti s banánom
Mnoho detí nenávidí obilniny a hlavne ovsené vločky. Zdá sa im, že sú klzké a škaredé, ale nie chutné. Na "priateľstvo" dieťa s ovsenou kašou, opečte ju banánom. Takéto jedlo bude mať príjemnú sladkú chuť a jemnú textúru, ktorú bude dieťa páčiť. Varenie takej kaše nie je oveľa ťažšie ako s akýmkoľvek iným receptom.
Zložky pre recept:
- 1 šálka obilnín;
- 2 šálky mlieka;
- 2 banány;
- soľ, škorica, med na chuť.
Ako variť:
- Varte do mlieka, pridajte ovsené vločky a variť na 7 až 10 minút, stále miešajte.
- Pridajte med a soľ, premiešajte. Mash banány s vidličkou alebo kotleta v mixéri.
- Pridajte ovocnú hmotu do kaše a varíme ďalšie dve minúty. Odstráňte z tepla, pridajte škoricu, ak chcete, a podávajte sa do tabuľky.
Herkulesová kaša - skladisko zdravia a dlhovekosti. S týmito ôsmimi receptami môžete diétne raňajky a neustále experimentovať. Získajte energiu a dobrú náladu pre celý deň!
