Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi s liekmi a ľudovými prostriedkami

V polovici 18. storočia, keď študoval štruktúru kameňov vytvorených v žlčníku, bola izolovaná predtým neznáma látka. Po 20 rokoch sa nazýva cholesterol, slovo, ktoré sa prekladá z gréčtiny ako "žlčový kameň". Po dlhú dobu bola táto zlúčenina študovaná, jej úloha v ľudskom tele, odroda a až v druhej polovici 20. storočia sa konečne dozvedelo, aký nebezpečný cholesterol môže byť. Ako znížiť hladinu cholesterolu doma a jesť správne, či chcete zmeniť svoj životný štýl - otázky, odpovede, na ktoré by každý mal vedieť.

Čo je cholesterol?

Cholesterol z chemického hľadiska je monoatomický sekundárny alkohol, ktorý je vysoko rozpustný v tukoch a málo vo vode. Ide o organickú zlúčeninu, typ lipidu, ktorý sa syntetizuje hlavne v pečeni a vykonáva veľa dôležitých funkcií pre telo. Dobre sa viaže na bielkoviny, kyseliny, mnohé soli, uhľohydráty.

Z biologického hľadiska je cholesterol nevyhnutnou súčasťou mnohých dôležitých biochemických reakcií, ktoré sa vyskytujú takmer vo všetkých živých organizmoch.

Jeho úloha v ľudskom tele sa vzťahuje na:

• funkcia "budova", to znamená, že cholesterol je zahrnutý vo všetkých bunkách a zabezpečuje stabilitu bunkových membrán;
• účasť na výmene žlčových kyselín potrebná na správne trávenie (absorpcia tuku);
• plniť úlohu prekurzora steroidov a pohlavných hormónov, ktorých syntéza je nemožná bez cholesterolu;
• účasť na syntéze vitamínu D.

U dospelých obsahuje telo približne 2 mg cholesterolu na kilogram hmotnosti.

V závislosti od zapojenia sa do biochemických procesov je celý cholesterol rozdelený na:

1. Rýchlo vymieňané v pečeni, črevnej stene a krvi. Tento MS sa používa vo väčšine metabolických procesov.
2. Pomaly vymeniť, vrátane cholesterolu do zvyšku orgánov, okrem nervového systému.
3. Veľmi pomalá výmena, akumulácia v nervovom systéme.

Relatívne konštantné množstvo cholesterolu sa udržuje vďaka pravidelnému príjmu potravy a syntézy v tele. Okrem toho približne 500 mg denne pochádza z vonku a syntetizuje sa 800 mg denne.

Tvorba cholesterolu nastáva:

• pečeň - 80%;
• stenu tenkého čreva - 10%;
• koža - 5%;
• zvyšné orgány - 5%.

V dôsledku toho je hlavným zdrojom vnútorného cholesterolu pečeň. Tento najväčší parenchymálny orgán brušnej dutiny syntetizuje cholesterol nielen pre celý organizmus, ale aj pre jeho bunky.

Syntéza cholesterolu v ľudskom tele je kombináciou 25 po sebe idúcich chemických reakcií, ktoré prebiehajú pod pôsobením špeciálnych enzýmov. Kľúčovou látkou, od ktorej závisí rýchlosť tvorby cholesterolu, je však hydroxymetylglutaryl-CoA reduktáza alebo jednoducho HMG-CoA reduktáza. Najčastejšou skupinou liekov, ktoré pomáhajú znižovať cholesterol - statíny - pôsobia tým, že potláčajú aktivitu tohto konkrétneho enzýmu.

Druhy. Zlý a dobrý cholesterol: aký je rozdiel?

Výmena cholesterolu sa vykonáva v rôznych orgánoch, takže sa musí prepravovať do pečene cez krvný obeh, do miest jeho zničenia alebo skladovania a späť.

K tomu má telo transportné lipoproteíny (LP), ktoré sú trochu odlišné vo svojej štruktúre:

• VLDL - lipoproteíny s veľmi nízkou hustotou;
• LPPP - lipoproteíny s prechodnou hustotou;
• LDL - lipoproteín s nízkou hustotou;
• HDL - lipoproteín s vysokou hustotou.

Lipoproteíny obsahujúce veľké množstvo triglyceridov

VLDL je hlavná transportná forma lipidov, ktoré sú syntetizované v tele.

