Najčastejšie sa hovorí o nevyhnutnosti kyseliny listovej počas tehotenstva, ale táto droga je užitočná pre dievčatá a iné obdobia života a často sa vyžaduje udržiavať zdravie silnejšieho pohlavia.
Čo je kyselina listová pre ženy a mužov?
Počas plánovania tehotenstva neurobíte bez kyseliny listovej. Diskutovaná látka uľahčuje koncepciu. A ďalej prispieva k zdravému vývoju omrviniek. Je potrebné, aby v prvom trimestri "zaujímavej pozície". Koniec koncov, nástroj ovplyvňuje tvorbu CNS. Z vitamínu ako celku závisí od zdravia nervového systému plodu.
Preto ak dievča pôjde na svojho gynekológa a dokonca hlási o nepriamych príznakoch tehotenstva alebo o jej podozreniach, bude pravdepodobne ihneď dostávať kyselinu listovú.
Vitamínový blahodárny účinok na pokožku (takže je hladší a čerstvý), vlasy, nechty (zlepšenie ich štruktúry).
Normalizuje hormonálne pozadie ženy a navyše:
- znižuje pravdepodobnosť vzniku / vývoja nebezpečných nádorov;
- normalizuje menštruáciu (je to dôležité najmä pre dievčatá v prechodnom veku);
- pomáha rýchlo vyrovnať sa s popôrodnou depresiou;
- zastavuje (alebo skôr spomaľuje) menopauzu.
Mali by sme tiež hovoriť o výhodách kyseliny listovej pre mužov. Takáto látka napríklad podporuje aktívny rast vlasov v rôznych častiach tela v prechodnom veku.
Ak telo mladého muža nemá dostatok vitamínu B, potom táto situácia môže nepriaznivo ovplyvniť syntézu spermií. Po prvé sa zvyšuje počet spermií nízkej kvality. To môže viesť k mnohým dedičným ochoreniam u dieťaťa.
Denná potreba
Na to, aby vitamín priniesol čisto prospešný účinok ľudskému telu, bude potrebné, aby sa kyselina listová prísne dodržala v súlade s plánom stanoveným špecialistom. Zaujímavé je, že niektoré z jeho množstva sa hromadí v pečeni. Takáto "obozretnosť" tela vám umožňuje zabrániť vážnemu nedostatku látky počas 4 - 6 mesiacov. Ak vitamín neprestáva vstúpiť do tela prirodzeným spôsobom (s jedlom), potom ho budete potrebovať oddelene vo forme piluliek.
V tomto prípade musíte presne vedieť dennú dávku látky pre rôzne situácie.Telo dospelého človeka preto potrebuje 0,4 mg vitamínu denne, ženy - 0,2 mg. V "zaujímavej pozícii" sa tento ukazovateľ zvyšuje na 0,4-0,6 mg denne. Maximálna dávka týchto údajov je obzvlášť dôležitá pre obdobie laktácie.
Známky nedostatku a prebytku vitamínu B9
Ak dôjde k nedostatku látky, o ktorej sa diskutuje, potom to možno pozorovať aj vzhľadom na osobu. Stav kože a vlasov sa začne zhoršovať, môže sa pozorovať iracionálna strata hmotnosti. Na pozadí nedostatku mužov a žien často trpí nespavosťou, depresiou, trpí neustálym pocitom depresie. Ak pacient náhle všimol, že jeho pery, očné viečka a / alebo ďasná sú mierne svetlejšiu farbu, tieto zmeny môžu byť považované za známky nedostatku B9.
Najčastejšie prvé príznaky nedostatku vitamínu B9 v tele môžu byť viditeľné až po 20 až 30 dňoch. Presné časovanie bude závisieť od stravy človeka. Najčastejšie prejavy sú podráždenosť, strata chuti do jedla, slabosť aj po dobrom odpočinku.
Niekedy, dokonca aj s správnou vyváženou výživou v ľudskom tele, nemusí vitamín B9 stačiť.Najčastejšie príčinou tohto nedostatku je jedno alebo iné ochorenie. Napríklad dlhotrvajúca dysbióza alebo akékoľvek ochorenie pečene.
Stáva sa, že človek sa rozhodne čo najskôr vyrovnať sa s depresiou a začne ho prijímať vo väčšej miere. Postupom času to vedie k nadmernému množstvu látky. Nadmerné množstvo vitamínu v tele nie je menej škodlivé ako jeho nedostatok. V tomto prípade môžete tiež hovoriť o možných nepríjemných následkoch a znakoch.
Nadbytok môže byť určený nasledujúcimi znakmi:
- Neprimeraná horkosť / chuť kovu.
- Porušenie normálnej funkcie tráviaceho traktu.
- Malá vyrážka na koži.
- Zvýšená excitabilita.
