Ovesná vňať pomáha vyčistiť telo a pomôcť vyplniť deficit počtu stopových prvkov v bunkách. Tradične je kaša varená s mliekom, ale mnohým sa to nepáči príliš. Alergické prejavy na zložky tohto výrobku sú tiež časté, najmä u detí. V takýchto prípadoch alebo v situácii, keď v chladničke jednoducho nebolo mlieko, mali by ste použiť receptúry na výrobu ovocia na vode.
Kaša na vode v hrnci
Výhodou ovsených vločiek na vode je, že táto miska nemá taký vysoký obsah kalórií ako kaša, varená na základe mlieka. Ak chcete vytvoriť takú misu v panvici, budete potrebovať jedlá s hrubými stenami a hustým dnom, rovnako ako nasledujúce produkty:
- 200 g ovsených vločiek určených na varenie;
- 380 až 420 ml vody;
- štipka soli;
- granulovaný cukor podľa potreby;
- trochu masla.
Ako variť kašu na vode:
- Na varnú dosku položíme hrniec vody, hodíme štipku soli a čakáme na varenie.
- Nalejte vločky do nádoby a variť, pravidelne miešajte. Koľko potravín udržiava na oheň závisí od typu ovsených vločiek.Tieto informácie sú uvedené na obale.
- Na konci varenia pridajte cukor, premiešajte, kým sa nerozpustí a panvicu odstráňte z tepla.
- Vložte maslo a mieste kašu s lyžičkou.
Poznámka. Počet zložiek je indikovaný rýchlosťou 2-3 porcií a v prípadoch, keď je potrebná väčšia kaša, ich objem by sa mal upraviť. Hlavnou vecou je udržať pomery a dodržať pomer obilnín k vode 1: 2.
Varná kaša v pomalom sporáku
Ak má kuchyňa multicooker, variť ovsená kaša kaše bude ešte jednoduchšie. Nemôžete sa báť, že sa jedlo bude spáliť a pokojne ísť o svoje podnikanie, zatiaľ čo jednotka funguje. Pre varenie budú potrebné nasledujúce komponenty:
- ovsené vločky na varenie;
- filtrovaná voda;
- niektoré soli;
- maslo.
Varná vaňa v pomalom sporáku:
- Vložte ovsené vločke do misy zariadenia a naplňte ju horúcou vodou.
- Odhodíme štipku soli, premiešame, zatvoríme veko prístroja a nastavíme režim na varenie kaše.
- Po ukončení procesu opatrne, aby ste sa nespálili s parou, zdvihnite veko jednotky a pridajte maslo do misky.
- Znova zatvorte prístroj a nechajte varnú zmes variť.
Herkules na vode bude skvelým doplnkom k jedlám z mäsa, rýb alebo hydiny. A ak chcete podávať sladkú výživu, ovsená kaša môže byť ochutená cukrom alebo medom a do zmesi pridať aj orechy, bobuľové ovocie alebo sušené ovocie.
S mliekom
Chutná a bohatšia kaša bude, ak do nej pridáte mlieko. Ak chcete pripraviť takú misu, potrebujete nasledujúce zložky:
- ovsené vločky;
- vody a mlieka v rovnakých podieloch;
- soľ;
- maslo.
Ako vyrobiť kašu:
- V hrnci s hustými stenami, premiešajte vodu a mlieko, priveďte do varu.
- Vylejte obilniny, osušte misku a variť, neustále miešajte.
- Keď je kaša hotová, vyberte ju z tepla, naplňte ju olejom a nechajte ho stáť, kým je veko uzavreté.
Rada. Ak chcete, aby misky neboli tak vysoko kalorické, je potrebné vymeniť rastlinný olej.
Chutná ovsená kaša na vode so sušeným ovocím
Na diétne diétu je potrebné variť ovocnú kašičku s ovocnou šťavou. A doplňte chuť tohto jedla s medom, orechmi a aromatickými koreninami. Tieto produkty budete potrebovať:
- Vločky herkuliek;
- voda;
- akékoľvek sušené ovocie;
- vlašské orechy;
- med podľa chuti;
- škorica a vanilka.
Ako urobiť jedlo:
- Namočte sušené ovocie do studenej vody na krátky čas, potom vypustite tekutinu a dôkladne opláchnite.
- Varíme vodu na kachle, nalejeme ovsené vločky, varíme až do hotovosti.
- Pridajte sušené ovocie, med, nakrájané vlašské orechy a koreniny, jemne premiešajte.
- Uchovávajte oheň na ohni ešte niekoľko minút a potom ju vyberte z horúcej platne a nechajte ju stáť v tesne uzavretej nádobe.
Ak nie je med, môžete ho nahradiť cukrom alebo kondenzovaným mliekom.
Ovocný recept
V lete, kedy sú čerstvé ovocie cenovo dostupné, môžete variť ovsená kaša s nimi na vodu. Takéto jedlo si určite vychutnáte doma, najmä ak sú v dome malé deti. Môžete si vziať nejaké ovocie, ale v tomto receptúre sa pozrieme na spôsob varenia ovsenej kaše s jablkami. To bude vyžadovať nasledujúce produkty:
- ovsené vločky;
- voda;
- niekoľko sladkých a kyslé jablká;
- štipka soli;
- cukor alebo med podľa chuti;
- niektoré škorice.
Ako vyrobiť ovocnú kašu s herkulami:
- Vložte hrniec vody do kachlí a pri varení nalejte vločky valcovaného ovsa, jemne pridajte soľ a niekoľko minút variť.
- Odstráňte šupku z jabĺk a jemne rozomlejte.Môžete ich jednoducho vystrihnúť nožom alebo roštom.
- Nalejte jablká do panvice, pridajte cukor alebo med, pridajte škoricu a pokračujte v udržiavaní pokrmu na nízkej teplote. Plody by mali byť dobré na to, aby ste ich mali.
- Odstráňte nádobu z horáka, zmiešajte kávu a nechajte ju naplniť.
Podobným spôsobom môžete variť ovsené vločky s hruškami, banánmi a iným ovocím alebo ich môžete nahradiť čerstvými bobuľami.
V mikrovlnnej rúre
V mnohých kuchyniach sa taký užitočný vynález ako mikrovlnná rúra používa iba na ohrievanie jedla. Ale s jej pomocou môžete variť rôzne jedlá, vrátane ovsenej kaše. Budete potrebovať nasledujúce produkty:
- Vločky herkuliek;
- voda;
- niektoré soli;
- granulovaný cukor podľa potreby;
- maslo.
Ako variť ovsené vločky v mikrovlnnej rúre:
- Spotrebič vhodný na použitie v mikrovlnnej rúre, naplňte správnym množstvom vody a zohrejte v zariadení 2 minúty.
- Spaly vločky, soľ a dal cukor, mix a poslať do rúry.
- Nastavte režim vykurovania na minútu a pol, potom otvoríme jednotku a zmiešame ovocnú kašu.
- Tieto akcie opakujeme ešte dvakrát a potom necháme nádobu chvíľu stojat 'bez otvorenia dvierok mikrovlnnej rúry.
Potom môžete nádobu odstrániť kašou, naplniť ju olejom a podávať na raňajky.
Diétna verzia pre chudnutie
Ovesné vločky sú často zahrnuté do programov na zníženie telesnej hmotnosti, pretože tento produkt umožňuje rýchlo naplniť a obohatiť bunky pomocou užitočných stopových prvkov, čo má za následok, že pocit hladu sa dlho necítil. Ak chcete znížiť váhu na herkules, je dôležité dodržiavať nasledujúce zásady varnej kaše:
- pripravte pokrm na báze vody a pridaním mlieka by mal obsahovať znížený obsah tuku;
- Nedávajte cukor ani kondenzované mlieko do kaše, a ak chcete sladké, trochu prirodzeného medu;
- naplniť raňajky alebo obed nie so smotanou, ale s rastlinným olejom, a slnečnica v tomto prípade nie je veľmi vhodné, je lepšie použiť olivový alebo ľanové semienko.
Jedlo pripravené v súlade s týmito pravidlami bude obsahovať menej kalórií a jeho mierna spotreba nepovedie k prírastku ďalších kilogramov.
Vytvorte stravu ovocím niekoľkými spôsobmi. Zvážte ich podrobnejšie:
- Vytváranie jedál podľa klasickej receptúry. V tomto prípade sa kaša vyrába v panvici, nastavuje sa pomalý ohň alebo používajte vločky, ktoré nevyžadujú varenie, ktoré je potrebné naliať horúcou kvapalinou.
- Použitie pomalého sporáku, mikrovlnnej rúry alebo tlakového hrnca. V tomto prípade sa ovsené vločky naliali vodou alebo mliekom a kaša sa varí vo vhodnom režime počas 10 až 20 minút - závisí to od typu jednotky.
- Varenie v rúre. Ak chcete urobiť raňajky, potrebujete ohnivzdorné jedlo, ktoré je umiestnené zaplavené horúcou vodou alebo mliekom, vločky a potom vložíte do rúry, ohriate na 200 stupňov, po dobu pol hodiny. V tomto prípade bude potrebné, aby sa kaša časom premiešala, aby sa nehorila a vločky sa rovnomerne uvareli.
Vyššie uvedené spôsoby varenia ovsenej kaše na vodu sú dobré, pretože nepotrebujú drahé výrobky na ich vytvorenie. A tiež významnou výhodou je, že ovsené vločky sa kombinujú s veľkým počtom rôznych zložiek. Môže sa to robiť so zeleninou, ovocím, bobuľami a orechmi, alebo môžete variť výživnejšou možnosťou, pridaním mäsa, hydiny alebo vedľajších produktov do misy.