Obsahujú:

• približne 20% cholesterolu;
• až 20% fosfolipidov;
• až 70% triglyceridov.

Po vstupe do krvného obehu sa VLDL rozpadá a uvoľňujú triglyceridy, ktoré vstupujú do tukových, svalových a srdcových tkanív na použitie ako energia.

Lipoproteíny s vysokým obsahom cholesterolu

Tieto formy lipoproteínov sa nazývajú "zlé", pretože ich nadmerná tvorba prispieva k ukladaniu cholesterolu do ciev, tvorbe aterosklerotických plátov a rozvoju ťažkej patológie.

1. LPPP

Táto forma lipoproteínov vzniká ako dôsledok štiepenia VLDL a obsahuje vo svojom zložení veľké množstvo cholesterolu:

• celkový cholesterol je asi 40-45%;
• triglyceridy až do 34%;
• fosfolipidy približne 15%.

Väčšina z nich je absorbovaná pečeňou a zvyšné množstvo je konvertované na lipoproteíny s nízkou hustotou.

2. LDL

Najväčšie množstvo cholesterolu je obsiahnuté v tejto forme LP, ktoré sú syntetizované pečeňou a tvoria sa z lipoproteínov s prechodnou hustotou.

zloženie:

• celkový cholesterol 50%;
• triglyceridy do 10%;
• fosfolipidov približne 25%.

75% LDL cholesterolu zodpovedá potrebám pečene, nadobličiek a ďalších orgánov a tkanív. Druhá metabolická dráha sa podieľa na ateroskleróze - peroxidácii, čo vedie k tvorbe zložiek aterosklerotických plátov.

Lipoproteíny obsahujúce veľké množstvo fosfolipidov

HDL sa nazývajú "dobré", pretože ich hlavnou funkciou je prenos cholesterolu z periférnych tkanív a krvného obehu späť do pečene na ďalší metabolizmus.

Zloženie týchto liekov má charakteristické vlastnosti:

• viac ako polovica ich štruktúry je bielkovina (až 65%);
• celkový cholesterol je asi 25%;
• fosfolipidy až do 40%;
• malé množstvo triglyceridov.

Vznikajú v dôsledku metabolizmu VLDL a syntetizujú sa v pečeni.

Aterogénne a ne-aterogénne lipoproteíny

Na základe zloženia a metabolizmu sú všetky lipoproteíny rozdelené na dva typy:

• Tvorba aterosklerotických plakov - LDL;
• anti-cholesterol na stenách krvných ciev - HDL.

Lipoproteíny s vysokou hustotou sú také malé, že sú schopné preniknúť do cievnej steny, prebrať prebytok cholesterolu, voľne ísť a transportovať cholesterol do pečene.Súčasne pomáhajú obnoviť tkanivo na bunkovej úrovni: obnovujú vnútorné štruktúry bunky a jej steny pomocou fosfolipidov.

Lipoproteíny s nízkou hustotou môžu prechádzať do steny cievy, zostávať tam a modifikované, čo prispieva k rozvoju aterosklerózy.

Presná diagnóza: testujeme cholesterol

Úroveň cholesterolu sa určuje počas biochemickej analýzy krvi.

Podrobnejšie informácie, na základe ktorých je možné vyvodiť spoľahlivé závery, by ste mali minúť lipidogram. Ide o analýzu žilovej krvi, ktorá odráža obsah celkového cholesterolu (OX), triglyceridov, cholesterolu v LDL, cholesterolu v HDL, na základe ktorého sa vypočíta aterogénny index (koeficient).

Normálny profil krvných lipidov je uvedený v tabuľke:

indikátor	Normálna hodnota
Celkový cholesterol	3-5,2 mmol / l
triglyceridy	0,15-1,82 mmol / l
LDL cholesterol	menej ako 3,9 mmol / l
Cholesterol HDL	viac ako 1,42 mmol / l u žien viac ako 1,68 mmol / l u mužov
Aterogénny index	menej ako 3

Definícia IA je potrebná na identifikáciu pomeru aterogénnych liečiv k antiaterogénnym.

Vzorec na výpočet: IA = (OH - HS HDL) / HS HDL

Čím vyšší je index, tým pravdepodobnejšie je vývoj patológie. Naopak, jeho hodnota menej ako 3 znamená, že telo obsahuje viac "dobrého" cholesterolu, ktorý bojuje proti ateroskleróze.

Správny opis lipidového profilu je možné získať iba od kvalifikovaného odborníka, pretože existujú určité odtiene v závislosti od:

• vek a pohlavie pacienta;
• zaťažená rodinná anamnéza, tj prípady patologického zvýšenia hladiny cholesterolu u blízkych príbuzných;
• rizikové faktory, ako je fajčenie, nadváha a iné;
• prítomnosť patológie, ktorá nie je spojená so zvýšením hladiny cholesterolu, napríklad astmy, cukrovky atď.
• prítomnosť sprievodných ochorení spojených so zvýšeným cholesterolom, napríklad hypertenzia, ochorenie koronárnych artérií, ateroskleróza v nohách atď.
• Akútna vaskulárna patológia, ktorá sa predtým vyskytla (srdcový záchvat, mŕtvica).

Ak sa v krvnom teste zistia zvýšené hladiny celkového cholesterolu, množstvo cholesterolu v LDL sa nezvýši - to znamená normálnu fyziológiu spojenú so zvýšením "dobrého" cholesterolu. Táto podmienka sa často vyskytuje u mladých ľudí, ktorí sa aktívne podieľajú na športe.Mali by ste vedieť, že takýto výsledok by mal sprevádzať normálna hodnota aterogénneho indexu. V opačnom prípade došlo k chybe.

Príčiny a účinky vysokého cholesterolu

Faktory, ktoré spôsobujú zvýšenie množstva cholesterolu v krvi, sa dajú rozdeliť na primárne a sekundárne. Avšak jeho izolovaný nárast je zriedkavo vysledovaný, častejšie dochádza k súčasnému zvýšeniu množstva cholesterolu a triglyceridov.

Hlavné príčiny zahŕňajú genetické ochorenia, ktoré sa nedajú opraviť.

Sekundárne príčiny hypercholesterolémie a hypertriglyceridémie:

• zvýšenie telesnej hmotnosti - obezita;
• znížená funkcia štítnej žľazy, to znamená hypotyreóza;
• metabolická glukóza - cukrovka;
• závažné infekčné procesy (sepsa);
• renálna patológia vedúca k chronickému zlyhaniu obličiek;
• zápalové procesy pečene - akútna hepatitída;
• choroby, ktoré vedú k porušeniu odtoku žlče v dôsledku obštrukcie žlčovodov;
• dlhé a ťažké stresové situácie;
• tehotenstva;
• nadmerný príjem alkoholu.

Dlhodobé alebo pravidelné používanie určitých liekov môže tiež viesť k zvýšeniu hladiny cholesterolu:

• hormonálne lieky - progesterón, estrogény, glukokortikoidy;
• diuretiká - tiazidy (hydrochlorotiazid);
• imunosupresívny cyklosporín;
• beta-blokátory (Atenolol, Bisoprolol, Metoprolol a ďalšie).

Oddelene vylučujú faktory, ktoré prispievajú k zníženiu počtu "dobrého" lipoproteínu, kvôli ktoré zvyšuje riziko vzniku aterosklerózy.

Patria medzi ne:

• zvýšenie telesnej hmotnosti;
• fajčenie;
• dlhodobé užívanie anabolických steroidov;
• podvýživa;
• liečba beta-blokátormi.

Keď retencie cholesterol v cievnej stene je tvorba aterosklerotického plátu, teda rozvoj aterosklerózy. Ide o chronické ochorenie tepien, ktoré je dôsledkom porušenia metabolizmu tukov.

Ak sa ochorenie nechá uniesť, bude to nevyhnutne viesť k akútnej alebo chronickej lézii:

• srdce - zlyhanie srdca, získané defekty, infarkt myokardu;
• mozog - demencia, mŕtvica;
• obličiek - zlyhanie obličiek, srdcový záchvat, nefroskleróza;
• nohy - gangréna.

Akýkoľvek prejav aterosklerózy je vážnym dôsledkom zvýšenia hladiny "zlého" cholesterolu. Preto je potrebné vedieť, čo je vysoký cholesterol: ako znížiť jeho hladinu v krvi všetkými dostupnými prostriedkami.

Príčiny a účinky nízkeho cholesterolu

Zníženie množstva cholesterolu v krvi je pomerne zriedkavé a môže sa vyskytnúť častejšie v dôsledku silnej patológie:

• tuberkulóza;
• AIDS;
• lymfóm;
• malabsorpcia - znížená absorpcia v tenkom čreve;
• predĺžené zvýšenie funkcie štítnej žľazy - tyreotoxikóza;
• predĺžené ťažké ochorenie pečene, v dôsledku čoho dochádza k porušeniu syntézy cholesterolu.

Často nízka hladina cholesterolu hovorí o vyčerpaní tela, čo môže nastať pri dlhej nevyváženej strave.

Pri výraznom znížení počtu cholesterolu sa objavia známky zlyhania procesov, v ktorých sa zúčastňuje:

• problémy s syntézou hormónov nadobličiek, pohlavných hormónov;
• nedostatok vitamínu D v dôsledku problémov s jeho produktmi;
• zhoršenie trávenia a problémy s prácou pečene.

Akákoľvek látka syntetizovaná ľudským telom hrá svoju jedinečnú úlohu v metabolických procesoch.Preto je dôležité zachovať určitú rovnováhu medzi jej prijatím, syntézou a konzumáciou.

Výrobky, ktoré znižujú cholesterol a čistiace nádoby

Pred začatím liečby, to znamená prijať terapeutické opatrenia na zníženie hladiny cholesterolu, odborníci dôrazne odporúčajú úpravu stravy. To znamená, že je potrebné jesť viac potravín, ktoré znižujú hladinu cholesterolu a eliminujú jeho zvýšenie.

To je zaujímavé: potraviny znižujúce hladinu cholesterolu.

Keďže hlavným cieľom tejto látky sú tepny, je dôležité nielen znížiť množstvo cholesterolu v krvi, ale aj zabezpečiť, aby sa nezdržiavalo v cievach.

Aké potraviny znižujú hladinu cholesterolu?

Pravidelná konzumácia nasledujúcich zložiek stravy môže znížiť hladinu cholesterolu:

• Losos, makrela. Tieto odrody morských rýb znižujú hladinu cholesterolu normalizáciou lipidovej rovnováhy, pretože sú bohaté na Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny.
• Rybí olej sa často nazýva "prírodný statín", pretože je schopný regulovať pomer lipidov v smere "dobrý". Avšak tuk morských rýb, ktorý sa získava z ich jatočných tiel, má veľký účinok.
• Cesnak. Tento koren sa často označuje ako produkty, ktoré zlepšujú tok krvi čistením krvných ciev. K tomu dochádza z dôvodu vysokého obsahu fytosterolov v ňom - ​​tieto látky spomaľujú produkciu LDL cholesterolu. Existujú však kontraindikácie jeho dlhodobého užívania spojené s citlivosťou pažeráka, žalúdka a dvanástnika.
• Ovesné vločky a celozrnné výrobky. Pravidelná konzumácia týchto výrobkov pomôže čistiť črevá. Vzhľadom na to, že cholesterol (pohltený aj syntetizovaný v tele) je absorbovaný v tenkom čreve a celé zrná prispievajú k odstráneniu nadbytočných látok z tráviaceho traktu, ich použitie zníži hladinu cholesterolu v krvi.
• Biela kapusta, akékoľvek zelené listy. Tieto produkty slúžia ako príklad celých zŕn vzhľadom na ich vysoký obsah vlákniny.
• Olivový olej, podobne ako rybí olej, obsahuje omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znížiť tak LDL, ako aj HDL. Z tohto dôvodu tento výrobok nepoužívajte.
• Avokádo je skladom vitamínov, ktoré sú súčasťou skupiny antioxidantov, rovnako ako polynenasýtené kyseliny.Ich kumulatívny účinok zníži hladiny lipidov.
• Borovica, malina, čierna chobotnice, granátové jablko. Bobule obsahujú polyfenoly, ktoré môžu stimulovať syntézu HDL až 5% za mesiac pri pravidelnej spotrebe. A tiež obsahujú relatívne veľké množstvo vlákniny vo forme pektínu.
• Čerstvo stlačené zeleninové a ovocné šťavy, ako je zeler, mrkva, repa, jablká, sú výborným doplnkom diéty zameranej na zníženie hladiny cholesterolu.
• Zelený čaj. Chudák, nebalený a neobsahujúci cukor, má tento nápoj nielen antioxidačné vlastnosti, ale aj zníženie hladiny lipidov, to znamená, že môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi.

Aj v tomto zozname môžete zahrnúť akýkoľvek výrobok obsahujúci vlákninu rozpustnú vo vode (pektín, lepok), pretože môže znížiť hladinu cholesterolu.

Musí sa vždy pamätať na to, že nadmerná spotreba akéhokoľvek výrobku môže viesť k žalostnému výsledku. Pri úprave výživy je dôležitým princípom vytvorenie vyváženého a pestrého menu.

Znižujeme hladinu cholesterolu doma

Lieky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi, sa aplikujú po neúspešnom pokuse o úpravu hladiny cholesterolu iba s jedlomna odporúčanie lekára. Vlastné predpisy a lieky nie sú povolené!

Sekvestranty žlčových kyselín

Mechanizmus ich účinku je založený na schopnosti viazať žlčové kyseliny v čreve, v dôsledku čoho sa tieto neabsorbujú, ale sú odstránené z tela. Lieky v tejto skupine sú dobré, pretože nie sú absorbované do krvi, ale "fungujú" iba v čreve, preto majú dobrý pomer účinnosť / bezpečnosť.

Zástupcovia sekvestrantov:

• cholestyramín;
• Kolestipol.

Dôležitým rysom užívania týchto liekov je, že znižujú množstvo cholesterolu a neovplyvňujú (a niekedy dokonca zvyšujú) hladinu triglyceridov.

Lieky, ktoré inhibujú absorpciu cholesterolu v čreve

Táto skupina liekov zahŕňa rastlinné prípravky obsahujúce výťažok z koreňov Dioscorea (Polisponin), plodiny pochádzajúce z Jakoríanov (Tribusponin), vlákniny z hydinových semien (Guarem).

Mechanizmus ich konania je založený na dvoch účinkoch, ktoré sa prejavujú:

• obštrukcia jeho absorpcie;
• mechanické odstránenie cholesterolu z čreva.

Kyselina nikotínová

Niacín patrí k vitamínom B a je dokázané, že znižuje množstvo cholesterolu a triglyceridov niekoľkými spôsobmi. To bolo zvlášť dobré v kombinácii s sekvestrantmi žlčových kyselín.

Avšak kyselina nikotínová môže spôsobovať vedľajšie účinky, ako sú:

• podráždenie horného zažívacieho traktu - pažeráka, žalúdka, dvanástnika;
• sčervenanie, svrbenie kože;
• zvýšenie aktivity pečeňových enzýmov sa pozoruje pri predpisovaní veľkých dávok lieku;
• je možné zvýšiť množstvo glukózy v krvi, preto sa niacín neodporúča pacientom s diabetes mellitus;
• zvýšené hladiny kyseliny močovej, čo je kontraindikácia pre pacientov s dnou.

fibráty

Deriváty kyseliny fibrínovej majú priamy účinok na potlačenie syntézy triglyceridov, to znamená, že prípravky tejto skupiny sa odporúčajú užívať v prípade zvýšenia cholesterolu a triglyceridov.

Účinky väčšiny fibrátov sa znižujú na:

• redukcia triglyceridov;
• znížiť hladinu cholesterolu;
• pokles LDL;
• zvýšenie HDL.

Typickým zástupcom je liek Gemfibrozil, ktorého použitie je kontraindikované v JCB a patológii pečene.

statíny

Najslávnejšia a najbežnejšia skupina liekov, ktoré blokujú syntézu cholesterolu a tvorbu LDL.

Najlepší účinok liekov izolovaných z prírodných zložiek:

• lovastatín;
• Simvastatín.

Obe lieky sú izolované z húb a sú "prekurzorom", tj keď vstúpia do tela, premenili sa na aktívnu formu.

Existujú aj syntetické drogy, ako napríklad atorvastatín, ktorých účinnosť je o niečo nižšia, ale pravdepodobnosť vedľajších účinkov je tiež minimálna.

Čo je lepšie?

Lieky na zníženie hladiny cholesterolu by sa mali používať rozdielne.

Ak potrebujete znížiť množstvo cholesterolu a LDL statíny nemajú rovnakú hodnotu, ale mierne zvyšujú počet HDL, teda "dobrý" cholesterol. Kyselina nikotínová sa dobre vyrovná s kyselinou nikotínovou.

Na zníženie triglyceridov je lepšie vybrať kyselinu nikotínovú, fibráty alebo ich kombináciu.

Liečba ľudových liečiv

Výborný prídavok k liečbe aterosklerózy, ktorý sa vyvíja vďaka nárastu "zlého" cholesterolu, sú receptami tradičnej medicíny.

citrón

Ak chcete normalizovať hladinu cholesterolu, môžete použiť šťavu, ovocnú dužinu alebo celú stravu.

Šťava pomáha iba vtedy, ak je čerstvá. Na jeho prípravu sa vyžaduje jeden citrón a varená studená voda, ktorej množstvo by malo byť 1: 1 vo vzťahu k šťave.Piť šťavu by mala byť pol hodiny pred každým jedlom. Ak kvôli chuti alebo podráždeniu nápoj nie je opitý, môžete použiť ½ citróna alebo pridať pol čajovej lyžičky medu.

Drvená citrónová buničina sa používa v zmesi s jemne nasekaným cesnakom a koreňovým chrenom. Zmes sa naleje horúcou vodou v pomere 1: 1 a trvá jeden deň na tmavom chladnom mieste. Použite infúziu 1 polievková lyžica pol hodiny pred jedlom.

Na prípravu ďalšej zmesi bude potrebné dôkladne umyť citrón a lyžicu medu. Ovocie so šupkou musí byť rozdrvené v mlynčeku na mäso alebo mixéri na uchovanie šťavy. Vo výslednej hmote pridajte med a premiešajte a potom zoberte zmes aj pred jedlom 1 čajovú lyžičku. Zmes nechajte v chladničke a nepoužívajte dlhšie ako dva dni.

Cesnak

Spice, bez ktorej nemôže robiť žena v domácnosti, je zdrojom prírodných látok, ktoré znižujú hladinu cholesterolu. Pomáha aj keď pravidelne používate cesnak v zeleninovom šaláte v olivovom oleji.

Tiež dobrý účinok možno dosiahnuť prehltnutím 2-3 strúčiky cesnaku na prázdny žalúdok. Avšak nie každý žalúdok to môže vydržať, preto by sa táto liečba mala vykonávať s opatrnosťou.

Alkoholická tinktúra cesnaku sa môže pripraviť nasledovne: libier cesnaku o hmotnosti 300 gramov nalial na mixér a naleje 200 ml alkoholu. Infúzia zmesi by mala trvať asi 10 dní v tmavom chladnom mieste. Vezmite 20 kvapiek do malého množstva mlieka pred použitím celej tinktúry.

Liečivé byliny

Mnoho bylín a ich poplatky pomôžu zvládnuť vysoký cholesterol. Medzi ne patria:

• Golden nás alebo kolízne voňavé. Pripravte infúziu jemne nakrájaného listu rastliny naplnenej 250 ml horúcej vody a zabaľte ju do hustého tmavého plátna. Trvajte na to, že potrebujete deň a vezmite si 1 polievkovú lyžicu pred jedlom.
• Sladkého drievka. Na dosiahnutie terapeutického účinku sa používa sušený a rozdrvený koreň rastliny. 2 polievkové lyžice produktu naliať 500 ml horúcej vody a zmes na cca 10 až 15 minút v ohni. Potom sa vývar musí nechať vychladnúť a ½ šálky 4 krát denne. Liek je pripravený len jeden deň a nie je skladovaný! Liečba sa vykonáva počas 2 až 3 týždňov, potom sa preruší mesiac.
• Dioscorea Kaukazský. Rhizómy rastlín, ktoré sa nachádzajú v lekárňach, musia byť rozdrvené do stavu jemného homogénneho prášku a pred jedlom musia byť na 1 čajovú lyžičku pridaním medu.Úplný priebeh liečby je 4 mesiace a zahŕňa lehoty na užívanie lieku v trvaní 10 dní a prestávku medzi nimi počas 5 dní.
• Hloh zmiešaný s divokou ružou varené na vkus, ako pravidelný čaj a konzumované 3-4 krát denne. Pridávanie zeleného čaju k tejto zmesi má tiež priaznivý účinok.
• Červená ďatelina Pomáha nielen znížiť hladinu cholesterolu, ale podporuje aj srdce. 10-12 rastliny kvetenstvo potrebujú naliať pohár horúcej vody a priviesť k varu. Pre ďalšiu prípravu bujónu sa zmes povaľuje za nízkeho tepla asi pol hodiny, potom sa ochladí a pred praním sa odoberie do pol šálky. Dĺžka liečby je jeden mesiac.

Bohatstvo prírody vždy pomohlo ľuďom vyrovnať sa s chorobami.

Čo je zakázané používať

Potravinové výrobky, ktoré je potrebné vylúčiť zo stravy, nie toľko. Princíp diéty je založený na znížení hladiny cholesterolu až na 200 mg denne.

Za týmto účelom stačí vylúčiť alebo prudko obmedziť používanie takýchto produktov, ako sú:

1. Maslo a iné živočíšne tuky obsahujúce nasýtené tuky. Musia byť nahradené zeleninou.
2. Mastné mäso - bravčové mäso, hovädzie mäso, znížiť spotrebu v smere bieleho mäsa z moriek alebo kurčiat bez kože.
3. Mliečne výrobky by nemali konzumovať viac ako 3% tuku.
4. Pečeň, obličky, vaječné žĺtky obsahujú nasýtené mastné kyseliny, takže je potrebné kontrolovať ich počet.
5. Konzervy a údené mäso obsahujú obrovské množstvo cholesterolu.
6. Tiež je potrebné obmedziť množstvo tukových syrov.
7. Torty, zmrzlina, vdolky, koláče.
8. Kokos.

V strave:

• znížiť obsah soli na 5 mg / deň;
• obmedziť spotrebu alkoholu: pre ženy - <10-20 g / deň, u mužov - <20-30 g / deň;
• znížiť spotrebu potravín s pridaným cukrom.

A tiež:

• zbaviť sa fajčenia a pasívneho vystavenia tabaku;
• kontrolujte objem porcií.

Existuje záver, že zníženie množstva nasýteného tuku v potravinách znižuje hladinu cholesterolu 2-krát rýchlejšie ako zvýšenie spotreby polynenasýtených mastných kyselín. To znamená, že musíte najprv zaobchádzať s nežiaducimi výrobkami a až potom doplniť stravu so zdravými jedlami.

Ako zvýšiť hladinu "dobrého" cholesterolu a znížiť úroveň "zlého" prostredníctvom cvičenia?

Ak pridáte cvičebné cvičenia k dodržiavaniu odporúčaní týkajúcich sa metód stravovania a tradičnej medicíny, výsledok nebude trvať dlho.

Svalový cholesterol sa môže použiť v cykle biochemických reakcií, ktorých výsledkom je výroba energie. Pri nekritickom zaťažení potrebujú svaly energiu na prácu, preto sa z cievneho lôžka aktívne dodáva cholesterol v zložení lipoproteínov. V dôsledku toho je drasticky znížený počet cholesterolu, ktorý sa "usadzuje" na stenách artérií a tvorí aterosklerotické pláty. Riziko aterosklerózy a závažnejších ochorení, ktoré s ňou súvisia, je výrazne znížené.

Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi s aktívnym životným štýlom?

Cvičenie by malo byť:

1. Dostačujúce. To znamená, že šport by mal byť schopný robiť.
2. Pravidelné. To je potrebné, aby sa začal metabolizmus a postupne "zvyklo" telo na šport.
3. Pozitívne, to znamená priniesť pozitívne emócie, vďaka čomu sa zvyšuje efektívnosť tried.

V závislosti od ročného obdobia si môžete vybrať školenia, ako sú cyklistika, lyžovanie, plávanie, beh, tenis, futbal, basketbal a ďalšie.

Nordic walking je možné praktizovať po celý rok.Tento druh zaťaženia je obzvlášť účinný, pretože zahŕňa takmer celé kostrové svalstvo.

Mladým ľuďom, ktorí nemajú žiadne kontraindikácie, pomôžu triedy fitness: kvôli záťaži tohto druhu je možné znížiť hladinu cholesterolu a triglyceridov o 5% a 7% o viac ako mesiac.