Jedinečná detoxikačná diéta umožňuje každému nielen rozlúčiť sa s týmito extra kilo, ale aj vyčistiť vaše telo nečistôt, ktoré sa počas rokov nahromadia. V dôsledku toho sa všeobecný stav straty hmotnosti zlepší, ľahko a pohodlne objaví. Možno povedať, že takýto špeciálny kŕmny systém premení zbytočné kilá na životnú energiu.
Čo je detoxikačná diéta, základné princípy
Špeciálne vyvinutý skúsenými odborníkmi na výživu, systém napájania vám umožňuje odstrániť všetky zbytočne z tela.
Jeho hlavným cieľom je odstrániť nielen prebytočný tuk, ale aj rôzne škodlivé látky, ktoré negatívne ovplyvňujú prácu dôležitých systémov a orgánov.
"Znečistenie" sa v tele skrýva počas celého života a môže vyvolať vývoj nebezpečných ochorení.
Ak je systém napájania správne usporiadaný a strata hmotnosti prísne dodržiava všetky odporúčania odborníkov, pomôže to tiež obnoviť / aktualizovať krvný tok, zbaviť sa škodlivých závislostí v potravinách.
Základom detoxikácie pre chudnutie je použitie čisto nesladenej vody, byliniek, surovej zeleniny. Menu je doplnené inými ľahkými nízkokalorickými potravinami.Všetky z nich musia byť ľahko stráviteľné, nízkokalorické, prírodné s vysokým obsahom vlákniny, vitamíny a ďalšie užitočné prvky.
Detoxikačná diéta na očistenie tela
Takáto strava bude užitočná aj pre ľudí, ktorí nepotrebujú chudnutie. Je obzvlášť dôležité, aby ju používali na jar, keď sa vďaka bohatému výživnému jedlu (ktorému veľa vezmú do chladnej sezóny) a nízkej fyzickej aktivite, sa objavuje ťažkosť v celom tele a iné nepríjemné pocity.
Týždeň v novom potravinovom systéme vám umožní "prebudiť" a "reštartovať" svoje telo. Veselosť, aktivita sa vráti k osobe, objaví sa pocit ľahkosti. Odporúčame doplniť stravu s miernym cvičením a pravidelnými prechádzkami na čerstvom vzduchu.
Vlastnosti programu pre chudnutie
Špeciálny systém napájania ponúka naraz tri rôzne možnosti.
Odlišujú sa v počte dní:
- možnosť na 3 dni;
- možnosť na 7 dní;
- Detoxikačná diéta počas 10 dní.
Počas troch dní sa na takejto strave môže človek zbaviť toxínov. Týždeň v novom potravinovom systéme umožní regeneráciu po očistení a celý desaťdňový kurz poskytne úplnú detoxikáciu, obnoví všetky telesné systémy, posilní obranyschopnosť a obnoví tok krvi.Vo všetkých troch variantoch sa zaručí zníženie hmotnosti, pocítite nárast energie a sily, niektoré problémy zmiznú s vlasmi, pokožkou, nechtami a dokonca aj náladou.
To je zaujímavé: detox - čo to je
Povolené a zakázané produkty
Pri zostavovaní ponuky v diskutovanej strave by ste sa mali najskôr pokúsiť úplne vylúčiť svoje obľúbené, ale škodlivé produkty a hľadať alternatívy. Takže namiesto soli, majonézy, kysanej smotany, pridajte citrón / limetkový džús do šalátu.
- Môžete bezpečne jesť všetky sezónne zeleniny, ovocné výhonky / klíčky pšenice, rovnako ako morská kel, hnedá ryža a ražný chlieb, piť zelený čaj a bylinné infúzie. Povolené strukoviny, sójové bôby, orechy. Príležitostne je možné jesť chudé ryby.
- Zoznam zakázaných výrobkov zahŕňa pečivo a sladkosti, živočíšne tuky, alkohol, čierny čaj a kávu. Ak je to potrebné, môže byť nahradené čakankou.
