Šťastie vo vašom dome? Drobný zázrak potrebuje vás ako nikoho iného a jeho malé telo v materskom mlieku, najmä po prvýkrát v mesiacoch života. V článku vám povieme, čo môžete konzumovať ošetrujúcu mámu, aby ste nepoškodili dieťa a jeho žalúdok sa prispôsobil ľahšie, ako aj ako zlepšiť kvalitu laktácie.
Význam správnej výživy pre dojčiacu matku
Novorodenci potrebujú živiny a laktobacily. Po príchode do sveta je pre dieťa ťažké okamžite zvyknúť na nový životný štýl vrátane inej stravy. Prvých 3 až 6 mesiacov trpí tráviaci systém najmä preto, že dieťa žalúdok pri narodení je sterilné.
Čím rýchlejšie dostane telo dostatočný počet stopových prvkov, tým rýchlejšie sa upraví činnosť tráviaceho traktu. Ak chcete pomôcť novorodencovi v tejto ťažkej dobe, môže materské mlieko matky.
Od prvého dňa, ktorý dostáva kolostrum, začne sa žalúdok malého človeka obohacovať potrebnými baktériami.
Materské mlieko obsahuje jedinečné zloženie, ktoré sa nenachádza v žiadnej umelé náhražke.
Pomáha nielen zvyknúť si na tráviaci systém, ale má aj niekoľko pozitívnych vlastností:
- zvyšuje imunitu;
- zlepšuje fungovanie endokrinného systému;
- podporuje duševný a telesný rozvoj.
Zároveň môže prírodný produkt poškodiť dieťa, ak matka nepozoruje stravu. Preto je veľmi dôležité, aby ošetrovateľky správne konzumovali.
Dieťa dostane rovnaké jedlo ako matka. V tomto ohľade existujú odporúčania týkajúce sa menu pre dojčiace matky.
Pozorovaním ich môžete:
- znížiť riziko ochorení tráviaceho traktu obličiek;
- urýchliť obnovenie črevnej mikroflóry novorodenca;
- skrátiť dobu výskytu koliky;
- zlepšiť svoje zdravie a dieťa;
- zlepšiť metabolizmus dieťaťa.
Kolik u novorodenca je veľmi bežný jav. Nezáleží na type kŕmenia (umelé alebo prírodné). Avšak v dôsledku dojčenia kŕče dieťa veľmi menej zaťažujú a sú eliminované rýchlejšie ako tí, ktorí po narodení kŕmia suchými zmesami.
Diéta za prvý mesiac po pôrode
Prvý mesiac po narodení je najnáročnejší z hľadiska výživy dojčiacich matiek. Je to spôsobené tým, že žalúdok novorodenca ešte nebol nasýtený potrebnými stopovými prvkami.
Dieťa musí postupne zvyknúť na nový výrobok. V prvom mesiaci je lepšie opustiť inovácie a držať sa prísneho menu. (pozri tabuľku 1).
Dobré zdravie dieťaťa počas dojčenia je priamo závislé od stravy matky.
Potraviny, ktoré je potrebné vylúčiť v prvom mesiaci kŕmenia:
- Mliečne výrobky vrátane kondenzovaného mlieka. Z nich bude dieťa opuchnuté. Existuje stereotyp, že tento výrobok prispieva k zvýšeniu materského mlieka. V skutočnosti príliv nie je spojený s používaním "mlieka".
- Mastné, slané, údené jedlo. Sterilný žalúdok dieťaťa bude ťažké asimilovať takéto jedlo.
- Čerstvé ovocie (najmä citrusy) a zelenina. Ovocie počas laktácie v prvých týždňoch po narodení spôsobuje fermentáciu v tele.
- Šťavy. Obsahujú veľa cukru, čo prispieva k fermentácii.
- Strukoviny.
- Výrobky z múky.
- Biela kapusta v akejkoľvek forme.
- Pudingy, jogurty, tvaroh a iné mliečne výrobky.
- Bobule, med, orechy. Môže sa vyskytnúť alergická reakcia na použitie týchto produktov. Je lepšie ich zaviesť opatrne po dvoch až troch mesiacoch.
- Káva, silný čaj.
- Chocolate.
Mali by ste tiež zdržať pridávanie korenín do potravín a používať potraviny, ktoré môžu spôsobovať alergiu opatrne. Napríklad syr, kura, atď.
Tabuľka 1 Ukážka ponuky pre dojčiacu matku
| Čas dňa | jedlo | odporúčanie |
|---|---|---|
| Ráno | Kashi bez mlieka, čaj (najlepšie bylinný, cukor minimálne) | Pokúste sa použiť rôzne obilniny, ktoré zneužívajú návnady a ovsené vločky, pretože narúšajú absorpciu vápnika |
| Obed 1 | Polievka, sušienky | Snažte sa uprednostňovať rastlinné bujóny a morčacie mäso. Kuracie polievky sú možné, ak nie sú zistené alergie. Vylúčte používanie chleba, nahraďte ho chlebami a sušienkami |
| Obed 2 | Varené morčacie filé, biele ryby a kuracie mäso (ak nie je žiadna alergia), jedlá z pohánky alebo ryže, nápoj (sušený ovocný kompót, čaj) | Hovädzie a bravčové mäso by ste mali zaviesť neskôr, zeleninové pyré opatrne |
| Odpoledný čaj | Čaj, sušienky, sušienky, ovsené vločky | V prvom mesiaci kŕmenia si vezmite cookies bez prísad, môžete skúsiť detský výrobok. |
| Večera | Kuracie alebo morčacie a pohánkové karbonátky (ryža). Akýkoľvek povolený nápoj | Môžete vyskúšať zeleninové a rybie šunky, aspoň pre druhý - tretí týždeň a opatrne |
Každý deň otočte dieťa na brucho 10 minút pred kŕmením. To mu pomôže lepšie prispôsobiť príjem potravy.
