Príprava takého chutného a zdravého nápoja je pomerne jednoduchá, ak máte správne zariadenie, pretože ho nemôžete poraziť ručne. Zozbierali sme najlepšie receptúry pre mixér, každý z nich prináša zdravie a dobrú náladu.
Zelené smoothies zo zeleniny v mixéri
Zelené smoothies sa považujú za najužitočnejšie a ak ich vyrobíte z nejakej zeleniny bez pridania sladidiel, zvýšia sa pozitívne vlastnosti nápoja.
So špenátom a uhorkami
Požadované produkty:
- 200 gramov uhoriek;
- približne 70 gramov čerstvého špenátu;
- čerstvé listy mäty - jedna hrsť;
- 350 mililitrov vody;
- ľad na chuť;
- kôru a šťavy z jedného citróna.
Postup varenia:
- Okurka pred varením, strih menšie a nezabudnite predoplachovať.
- Špenát sa rozobral.
- Vložte všetky tieto prísady do misky mixéra a pridajte vodu. Beat až do hladkej a podávať ľad.
Brokolicový nápoj
Rastlinné smoothies je možné pripraviť s malým množstvom ovocia na zriedenie chuti. Napríklad zadajte jedno zelené jablko.
Požadované produkty:
- plátok z limetky alebo citrónu;
- 130 mililitrov vody;
- med podľa chuti;
- 0,1 kg brokolice;
- malé zelené jablko;
- banda čerstvej petržlenovej vňate.
Postup varenia:
- Apple rez, vyberte z neho tvrdé jadro. Brokolica a petržlen sú tiež rozdrvené.
- Pripravte pripravené produkty do mixéra, vložte med, vápno alebo citrón, nalejte všetku vodu.
- Zapnite mixér a prerušte hmotnosť, kým sa nestane homogénnym.
S banánmi a zázvorom
Ak máte radi zaujímavé a originálne kombinácie, uistite sa, že ste pripravili banánový smoothie v mixéri podľa tohto receptu.
Požadované produkty:
- jeden banán;
- pol čaju mletý zázvor;
- tretia šálka prírodného jogurtu;
- veľká lyžica medu.
Postup varenia:
- Osloboď banán z kože a nakrájajte mäso na menšie kúsky.
- Vložte všetky ingrediencie uvedené v zozname do mixéra, zapnite prístroj a rozdrviť hmotnosť, kým sa nestane hladkou konzistenciou.
- Ak príde príliš hustý nápoj, zriedi ho malým množstvom vody.
Ako urobiť kivi
Tento ovocný smoothie sa vyrába nielen z kivi. Môže byť kombinovaný s akýmkoľvek iným ovocím podľa vášho vkusu.
Požadované produkty:
- dva krúžky konzervovaného ananása;
- veľká lyžica medu;
- jeden banán;
- dva kiwis;
- 0,2 litra prírodného jogurtu.
Postup varenia:
- No my sme umývať kivi a banány, odstránime z nich kožu. Buničinu nakrájajte na kusy a vložte do miešača.
- Pridáme všetky zostávajúce zložky a bič až do dosiahnutia hmotnosti homogénnej konzistencie.
Recept na miešačku celery
Smoothies s celeru, samozrejme, nie sú tak chutné ako ovocná možnosť, ale veľmi užitočné a vhodné pre každú stravu. Pitie nápoja na raňajky bude dlhodobo zabezpečovať energiu.
Požadované produkty:
- pol pohára vody;
- jedna celerová stopka;
- polovica banánov;
- 200 gramov zelených jabĺk;
- polovica citróna;
- jedna malá uhorka.
Postup varenia:
- Stonka zeler nevyhnutne opláchnite, nechajte ho vyschnúť a nakrájajte na malé kúsky - je to pohodlnejšie poraziť.
- Apple je najlepšie čistiť, pretože kôra nie je úplne prerušená. Vystrihnúť olúpaný ovocie a odstrániť jadro z neho.
- Uhorka tiež, bez kože a nakrájame na kusy akéhokoľvek tvaru, ale tak, že nie sú veľmi veľké.
- Recept obsahuje polovicu banánov, ale môžete si vybrať celú jednu, jednoducho nie príliš veľkú. Odstráňte ho ľubovoľne.
- Vložte všetky pripravené ingrediencie do misy mixéra, stlačte šťavu z polovice citróna, naplňte obsah vodou a vyskočte do hladkej.
Berry Cocktail Option
Berry koktaily sú neuveriteľne jasné, bohaté a zdravé.
Môžete kombinovať absolútne všetky bobule, av lete je lepšie použiť čerstvé a v zime je zmrazená verzia tiež vhodná.
Požadované produkty:
- veľká lyžica ľanového semena;
- pol pohára čučoriedok, čučoriedok alebo ríbezle;
- 120 g prírodného jogurtu bez prísad;
- pohár mlieka;
- štyri veľké lyžice ovsených vločiek.
Proces varenia je jednoduchý. Všetko, čo potrebujete, je zmiešať zložky receptu, vložiť do mixéra, zapnúť prístroj a poraziť, kým sa nedostanete hrúbka nápoja, ktorý potrebujete.
Varenie so špenátom
Môžete urobiť hladké v mixéri so špenátom. To je jedna z najlepších zložiek tohto nápoja s jedinečnými antioxidačnými vlastnosťami.
Požadované produkty:
- 300 mililitrov čistej vody;
- listy zo špenátu;
- štyri pomaranče;
- dva kiwi.
Postup varenia:
- Špenát listy, dôkladne opláchnite, vložte do mixéra.
- Uvoľnite pomaranč z kože, vytlačte šťavu z buničiny a pridajte ju do špenátu.
- Zostáva vyčistiť kiwi, nakrájať na niekoľko kusov a dať ich do zvyšku zložiek.
- Naplňte ingrediencie vodou a niekoľko minút trvajte, až kým nedosiahnete homogénnu zmes.
Avokáda Chudnutie Smoothies
Recepty na chudnutie nie sú vždy chutné, čo len cenu ovsené vločky na vode bez prísad. Teraz však môžete na to zabudnúť, pretože lahodná omáčka je celkom vhodná na raňajky, ktorých recept je uvedený nižšie.
Požadované produkty:
- dva avokády;
- jeden zelený korenie;
- dve stredne zelené jablká;
- jedna hruška;
- dve stopky zeleru.
Postup varenia:
- Všetka zelenina a ovocie sú dobre umyté, jablká sú čistené a odstránené z nich jadro a z avokádo-kosti.
- Stlačte šťavu z jabĺk, zeleru, hrušiek a korenia, vložte ju do mixéra. Tam tiež pridáme avokádové plátky a dobre prerušujeme. Ak chcete ochutnať, môžete okoreniť nápoj s limetkovou šťavou.
S ananásom
Ananás je už dlho uznávaný ako produkt na spaľovanie tukov a dokonca aj chutný.
Samozrejme, cena za to nie je malá, ale nešetria na zdravie. Uistite sa, že vyskúšate smoothies s týmto tropickým ovocím.
Požadované produkty:
- 100 gramov čerstvého ananásu;
- jeden stredný banán;
- jablko, lepšie zelené;
- jeden citrón.
Postup varenia:
- Ananás nakrájajte nie malé kúsky.
- Jablko vyčistíme z kože, vyrežeme do stredu a vytláčame šťavu z buničiny.
- My sme umývať citrón, nakrájame na dve časti a stlačte ju čo najďalej predtým, než sa vytvorí šťava.
- S banánom odstráňte šupku a predbežne rozomlejte buničinu.
- Posielame šťavu a kúsky ovocia do mixéra, rozbijeme správny čas pred vytvorením homogénnej zmesi.
S rakytníkom a tekvicou
Tekvica obsahuje nielen vitamíny, ale aj veľké množstvo železa, čo je jednoducho nevyhnutné pre naše telo. Okrem toho má pektín, ktorý odstraňuje škodlivý cholesterol.
Požadované produkty:
- jeden banán;
- štipka škorice alebo chuti;
- 150 gramov tekvice;
- štyri veľké lyžice rakytníka;
- 200 mililitrov vody.
Pri nápoji používajte len zrelú a sladkú tekvicu, banán by mal byť tiež pomerne mäkký.
Postup varenia:
- S tekvicou odstráňte kožu a semená, rezu buničiny nakrájajte na kúsky. Banán oslobodený od šupky a nakrájané olúpané ovocie.
- My sme umývanie rakytníka, dajte ho do mixéra, nalejte ho vodou a rozmrazte, aby sme si kašu zemiaky.Táto hmotnosť prechádza cez sito, a tak sa zbavuje kostí a opúšťa šťavu.
- Dejte šťavu do mixéra, pripravte so škoricou, pripravte pripravenú tekvicu a banán na rovnakom mieste. Beat na dve minúty pri vysokej rýchlosti, kým hladký.
Jahodový mixér recept
Kto nemá rád jahody? Pravdepodobne nie. Snažte sa urobiť toto leto, chutný, zdravý a osviežujúci nápoj.
Požadované produkty:
- asi 10 jahôd;
- pol pohára mlieka alebo prírodného jogurtu;
- medová lyžica;
- ľad podľa vášho vkusu.
Postup varenia:
- Plátky jahôd na polovicu, miesto v mixéri, nalejte mlieko alebo jogurt. Ľad môže byť umiestnený v tejto fáze alebo pridaný už v čase podávania.
- Chvíľu porazte, potom pridajte určené množstvo medu, pracujte s miešačom o niečo viac a podávajte hladko. Nezabudnite na ľad, ak ho neuvediete hneď.
Ovsené vločky Smoothies
Smoothie s ovsenými vločkami - kompletná náhrada za raňajky. Budete dostávať súbor základných živín v tekutej forme a nie ako nudná kaša.
Požadované produkty:
- veľká lyžica ovsených vločiek;
- dve lyžice čistej vody;
- jeden stredný banán;
- pohár mlieka alebo prírodného jogurtu.
Postup varenia:
- Naliať ovsené vločky s určeným množstvom vody, nechajte na nejaký čas, aby bol mierne opuchnutý.
- Banán zbavený pokožky, nakrájajte celulózu na kúsky a vložte do mixéra.
- Pridajte k nemu ovsené vločky, mlieko alebo jogurt a starostlivo porazte, až kým nebudete hladké. Prípadne môžete pridať nejaký med alebo cukor na sladkosť.
Čerstvé paradajky s bazalkou
Paradajky a bazalka sú úžasné kombinácie. Skúste tento nápoj aspoň raz!
Požadované produkty:
- soľ a cukor - na štipku alebo podľa vášho vkusu;
- jedna bazalka stonka;
- asi štyri zrelé paradajky.
Postup varenia:
- Vložte paradajky do misy, úplne zakryjte vriacou vodou a nechajte stáť asi päť minút a potom nakrájajte na stredné kusy.
- Presuňte pripravené paradajky do misky mixéra, položte listy bazalky, ktoré sú predtým dobre umyté.
- Posypte ingrediencie správnym množstvom soli a cukru. Prípadne môžete pridávať ďalšie bylinky alebo korenie.
- Beat nápoj asi na dve minúty, kým sa hmotnosť nestane homogénnou a nezobrazia sa bubliny.Podávajte mierne chladené spolu so širokou hadičkou.
Nepopierajte sami radosť, aby ste získali nielen chutné, ale aj zdravý nápoj, ktorý vás energicky povzbudí a dlho vás zbaví hladu. A slávne zelené smoothies tiež pomôcť zbaviť nenávidených extra kilo.
