Sušené bez jamy marhule - populárna pochúťka. Okrem jasnej chuti má marhuľ mnoho nutričných vlastností. Aký je prínos a poškodenie sušených marhúľ pre telo ženy?
Chemické zloženie a kalorický obsah sušených marhúľ
Spôsob spracovania marhúľ umožňuje ušetriť v sušených meruňkách asi 95% živín v čerstvom ovocí.
Zloženie marhule zahŕňa:
- karotén (vitamín A), ktorý dáva plodu jasnú oranžovú farbu;
- komplex iných vitamínov (E, skupina B, kyselina askorbová);
- proteíny;
- vlákno (pektíny);
- glukózy a fruktózy;
- minerálne prvky - železo, horčík, draslík, vápnik;
- organických kyselín.
Vzhľadom na nízky obsah tuku (0,3 g na 100 g ovocia), sušené marhule majú nízky obsah kalórií - asi 215 kcal.
Sušené marhule - výhody pre telo ženy
Toto jasne sušené ovocie si zaslúži meno "dievčenský dezert". Táto marhuľa bola ocenená takým špeciálnym liečebným účinkom na mladé dámy.
Užitočné vlastnosti sušených marhúľ pre zdravie žien:
- Normalizuje hormonálne procesy (počas menopauzy, PMS, tehotenstva).
- Zlepšuje náladu, bojuje proti neurózam.
- Nahrádza sladkosti, podporuje chudnutie.
- Zobrazuje toxické látky.
- Stimuluje črevá, zabraňuje zápche.
- Chráni pred krvnými zrazeninami v krvných cievach, posilňuje steny, odstraňuje cholesterol.
- Zlepšuje pokožku, vlasy a nechty.
- Zabraňuje vzniku rakoviny.
- Zlepšuje endokrinný systém.
- Zobrazuje prebytočnú tekutinu, zabraňuje patológii obličiek, močových ciest.
- Posilňuje imunitný systém.
- Aktivuje mozog.
- Zvyšuje množstvo hemoglobínu (počas ťažkých období).
Dostatok jesť 100-150 g sušených marhúľ každý deň, aby ste dostali potrebnú dávku užitočných vitamínov a minerálov.
Užitočné vlastnosti počas tehotenstva a laktácie
Lekári odporúčajú používať marhule počas tehotenstva na doplnenie tela očakávanej matky potrebnými látkami.
Ženy v postavení sušených marhúľ najmä:
- mierne zmierňuje zápchu, častý výskyt u tehotných žien;
- bojuje proti anémii tým, že dodáva železo;
- zlepšuje stav srdca, cievy matky a dieťaťa;
- podporuje činnosť štítnej žľazy;
- normalizuje tlak, ktorý sa pozoruje u tehotných žien;
- zabezpečuje normálny vývoj plodu;
- znižuje nervozitu, upokojuje;
- znižuje prejavy toxikózy.
Je možné sviatočné slaniny po narodení dieťaťa? Pediatrom sa odporúča zavádzať marhule do stravy dojčiacej matky, keď je dieťa vo veku 3-4 mesiacov.
Malo by sa to robiť postupne, v malých častiach, sledovaním reakcie dieťaťa. Ak existujú prejavy alergií, porušenie kresla - z sušených marhúľ by malo byť opustené.
4-5 sušených plodov denne pomôže ženke zotaviť sa z pôrodu a dieťa dostane zásobu užitočných stopových prvkov a vitamínov.
Tehotné ženy a dojčiace matky by nemali zneužívať sušené marhule, aby zabránili nežiaducim vedľajším účinkom.
Užitočné sušené sušené marhule
Oranžové ovocie sa používa:
- v surovej forme pre jedlo;
- na prípravu šalátov, hlavných jedál, kompótov a dezertov;
- v kozmeteológii (na starostlivosť o pokožku a prípravky na starostlivosť o vlasy, obnovu kúpeľov);
- v tradičnej medicíne;
- na chudnutie.
Meruňka prináša úžitok ženskému telu a vyživuje ju dovnútra a von. Zabraňuje a úspešne lieči mnohé choroby.
Sušené marhule kompoty
Po celý rok si môžete pripraviť lahodný a výživný nápoj zo sušených marhúľ.
Potrebujeme kompót s ohľadom na pomer: 1 liter vody - 150 g sušených marhúľ.Cukor môže byť pridaný na chuť, a môžete to urobiť bez nej.
Pre nápoj by malo vybrať ovocie, sušené prirodzeným spôsobom, pod vplyvom slnečného svetla. Koniec koncov, špeciálne sušičky znižujú užitočné vlastnosti. Je lepšie, ak marhuľa nie je príliš jasná, s minimálnou chemickou úpravou.
Pred varením je potrebné dôkladne umyť sušené marhule, vložiť do panvice s vodou. Priveďte k varu, variť 5-7 minút. Zatvorte riad s vekom, trvajú najmenej 30 minút (tým viac, tým lepšie).
Existuje mnoho receptov na sušené marhule. Môžete pridať citrónovú šťavu (alebo kyselinu), aby ste nápoj získali kyslou chuťou. S bokmi, kandizovaným zázvorom alebo hrozienkami bude kompót viac výživný.
Ak chcete získať maximálnu chuť a prospech z nápoja, je lepšie variť vo večerných hodinách a trvať na celú noc. Udržujte kompót na studenom mieste nie dlhšie ako 3 dni.
Recepty tradičnej medicíny pre zdravie žien
Užitočné lieky na báze sušených marhúľ pomáhajú zlepšiť celkový stav ženského tela.
Populárne recepty:
- Zmes sušených marhúľ, sliviek, hrozienok, vlašských orechov (každá 200 g) zvýši odolnosť proti infekciám. Rozdrvte komponenty a pridajte 200 g medu.Použite 2-3 lyžice. l. za deň mimo sezóny a prechladnutie. Použiteľný elixír zlepšuje náladu a dodáva energiu.
- Odvar sušeného ovocia zmierňuje zápchu. 200 g plodu naliať 1 liter vriacej vody, nechajte cez noc v zapečatenej nádobe. Jedzte sušené marhule na prázdny žalúdok, pitie bujónu, po dobu 30 dní.
- Recept Olympians. Prostriedky na báze marhule (5 ks), figy (1 ks) a slivky (1 ks) Zmierňuje bolesť chrbtice, posilňuje medzistavcové kotúče. Rozdrvte ovocie, premiešajte s medom. Používajte pred spaním 40-45 dní.
- Vitamínová zmes sušených marhúľ, medu, orechov (každá 200 g) a citróna (1 ks) Dáva ženskému telu energiu. Zložte komponenty v mlynčeku na mäso. Piť pol hodinu pred jedlom 1 polievková lyžica. l. sa mieša 2 krát denne. