Ako piť vodu schudnúť? 8 pravidiel na zníženie hmotnosti s vodou / zdravie

Každá žena sa chce zbaviť niekoľkých libier, nie veľmi meniť stravu a nie sedieť na tuhej strave. Existuje jednoduchý systém napájania založený na vode. Tak, ako piť vodu schudnúť?

Podstata a princípy vodnej diéty

Voda - hlavné "stavebné tehly" celého organizmu. Avšak iba 10 zo 100 ľudí neustále doplňuje bilanciu vody. Preto kvôli nedostatku tekutín si môžete všimnúť rýchle starnutie a nepríjemnosť pokožky, krehké vlasy, exfoliáciu nechtov, zvýšenie telesnej hmotnosti.

To všetko sa dá vyhnúť úpravou toku vody do tela. Ako schudnúť s vodou? Pitie diéty počas 7 dní bude mať za následok stratu 2-3 kg. A teraz jednoduché matematické výpočty, tento systém napájania môže byť aplikovaný do 4 týždňov a počas tejto doby bude strata hmotnosti od 8-12 kg.

Hlavným princípom konzumácie potravy je zvýšenie denného príjmu vody. Tekutina naplní žalúdok, čím sa zníži chuť do jedla a nakŕmi ostatné orgány.

Základné pravidlá pre pitnú vodu pre chudnutie

Ak chcete dosiahnuť viditeľný výsledok, musíte správne piť vodu.

Takže základné pravidlá:

Pred stravou každý človek vypočíta, koľko vody potrebuje na pitie denne. Preto je telesná hmotnosť rozdelená na 20. Napríklad, ak je telesná hmotnosť osoby 80 kg, potom potrebuje piť 4 litre každý deň.
Okrem vody, čaju, kávy a štiav sú povolené. Iba ich počet by nemal presiahnuť 500 ml.
Studená voda spomaľuje metabolizmus, takže v čase stravovania je lepšie ju opustiť. Ak chcete zbaviť nadmernej hmotnosti, je vhodnejšia teplá alebo izbová teplota vody.
Dobrým časom začať s pitnou stravou je leto. V dôsledku horúceho počasia dochádza k intenzívnemu potenia a zvyšuje sa potreba tekutiny. V tomto okamihu sa zvyšuje objem spotrebovanej vody.
Voda pomáha schudnúť, ak ju pijete 30 dní, potom potrebujete prestávku po dobu jedného mesiaca. Pokračovanie v strave viac ako pridelený čas, môžete spôsobiť negatívny vplyv na telo a viesť k ochoreniu obličiek. Koniec koncov, berú celé bremeno.
Je lepšie vyhnúť sa alkoholu a sýteným nápojom. Neobsahujú živiny a zvyšujú chuť do jedla. Ak ste ešte museli konzumovať tieto nápoje, mali by ste ihneď kompenzovať 300 ml teplej vody.
Človek niekedy nesprávne interpretuje signály svojho mozgu.Vedci zistili, že centrum hladu a smädu sa nachádzajú veľmi blízko seba. Preto nie vždy vzniká pocit hladu znamená túžbu jesť. Niekedy stačí piť 300 ml vody a už nie je potrebné.
Skôr ako začnete strácať váhu, môžete stráviť deň pôstu. To urýchli metabolizmus a výsledky z neho sa objavia skôr.

Ako piť vodu schudnúť

Pred začatím pitnej stravy by ste mali vypočítať, koľko potrebujete piť vodu a naplánovať si plán pomocou niekoľkých jednoduchých tipov:

Ráno začnite 300 ml teplej vody. To pomôže aktivovať tráviaci trakt a nastaviť metabolizmus;
na diverzifikáciu ranného nápoja v nej položte plátok citróna alebo pomaranča;
počas jedného jedla nekonzumujú viac ako 600 ml;
pije tekutinu v malých dúškoch;
asi pätnásť hodín by malo prechádzať medzi spotrebou vody a príjmom potravy;
po jedení pili len po 1,5 hodine, počas tejto doby je možné trávenie jedla;
ak je čas piť kvapalinu a smäd sa nevyskytol, potom by ste mali tento príjem kvapaliny preskočiť.

Nasledujúc tieto jednoduché tipy, človek môže postupne zvyknúť na telo na správne množstvo vody.

Je možné schudnúť, ak pijete veľa vody

Mnoho žien sa pýta na otázku: "Je možné schudnúť, ak pijete veľa vody?".

Podľa prieskumov vedcov s použitím potrebného množstva tekutiny je možné nielen stratiť nadbytočnú telesnú hmotnosť, ale aj:

zbaviť telo škodlivých látok, ktoré sa do neho dostávajú spolu s jedlom, alkoholom a drogami;
normalizovať krvný tlak. Kvôli nedostatku vody nie je obehový systém úplne plný. Z tohto dôvodu sa rozšírenie a kontrakcia plavidiel v reakcii na klimatické podmienky, emocionálny stav a potraviny;
zlepšiť trávenie potravín;
oživiť pokožku. Požadované množstvo vody zlepšuje vzhľad pokožky a tiež ju naplní tekutinou prirodzeným spôsobom.

Dehydratácia vedie k nerovnomernému rozdeleniu tekutiny. Po prvé, voda prechádza z extracelulárneho priestoru a potom z krvného obehu. S touto tekutinou telo vyživuje také životne dôležité orgány ako srdce, mozog, pľúca a pečeň. Ale zvyšok teliesok kvôli nedostatku tekutín prestane správne fungovať a plne vykonáva svoje úlohy.

Akú vodu by ste mali piť

Ako súčasť vodnej diéty piť nefiltrovanú vodu. Balená minerálna voda bez plynu nie je vhodná, pretože bola umelo mineralizovaná.

Vitamínové nápoje

Okrem vody môžete použiť čerstvé šťavy z nesladeného ovocia, ako je pomaranč, grapefruit a jablko, aby ste obnovili rovnováhu vitamínov.

Vynikajúce vlastnosti majú ovocné a zeleninové smoothies. Samozrejme, že nie všetci chutia dobre. Avšak každý si môže vybrať perfektný recept.

S obyčajnou vodou môžete znížiť hmotnosť o niekoľko kilogramov a tiež zlepšiť svoje zdravie. Hlavnou vecou je dodržiavať pravidlá stravovania a v prípade nepríjemných pocitov okamžite prestaňte konzumovať toto množstvo tekutiny.