Ak je pre slimmeru ťažšie konzumovať jedlo bez sladidiel, môže používať xylitol. Namiesto bežného mlieka pridajte ryžu na jedlo. Z olejov použite orech, olivový. Namiesto horúcich korenín vezmite čerstvé bylinky a cesnak. Malé množstvo zázvoru je tiež povolené.
Detox menu pre 3, 7, 10 dní
Základom stravy sa stane menu po dobu 7 dní. Môže sa skrátiť na tri dni výberom najobľúbenejších dávok alebo zvýšiť na desať dní jednoduchým reštartovaním prvých troch. Odporúčaná dávka - 200 - 250 g. Snack potraviny sú rozdelené na 2 krát. Prvá je organizovaná medzi obedom a večerou, druhá - tesne pred spaním.
1 deň
- Zázvorový čaj a celozrnný bochník s orechovým maslom na raňajky;
- Porcia ryže so zeleninou na obed;
- Parná / surová zelenina, 2 varené vajcia na večeru;
- Pečené jablko (kyslé zelené), kompot zo sliviek na občerstvenie.
2 dni
- Šalát: zelenina + zelenina s povoleným olejom;
- Zeleninová krémová polievka;
- Šalát: surová zelenina + kozie syr;
- Grapefruity a kompoty zo sušeného ovocia.
3 dni
- Nízkotučný tvaroh (130-150 g) + 1 strúhaný jablko;
- Časť boršca bez zazharki (zelená);
- Šalát sezónnej surovej zeleniny s kusom varených rýb;
- Dva kivi a kompóty (ako v predchádzajúcich dňoch).
4 dni
- Čerstvý ovocný šalát + orechy;
- Krémová polievka z akejkoľvek kapusty;
- Časť šalátu s vareným vajcom;
- Grapefruity a pohár vody s 2 kusmi dusených sušených marhúľ.
5 dní
- Polovica porcie surového zeleninového šalátu s citrusovým dresingom, heřmánkový čaj;
- Krém s mrkvou polievkou s tekvicou;
- Dusená zelenina;
- Smoothies z jogurtu (nesladené) a zelených jabĺk, sušeného ovocia kompótu.
6 dní
- Čerstvá mrkva a jablko s plátkom chleba;
- Boršč bez vyprážania;
- Okurkový a kapustový šalát + varené vajce;
- 40 g lúpaných mandlí, 2/3 lyžičky. odvar zo sušených sliviek.
7 dní
- Šalát z mrkvy, orechov, jabĺk, hrozienok so zázvorovým čajom;
- Kapustová polievka so zeleninou;
- Varený zelený hrášok a fazuľové struky;
- Banán, kompót zo sušeného ovocia.
Detox stravy recepty
Existujú špeciálne recepty, na ktorých je diéta založená na očistenie tela. Medzi nimi, a nápoje, a polievky, a hlavné viac uspokojujúce pokrmy.
Detox smoothies
Takéto zdravé koktaily sa môžu piť ako teplé, tak aj studené. Možnosť otepľovania dokonale ochráni pred chladom v chladnom dni.
Mojito.
zloženie:
- vápno - 1 ks;
- čerstvá uhorka - 1 ks;
- listy máty - ½ zväzku;
- voda - pre 1 veľké sklo.
Príprava:
- Citrus a zeleninu nakrájajte na plátky. Odstráňte kosti z vápna.
- Zmiešajte s hrubou roztrhnutou mätou.
- Všetci nalejte vodu.
Nechajte cez noc v chladničke.
Otepľovania.
zloženie:
- zelený čaj - 1 šálka;
- med - 2 dezertné lyžice;
- citrón / vápno - 2 plátky;
- koreň zázvoru - 1 cm.
Príprava:
- Odlúpte koreň zázvoru. Vystrihnite to.
- Nalejte čerstvo pripravený čaj.
- Pridajte ďalšie zložky.
