Vitamín D je skupina látok pozostávajúca zo 6 zložiek. Tieto zlúčeniny majú vysokú bioaktivitu a sú nevyhnutné pre normálny priebeh mnohých dôležitých procesov v ľudskom tele. Pozrime sa podrobnejšie na to, prečo je potrebný vitamín D a v akých výrobkoch sa nachádza.
Prečo telo potrebuje vitamín D
Hlavnými zložkami vitamínu D sú zlúčeniny D2 (ergokalciferol) a D3 (cholekalciferol). Vyrábajú sa v bunkách pod vplyvom slnečného žiarenia a nachádzajú sa aj v niektorých potravinách.
Hlavnou funkciou týchto zložiek je udržiavanie rovnováhy vápnika a fosforu v tele a ich normálna absorpcia.
Okrem toho vitamíny D2 a D3 sú potrebné pre nasledujúce postupy:
- tvorba kostného a svalového tkaniva;
- udržiavať normálny krvný tlak;
- zabezpečenie imunitnej obrany tela;
- neutralizovať toxíny;
- produkcia inzulínu a hormónov zodpovedných za fungovanie štítnej žľazy, obličiek a určitých častí mozgu;
- regenerácia poškodených tkanív;
- regulačný rast buniek;
- asimilácia a udržiavanie rovnováhy bielkovín, tukov a sacharidov v tele.
Poznámka.Dokázalo sa, že vitamíny D3 a D2 sú schopné bojovať proti rakovinovým bunkám, ktoré postihujú tráviace orgány, mliečnu žľazu u žien a prostatu u mužov. Okrem toho správne používanie liekov na báze týchto látok pomáha predchádzať neurologickým a endokrinným poruchám, ako aj ochoreniam kardiovaskulárneho systému.
Denná potreba
Množstvo vitamínu D, ktoré je potrebné na každodenné užívanie, závisí od veku osoby.
Pre rôzne kategórie sú stanovené tieto normy:
- deti od narodenia do jedného roka - 10 mcg;
- deti od roku a dospievajúci - 15 mcg;
- dospelí mladší ako 70 - 15 mcg;
- starší ľudia vo veku 70 rokov a starší - 20 mcg;
- ženy počas tehotenstva a kŕmenia - 15 mcg.
Tieto dávky sa zvyšujú v prípadoch, keď osoba dlhodobo trpí veľkým fyzickým a emočným stresom, trpí chronickými chorobami tráviacich orgánov alebo je v stave nehybnosti v dôsledku rôznych zdravotných porúch.
Príznaky nedostatku a prebytku vitamínu D
Nedostatok vitamínu D sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi:
- krehkosť kostí a ochorenia muskuloskeletálneho systému;
- dlhé hojenie v prípade zlomeniny;
- zhoršenie zraku;
- časté zápaly hrtana;
- nízky výkon a únava;
- zlá chuť;
- nespavosť;
- znížená imunita;
- všeobecné ochorenia.
Prebytok derivátov kalciferolu v krvi je nebezpečnejší ako ich nedostatok.
Tento stav je charakterizovaný nasledujúcimi príznakmi:
- žalúdočné kŕče, nevoľnosť a vracanie sa často vyskytujú;
- zvýšená smäd;
- existuje pocit pálenia v hrtane a nepríjemná, "kovová" chuť v ústach;
- sliznica očí sa zapáli, objaví sa precitlivenosť na svetlo;
- zhoršená srdcová frekvencia a práca;
- močenie je rozrušené, čo je sprevádzané nárastom nutkania.
Keď obsah vitamínu D v tele dosiahne kritickú úroveň, vznikne zlyhanie obličiek a pečene, časté poruchy funkcie dýchacích orgánov. V takýchto prípadoch je potrebné zrušiť lieky, ktoré sa užívajú na základe tejto látky, obmedziť používanie produktov, v ktorých je obsiahnutá, a symptomatická liečba.
Varovanie! V prípade náhodného predávkovania pacient potrebuje výplach žalúdka aužívať laxatívne lieky. Okrem toho je potrebné zvýšiť dennú spotrebu vody na 3 litre.
Aké produkty obsahujú
Hlavným zdrojom vitamínu D je tuk a pečeň mastných rýb, ako je treska, sleď, makrela alebo halibut.
Okrem toho sa tento enzým môže získať z nasledujúcich produktov:
- losos v konzervovanej forme;
- bravčová a hovädzia pečeň;
- kuracie a prepelicové vaječné žĺtky;
- prírodné mliečne výrobky;
- maslo a kukuričný olej;
- petržlen a kukurica z lucerny.
Ak chcete zachovať maximálne množstvo vitamínu v uvedených potravinách, musíte ich správne pripraviť. Mäso a ryby by mali byť rozmrazené pomaly, bez namáčania vo vode a varené vo fólii, naparované alebo grilované. Zloženie, ktoré sa má uvariť, je potrebné znížiť do panvice až po vode a nevarí. A na ukladanie produktov, ktoré sú zdrojom vitamínu D, je potrebné odstrániť od slnečného žiarenia.
Lieky s vitamínom d
Na kompenzáciu nedostatku vitamínu D môžete používať lieky. Existuje veľa nástrojov založených na tomto enzýme.
Sú k dispozícii v nasledujúcich formách:
- olejové a alkoholové kompozície (Vigantol a prírodné faktory vitamín D3);
- injekčné roztoky (Dibas);
- kapsuly s kvapalným plnivom (Alpha D3-Teva a Alfadol);
- Bean (Minisan a vitamín D-slnko).
Varovanie! Alkoholové roztoky sa musia užívať s opatrnosťou, pretože po uvoľnení liekovky sa etanol začína rýchlo odparovať pod vplyvom vzduchu, čím sa zvyšuje koncentrácia vitamínu D. Výsledkom je zvýšenie rizika predávkovania a je lepšie využiť prostriedky vo forme kapsúl alebo dražé.
Ako užívať dospelých, deti
Prípravky na báze vitamínu D sa odporúčajú užívať s jedlom alebo ihneď po jedle. Kapsuly a dražé sa umyjú veľkým množstvom vody a roztoky sa kvapkajú na kúsky čierneho chleba a jedia.
Nasledujúce denné dávky sa odporúčajú pre rôzne kategórie pacientov:
- plnoleté deti od narodenia do 3 rokov - od 12 do 25 mikrogramov;
- predčasne narodené deti od narodenia do 3 rokov - od 25 do 35 mikrogramov;
- dospievajúcich a dospelých - od 12 do 25 mikrogramov;
- tehotné a dojčiace ženy - od 12 do 25 mcg;
- pacientov s rachietou alebo inými problémami kostrového systému - od 50 do 125 mg.
Preventívne kurzy trvajú od 3 týždňov až po 1 mesiac a potom potrebujete interval 30-60 dní.Pri liečbe rôznych ochorení sa vitamín D opije 4-6 týždňov, po ktorom sa vyžaduje sedemdňová prestávka a opakovaná liečba.
Poznámka. Na zvýšenie absorpcie vitamínu D spolu s liekmi, ktoré sú na ňom založené, sú predpísané iné lieky s rôznymi stopovými prvkami a biologicky aktívnymi zložkami. Výber finančných prostriedkov by však mal vykonávať iba špecialista, samoliečba môže mať nebezpečné dôsledky
Interakcia s inými látkami
Pri predpisovaní liekov s vitamínom D je potrebné zvážiť, aké ďalšie lieky pacient užíva. Niektoré chemické zložky vedú k neutralizácii kalciferolu a zabraňujú jeho asimilácii, čo spôsobuje, že príjem vitamínového komplexu je neúčinný. Okrem toho samotný vitamín D môže znížiť účinky niektorých liekov.
Keď je táto látka kombinovaná s liekmi, ktoré majú laxatívny účinok, procesy absorpcie vápnika sú frustráciou. A ak kombinujete vitamín D s diuretikami, pod vplyvom zložiek lieku sa rýchlo umyje z tela. V tom istom zmysle vedie k jeho spoločnému prijatiu s hormonálnymi liekmi.
Lieky, ktorých funkciou je neutralizovať "zlý" cholesterol, zasahujú do vitamínu D, aby sa normálne absorbovali. Faktom je, že patrí k látkam rozpustným v tukoch a tieto prostriedky prispievajú k odstraňovaniu tukov.
Vitamín D je navyše schopný znížiť účinnosť glykozidov používaných pri srdcových ochoreniach. Z tohto dôvodu nie je nielen možné v priebehu liečby predpisovať lieky s touto zložkou, ale je tiež potrebné obmedziť spotrebu produktov obsahujúcich kalciferoly.
Vitamín D v liečbe anémie je tiež zakázaný. Lieky používané pri liečbe tejto choroby obsahujú železo, ktoré nedovolí tráviť.
Vzhľadom na takýto "konflikt" mikroelementu by sa komplexy založené na nej mali brať len z vymenovania špecialistu pod prísnym lekárskym dohľadom. A pri najmenšom zhoršení stavu alebo výskytu vedľajších účinkov musíte okamžite prerušiť užívanie lieku a informovať ošetrujúceho lekára.
Kontraindikácie a vedľajšie účinky
Napriek skutočnosti, že vitamín D je pre telo nevyhnutný, existuje niekoľko prípadov, v ktorých môže spôsobiť vážne poškodenie zdravia.
Je zakázané používať komplexy obsahujúce tento stopový prvok za týchto podmienok:
- hyperkalciémia;
- chronické zlyhanie srdca a poškodenie svalov orgánu;
- vaskulárna ateroskleróza;
- peptický vred žalúdka a čriev;
- akútny zápal a chronické poruchy pečene a obličiek;
- aktívnu formu tuberkulózy.
Varovanie! Osobitnú opatrnosť pri užívaní vitamínu D majú sledovať ženy počas tehotenstva a starší ľudia.
Dokonca aj pri absencii kontraindikácií, užívanie vitamínu D môže zhoršiť stav pacienta. Spravidla to nastane v prípadoch, kedy sú komplexy vitamínov užívané dlhší čas alebo je porušená odporúčaná dávka.
V týchto situáciách sa na rôznych orgánoch a systémoch vyskytujú nasledovné príznaky:
- vyrážky a svrbenie;
- zvýšená citlivosť a podráždenosť pokožky;
- nevoľnosť a zúrivosť;
- časté močenie;
- zápcha alebo zápcha alebo hnačka;
- znížená chuť do jedla;
- bolesti hlavy, bolesti kostí a kĺbov;
- ospalosť alebo ťažkosti so zaspávaním;
- depresívne stavy a nadmerná stimulácia nervov;
- ťažká únava a impotencia;
- porušenie metabolických procesov v tkanivách vnútorných orgánov.
Vyhlásenie Hippokrates, že kvapka lieku je v kvapke a jed je v pohári, je najlepšie vhodná pre vitamín D. Tento stopový prvok prinesie tela neoceniteľným výhodám pri zachovaní svojej normálnej rovnováhy av prípade nedostatku alebo prebytku spôsobí rôzne zdravotné poruchy.