Zelený čaj a káva ovplyvňujú nervový systém a srdce. Pamätajte si na to v prvom mesiaci kŕmenia. Pre prevenciu je vhodné dávať kvapky dieťaťa na základe simethiconu, nejakej kôry a pravidelnej brušnej masáže.
Pravidlá výživy podľa mesačnej tabuľky
Od druhého mesiaca môžu dojčiace matky pomaly zavádzať nové potraviny do stravy (pozri tabuľku 2). Telo každého dieťaťa je individuálne. Niekto sa začína cítiť zle aj po pohánke. Zvážte to. Sledujte reakciu dieťaťa na každú misku.
Tabuľka 2 Približné vstupné produkty za mesiac, počnúc druhým
| mesiac | výrobok | odporúčanie |
|---|---|---|
| 2-3 | Jablká, hrušky, čerstvá a varená zelenina; Mäsové bujóny (hovädzie, bravčové); Cestoviny, zelenina, vajcia; Chlieb, tvaroh, mliečne obilniny | V tejto fáze by sa mali vylúčiť ovocie a zelenina červených odrôd. To platí aj pre ryby. Prvých šesť mesiacov je lepšie vyhnúť sa rybímu tuku a červeným odrôdam. |
| 4-7 | Cibuľa, cesnak, korenie; Zvyšok ovocia; Cestoviny, sladkosti; Jogurt, kefír, kyslá smotana | Používajte korenené korenie, vrátane cesnaku, opatrne. Zo sladkostí dávajte prednosť marshmallow, pastila, koláč a halva |
| 8-12 | Ostatné výrobky, okrem nezdravých potravín | Zvyčajné výrobky, ktoré boli spotrebované pred dodaním, by sa mali podávať postupne a so zmiernením. |
Mnohé matky sa obávajú, kde sa má brať vápnik, ak mliečne výrobky nie sú žiaduce, najmä v počiatočných štádiách kŕmenia? V skutočnosti je vápnik oveľa viac v iných potravinách. Napríklad najpočetnejší produkt vápnika je sezam. Ošetrovateľky nie je zakázané. Môžete pokropiť akékoľvek jedlo so semenami. Stane sa tak chutnejším a zdravším.
V zelenom, príliš vápnik. Pridajte listy špenátu všade a doplňte vápnik v tele.
Nesprávna strava môže spôsobiť avitaminózu, preto sa starajte o seba a získajte komplex vitamínov v lekárni. Nezabudnite na vitamíny, aby zostali krásne a cítili sa dobre.
Dietárne obmedzenia
Najprv sa obmedziť na tie výrobky, na ktoré má Vaše dieťa nezdravú reakciu. Ak je takýto výrobok potrebný pre vaše telo, alebo ho len chcete, existuje cesta. Po prvé, všetko môžete použiť trochu, ak samozrejme vaše dieťa nemá silnú alergiu a nehovoríme o alkohole.Po druhé, mlieko, ktoré prišlo po spotrebovaní nežiaduceho produktu, sa môže dekantovať.
Ak je výrobok užitočný, ale dieťa ho nevníma, používajte ho raz týždenne. Napríklad, tvaroh, ale je veľmi užitočné. Preto môže byť konzumovaná dojčiaca matka pravidelne av malých porciách.
Existuje zoznam potravín, ktoré by sa mali vylúčiť počas kŕmenia:
- alkohol;
- sójová omáčka, horčica (ovplyvňujú chuť mlieka);
- potraviny obohatené škodlivými zložkami;
- príliš mastné a korenené jedlá.
Lure baby je tiež zavedené postupne. Pri dojčení začnú dojčať potravu 5-6 mesiacov.
Kedy by ste mali dodržiavať prísnu diétu?
Prísna strava počas laktácie je potrebná v nasledujúcich prípadoch:
- Prvý mesiac po narodení.
- Alergia u dieťaťa.
- Rozrušený gastrointestinálny trakt u dieťaťa alebo u matky.
Zoznam povolených produktov v takýchto prípadoch predpisuje detský pediatr.
Režim pitia počas laktácie
Čím viac tekutiny bude spotrebované, tým viac materského mlieka bude. Je to naozaj. Mladé mamičky odporúčajú piť veľa čaju v nemocnici. Nie je to náhoda, teplý, hojný nápoj zvyšuje laktáciu.
Počas laktácie nemôžete piť sodu.
Rýchlosť príjmu tekutín počas laktácie sa zvyšuje o 1 až 1,5 litra. Ak pred narodením ženské telo potrebovalo jeden alebo dva litre, potom po narodení táto hodnota už dosiahne 2 - 3,5 litra. Faktom je, že dojčiaca matka produkuje denne asi 1 liter kvapaliny, takže ju niekde potrebuje naplniť.