Pite teplé alebo studené.
smoothies
Smoothies sú vždy pripravené len z čerstvého ovocia.
Ak chcete získať rýchlejší a lepší nápoj, môžete znížiť množstvo kvapaliny a urobiť ju hustou, ako je zemiaková kaša.
Zelene.
zloženie:
- voda - 100 ml;
- čerstvá uhorka - 1 ks;
- avokádo - polovica;
- soľ - štipka.
Príprava:
- Z avokáda používajte jemne len buničinu.
- Uhorku nakrájajte spolu s kožou.
- Odošlite produkty do mixéra.
- Nalejte so slanou vodou.
Zmiešajte mixér po dobu 1,5 minúty.
Chudnutie Smoothies
zloženie:
- zeler v stonke - 3 ks;
- Apple - 1 ks;
- mrkva - 1 ks;
- voda - podľa chuti.
Príprava:
- Všetky komponenty na čistenie, rezanie. Jablká môžu byť ponechané brúsnym papierom.
- Odošlite produkty do misky mixéra.
- Zabite do stavu zemiakov.
Zrieďte vodou s požadovanou konzistenciou. Pokiaľ je to potrebné, len jesť hladkú lyžicu.
Detoxové šťavy
Odporúča sa pripraviť takéto šťavy výhradne z čerstvého ovocia. Ale napríklad bobule v extrémnych prípadoch môžu byť prevzaté z mrazu.
Repy a bobule.
zloženie:
- repa - 2 stredne veľké ovocie;
- rozmanité ríbezle, čučoriedky, černice - 1 hrsť;
- jablká - 3 ks;
- zázvor - ½ cm.
Repkový džús je silný čistiaci prostriedok na krv. V kombinácii s bobuľovým čerstvým džúsom sa takýto nápoj premenil na skutočnú "vitamínovú bombu".
Príprava:
- Odlúpte zeleninu, ovocie a zázvor.
- Zmiešajte prísady do mixéra.
- Zabite hmotu a prejdite cez gázu / jemné sito.
Džús ju zriedime malým množstvom vody, takže jej chuť nie je príliš hubená.
Ananás, citrón.
zloženie:
- citrón - polovica;
- plátky zrelého ananásu - 1 polievková lyžica;
- mrkva - 1 ks;
- Zázvor - 1 špica (zem).
Príprava:
- Stlačte šťavu z mrkvy, citrónu a ananásu.
- Zmiešajte kvapaliny. Naplňte, ak je to potrebné.
- Pridajte nakrájaný zázvor.
Pite chladené.
Táto čerstvá šťava sa neodporúča piť, ak sa vyskytnú problémy so žalúdkom. Najmä - závažné ochorenia v akútnom štádiu.
čaj
Detox čaje by sa nemali konzumovať na prázdny žalúdok bezprostredne po prebudení. Je lepšie zaobchádzať s takýmto nápojom skoro po zdravých raňajkách.
Indický recept.
zloženie:
- voda - 2 polievkové lyžice;
- Jablkový ocot (prírodný) - 1 polievková lyžica. l;
- čerstvý zázvor - 15 g;
- kurkuma - 2 veľké štipce;
- citrón - 1 plátok;
- Cayenne pepper - 1 malý pinč.
Príprava:
- Priveďte vodu do varu.
- Pridajte suché korenie a kúsky lúpaného koreňa zázvoru.
- Varte zmes na štvrťhodinu.
- Pridajte zvyšné súčasti.
Zmiešajte nápoj a nalejte do šálky.
Apple čaj
zloženie:
- voda - pol litra;
- jablkový oct - 4 dezertné lyžice;
- limetová šťava - 3 dezertné lyžice;
- nakrájanú škoricu - 2 malé lyžice;
- jablko je polovica.
Príprava:
- Všetky zložky sa miešajú. Okrem jabĺk.
- Do fľaše nalejte vriacu vodu. Dôkladne pretrepte počas pol minúty.
- Pridajte kúsky odlúpnutých jabĺk.
