Hubenie chudnutia je nielen užitočné, ale aj chutný spôsob, ako očistiť telo a zbaviť sa niekoľkých extra kíl.
Smoothies - aký druh nápoja
Smoothies sú koktail, ktorý obsahuje ovocie, bobule a dokonca aj zeleninu.
Premenia sa na hustú hmotu a zmiešajú sa s ľadom, džúsom, sirupom, medom a ďalšími výrobkami. Názov kokteilu pochádza z anglického slova "hladký", ktorý sa prekladá ako "jemný", "jemný".
Nápoj je veľmi populárny medzi ľuďmi, ktorí vedú zdravý a aktívny životný štýl. Keď viete, ako ju správne pripraviť, môžete pravidelne podporovať telo životne dôležitými látkami.
Užitočné vlastnosti pri chudnutí a čistení tela
Smoothies - dostatočne výživný nápoj, ktorý obsahuje veľa vlákniny, ktoré zlepšujú trávenie a čistenie čriev.
Okrem toho existujú aj ďalšie výhody tohto koktailu:
- normalizuje metabolizmus, nespôsobuje ťažkosti v žalúdku;
- kvôli ľahkosti a sýtosti môžu nahradiť obed alebo večeru počas stravovania;
- vedie k normalizácii rovnováhy vody a soli;
- ovocie a zelenina plnia telo základnými vitamínmi a inými prospešnými látkami;
- dobre uspokojuje hlad, ktorý vylučuje občerstvenie, a preto prejedanie, čo vedie k množine prebytočnej hmotnosti;
- Vynikajúca alternatíva k pečeniam a sladkostiam - pravidelné používanie nátierok eliminuje chute pre tieto škodlivé produkty;
Najmä odporúčané sú zelené smoothies, ktoré majú priaznivý vplyv na trávenie.
Detoxické recepty doma
Určite takmer všetci videli tento nápoj v ponuke rôznych kaviarní. Ale tam je úplne neznáme, z čoho sú vyrobené. Preto je lepšie urobiť koktail sám. A tieto detoxikačné recepty vám s tým pomôžu.
Zeleninový smoothie s uhorkami a avokádom
Požadované produkty:
- jedna uhorka;
- štipka soli na chuť;
- polovica avokáda;
- 0,1 litra vody.
Postup varenia:
- Avokádo bez kože, nakrájané na malé štvorce.
- Uhorka je tiež pomletá, ale spolu s pokožkou.
- Posielame pripravené prísady do mixéra, pridáme vodu a soľ. Zapnite prístroj a prerušte hmotnosť asi 90 sekúnd, kým sa nestane pyré.
Celer Smoothie Smoothie
Celer Smoothies - Jeden z najužitočnejších receptov. Ak pijete tento nápoj ráno, dostanete za to celý deň obrovskú veselosť.
Požadované produkty:
- tri zelerové stopky;
- jedno jablko;
- mrkva.
Postup varenia:
- Všetky tieto zložky sú dobre umyté, očistené a rozdrvené. Jablká sa v zásade môžu používať spolu s pokožkou, pretože si zachováva viac živín.
- Všetko sme poslali do mixéra, prerušili stav zemiakov, posunuli ich do pohára a jedli s lyžicou.
Ako variť v mixéri s bazalkou?
Smoothie mixéra pre stratu hmotnosti s bazalkou je ideálny pre stravu a použitie ihneď po cvičení. Obsahuje minimálne množstvo kalórií, ale zároveň vyživuje a tónuje.
Požadované produkty:
- 20 gramov vlašských orechov;
- kefír - 0,3 litra;
- 20 g čerstvej bazalky;
- jedna uhorka.
Postup varenia:
- Orechy by mali byť nakrájané na mixéri alebo v mlynčeku na kávu.
- Bazalka bez vetvičiek a dobre vymyté. Stonky sa najlepšie nepoužívajú, pretože nemôžu prerušiť. Uhorku otočte na malé kocky s kožou.
- V mixéri nalejte kefír, potom všetky ostatné prísady a šľahajte pri maximálnom výkone asi jednu minútu.
Ovsené vločky
Smoothies s ovsenými vločkami spôsobuje žalúdok pracovať, zlepšuje metabolizmus, vedie k poradí trávenia, čo prispieva k strate hmotnosti.
Požadované produkty:
- zelený čaj;
- dve lyžice ovsenej vločky;
- tri kiwi.
Postup varenia:
- Zelený čaj je dobre varený, nechajte na nejaký čas vychladnúť.
- Určené množstvo obilnín sa naplní vriacou vodou a počkajte, kým sa nevyparí a napučia.
- Kiwi kôra a nakrájame na malé kúsky.
- V mixéri položte ovsené vločky, kivi a asi 100 mililitrov čaju. Začnite poraziť a priniesť na požadovanú hustotu. Obvykle stačí 60 sekúnd.
Varenie z grapefruitu
Tento koktail nielenže rozrušuje tuky, ale aj vyživuje vlákninu a odstraňuje nadbytočnú tekutinu.
Požadované produkty:
- lyžička medu;
- dve stopky zo zeleru;
- dva grapefruity;
- 2 plátky ananásu.
Postup varenia:
- Čistenie grapefruitu, rozdeľte ho na plátky a vložte do misky mixéra.
- Pridáme aj všetky ostatné prísady zo zoznamu a dobre prerušujeme, zapnutie zariadenia na maximálny výkon. Výsledok by mal byť pomerne hustý.
Tekvica Chudnutie Smoothies
Požadované produkty:
- 0,3 kg tekvica;
- dva pomaranče;
- sušené marhule - 6 ks;
- dve malé lyžičky medu;
- pol čaju zázvor.
Postup varenia:
- Oranžovú a tekvicu očistíme z kože, nakrájame na malé kúsky a umyjeme sušené marhule.
- Vložte všetky ingrediencie do misy miešača a prebublávajte asi jednu minútu, až kým sa nevytvorí hmotnosť s konzistenciou pyré.
Zelená Smoothie s Apple a Špenát
Zelený koktail je považovaný za jeden z najužitočnejších. Špenát sa najlepšie používa čerstvý, ale v zime je ťažké ho nájsť, preto ho nahraďte zmrazeným.
Požadované produkty:
- dve lyžice vody;
- hrsť čerstvého špenátu;
- jedno zelené jablko;
- Ak je to potrebné, pridajte niektoré listy mäty.
Postup varenia:
- Je lepšie použiť jablko spolu s kôrou, preto ho dobre opláchnite, odstráňte jadro a nakrájajte na malé kúsky.
- Odošlite šľahačku, jablko, vodu a pomaly na maximum.
Varenie v mixéri s ananásom
Požadované produkty:
- Kiwi - jeden kus;
- tri plátky ananás;
- jedna uhorka;
- polovica citróna
Postup varenia:
- Peel kivi, uhorky a citrón dobre umyť, nechajte ich kôra.
- Všetky komponenty sú nakrájané na kocky a umiestnené v miske mixéra.Dali sme ju na plnú kapacitu a šľahali, až sa hmotnosť stala požadovanou konzistenciou a pomerne jednotná.
Detoxový smoothie s petržlenom a hruškou
Požadované produkty:
- jedna hruška;
- 0,25 litra vody;
- banda petržlenu;
- dva kiwi.
Postup varenia:
- Plody sú dobre umyté, s kiwi odstrániť kožu, as hruškou odstrániť tvrdé jadro. Všetko nakrájané na kocky.
- Petržlen by mal byť oddelený od tvrdých stoniek, umývaný a nechať uschnúť.
- Všetko posielame do mixéra, prerušíme stav pyré, potom vylejeme kompozíciu do pohára a pridáme studenú vodu, čím je trochu tenšia.
Recept na rajčiny a mrkvu
Požadované produkty:
- 0,3 kg paradajky;
- dve mrkvy;
- malé jablko;
- dve lyžice olivového oleja.
Postup varenia:
- Črepíme jablko a mrkvu z kože, rozmiešame ju na strúhadle a potom ju vložíme do mixéra.
- Odstránime kožu z paradajky pomocou vriacej vody, rozmiešame ju a pridáme zvyšok prísad. Nalejte olej.
- Začnite poraziť najskôr pri nízkej rýchlosti a potom maximálne minútu.
Strawberry Banana Smoothie
Požadované produkty:
- pohár jahôd;
- dva banány;
- 0,3 litra prírodného jogurtu.
Postup varenia:
- Odporúča sa používať čerstvé jahody, a ak ich stále máte zmrazené, nechajte ich trochu rozmraziť, inak bude nápoj vychladnúť.
- Vložte do mixéra jahody a plátky banánov, vylejte všetko jogurt a prerušte až do hladkej.
Podmienky používania nápojov na raňajky, večere
Ak chcete hladko očistiť telo a znížiť hmotnosť, dosiahnete maximálny efekt, potrebujete vedieť, ako ho správne používať.
- Zelené smoothies sú ideálne na raňajky - nezvyšujú horšie ako káva.
- Napriek užitočným prísadam, nápoj nie je tak nízkym obsahom kalórií, takže by ste nemali piť po plnom jedle. Je lepšie ich nahradiť jedným prívodom, ak chcete schudnúť.
- Samozrejme, môžu nahradiť akékoľvek jedlo, ale stále je vhodnejšie ako raňajky alebo občerstvenie.
Smoothies, rovnako ako večera, nie sú veľmi dobrá voľba kvôli tomu, že ovocie obsahuje veľa fruktózy, ktoré budú uložené v tele. Pre večerné jedlo môžete urobiť koktail iba zo zeleniny.
Smoothie-strava pre chudnutie
Piť, môžete jednoducho nahradiť jedlo, čo povedie k zlepšeniu celkového zdravotného stavu a malému úbytku hmotnosti kvôli odstráneniu nadbytočnej tekutiny. A môžete ísť na skutočnú stravu a zbaviť sa pár ďalších kilogramov.
- Striktívna strava po dobu 7 dní, kde môžete piť len koktail a čistú vodu. Hmotnosť prebieha rýchlo, črevá sú vyčistené. Na týždeň môžete hodiť asi päť libier.
- Ďalšou možnosťou, keď sa potrebujete zbaviť iba 2 - 3 kilogramy, - koktaily na ananás, jahody, mrkva. Hlavným pravidlom je piť ovocný nápoj ráno a zeleninový nápoj vo večerných hodinách. Mali by byť aspoň päť smoothies denne.
kontraindikácie
Keďže nápoj nie je liek alebo dokonca výživový doplnok, nemá žiadne konkrétne kontraindikácie.
- Najprv odstráňte prítomnosť alergie na akýkoľvek komponent používaný na prípravu koktailu. Môže to byť pomaranč, citrón, med alebo dokonca jahoda.
- Neodporúča sa, aby ste sedeli na takejto strave pre tých, ktorí majú problémy s obličkami a pečeňou.
- Napriek tomu, že hladká látka má priaznivý účinok na žalúdok a črevá, stále to nestojí za to piť v období, keď sa zhoršia choroby.
- V prítomnosti vredov takéto diéty a vyloženie tela tiež neprinesú nič dobré.
Hladké chudnutie je dobrou voľbou pre tých, ktorí si nemôžu odoprieť seba niečo chutné a nechcú neustále cítiť pocit hladu.Upozorňujeme však, že táto strava by nemala trvať dlhšie ako sedem dní. Ale nikto nesmie v danom dni piť hladké jedlo, rovnako ako chutné občerstvenie.