Aby ste sa nestretli s takýmito problémami, mali by ste vždy prísne dodržiavať pokyny na použitie užitočného vitamínu. Zvyčajne je vložený do krabice s liekom. Alebo vždy nájdete potrebné informácie o tematických zdrojoch.
Aké produkty obsahujú
V červenom mäse sa nachádza veľa vitamínu. Toto je hovädzie mäso, rovnako ako mäsová pečeň. Preto takéto produkty musia byť zahrnuté v ponuke každej osoby - tak dieťaťa, ako aj dospelých.Môžete napríklad variť hovädzie mäso a pečeň dvakrát týždenne.
Z ostatných produktov možno zistiť významnú látku v zložení syrov, vajec, tvarohov, kurčiat, tuniakov a lososov. Na rovnakom zozname dostane oriešky, vlašské orechy, pomaranče, brezové listy, ríbezlí, púpava, mäta pieporná, tekvica, brokolica (a iné druhy kapusty), mrkva, špenát, šalát z rôznych odrôd, strukoviny.
Pri každej liečbe s vysokými teplotami je viac ako 90% vitamínu úplne zničených. Preto je vhodné jesť uvedené výrobky v surovej forme (samozrejme, toto poradenstvo sa netýka mäsa a rýb).
Prípravky obsahujúce folacín
Najvýhodnejšou dávkovou formou sú tablety kyseliny listovej. Je ľahké zaobchádzať s ich dávkovaním a užívať taký liek podľa doporučenej schémy. V súčasnosti je to aj najefektívnejší liek. Jedna tableta bude postačovať na doplnenie dennej dávky prospešnej látky. Ak žena má nedostatok vitamínu predtým, v prvom trimestri môžete konzumovať až 2-3 kusy denne. Rozhodnutie o zmene dávky vykoná špecialista.
Dostupné vo forme liekov "Folacín", ktoré obsahujú 5 mg látky naraz.Podobné v dávkovaní a nákladoch je tiež nástroj "Apo-folik". Lieky nie sú nikdy predpísané na profylaxiu a používajú sa iba na akútny nedostatok látok v tele a na liečbu rôznych závažných ochorení.
Ak sa rozhodnete pre komplexnú drogu "Folio", nebudete sa musieť starať o výrobky s jódom. Kyselina listová obsahuje 400 μg na tabletu. Je optimálna na prevenciu.
Kyselina je zvyčajne zahrnutá do špeciálnych vitamín-minerálnych komplexov pre očakávané matky v správnom množstve. Napríklad: "Elevit", "Pregnavit", "Materna". Z liekov sa vitamín absorboval lepšie ako z jedla.
Ako užívať vitamín B9 pri plánovaní tehotenstva
Ak sa rodičia chystajú otehotnieť, potom by mal vitamín B9 začať vopred. Najlepšie je ísť na lekára a požiadať ho, aby predpísal vhodnú drogu. A potom - dôsledne dodržiavajte pokyny na použitie.
Zvyčajne pri plánovaní je zástupcovi spravodlivého pohlavia pridelený 1 mg liekov denne. Ale za predpokladu, že netrpí nedostatkom vitamínu.Inak sa odporúča zvýšiť dávkovanie 2-3x.
Muži budú potrebovať iba 0,7 až 1 mg kyseliny listovej denne. Odporúča sa začať konzumovať vitamín niekoľko týždňov pred počatím.
Interakcia s inými látkami
Ak žena užíva perorálnu antikoncepciu, potrebuje viac tohto dôležitého vitamínu. V tomto prípade musíte upraviť odporúčanú dávku u svojho lekára. Rovnaký účinok má akékoľvek antikonvulzívne lieky.
Kontraindikácie a vedľajšie účinky
Je zakázané užívať kyselinu listovú deťom vo veku do 3 rokov, ako aj ľuďom, ktorí trpia chorobami pečene a obličiek. Zoznam obsahuje individuálnu neznášanlivosť voči látkam a zvýšenú excitabilitu pacienta. S opatrnosťou je potrebné používať lieky s vitamínom B9 v kompozícii pre rôzne typy anémie.
V zriedkavých prípadoch môže príjmu kyseliny listovej spôsobiť gastrointestinálne poruchy, zápach a chuť, zlyhanie dýchania. Zvyčajne užívanie látky v normálnom rozmedzí nie je sprevádzané žiadnymi vedľajšími účinkami.
Pamätanie si dôležitosti kyseliny listovej je nevyhnutné nielen v predvečer počatia alebo počas tehotenstva.Táto látka je nevyhnutná pre normálne fungovanie ľudského tela. Ak nemôžete jesť dostatok vitamínu s jedlom, je potrebné ho brať ako preventívne opatrenie vo forme tabliet, ale len po konzultácii s lekárom.