Dajte nápoj trochu vare.
polievky
Polievky na takéto recepty je možné zobrať na obed a na večeru počas detoxikačného programu. Ak ich doplníte celozrnným chlebom, jedlo bude zvlášť uspokojujúce.
Cibuľa.
zloženie:
- pór - 1 ks. (v plnom rozsahu);
- cibuľa - 1 hlava;
- mrkva - 1 ks;
- cesnak - 1 zub;
- rastlinný vývar - 1 l;
- soľ.
Príprava:
- Zmiešajte dva druhy jemne nasekanej cibule a cesnaku.
- Pošlite ich do hrnca s vriacim vývarom.
- Pridajte kusy mrkvy, soľ.
- Varíme misku 20-25 minút.
Voliteľne premiešajte hmotu.
S špargľou.
zloženie:
- špargľa - 1 partia;
- zemiaky - 1 hľuzy;
- pór - 1 ks;
- voda - pol litra;
- soľ.
Príprava:
- Kocky zemiakov nalievajú vodu. Soľ a variť až do ponuky.
- Pridajte cibuľu a tvrdú časť špargle.
- Veľa variť, kým všetky prísady nie sú mäkké.
- Pridajte misu na chuť a zabite pomocou mixéra.
Podávajte horúcu polievku.
Detoxikačné pokrmy
Jedlá pre hlavné jedlá na diskutovanej strave môžu byť chutné a uspokojujúce. Najdôležitejšie je, že zelenina by mala prevládnuť v ktorejkoľvek z nich.
Ryby so zeleninou.
zloženie:
- chudé ryby - 600 g;
- mrkva - 2 ks;
- cibuľa - 2 ks;
- Bulharský korenie - 1 pod;
- soľ.
Príprava:
- V rožni s ryžovým filé nalejte trochu slanú vodu. "Fry" to bez oleja.
- Keď sa kvapalina odparí, nalejte stredne veľké kusy zeleniny.
- Vydajte pochúťku za ďalšiu štvrtinu hodiny.
Podávajte ako hlavné jedlo bez chleba a omáčok.
Šalát s borievkovými orechmi.
zloženie:
- červená kapusta - 320 - 350 g;
- nakrájaná petržlenová vňať - 20 g;
- strúhaná mrkva - 3 médium;
- jablká - 2 ks;
- zeler - 2 stopky;
- reďkovka - 8 ks;
- pečené borovicové orechy - 3 dezertné lyžice;
- tekvicu, slnečnicu a ľanové semienko - 2 lyžičky dezertov;
- citrónová šťava - na doplnenie paliva.
Príprava:
- Všetky zložky náhodne nakrájame.
- Zelení sú najlepšie zlomiť ruky, semená a orechy - nechať celý.
- Všetko premiešame, posypeme citrusovou šťavou.
Pre takýto šalát si môžete pripraviť omáčku z čerstvého citrónu, medu a olivového oleja a dôkladne šľahnúť všetky zložky.
Kontraindikácie a vedľajšie účinky
Ak chcete stratiť váhu na takú diétu bez poškodenia zdravia, musíte sa najprv oboznámiť s jej kontraindikáciami.
Zakazuje sa akékoľvek ochorenie gastrointestinálneho traktu, cukrovka, akákoľvek závažná chronická choroba.
Opísaný výživový systém pre dochádzajúce a dojčiace matky a deti je prísne kontraindikovaný. S mimoriadnou opatrnosťou stojí za to, že ju používate pre starších ľudí.
Hlavné vedľajšie účinky prvých dní stravy sú slabosť, zlá nálada a hlad. Môžu sprevádzať osobu tri, sedem, desať dní.
Detoxikačná diéta sa môže nazývať prísna. Ponúka osobe veľa obmedzení a nízkokalorickej stravy. Preto by možnosť dodržiavania takejto diéty v každom prípade mala konzultovať so svojím lekárom, aby nedošlo k poškodeniu Vášho tela.
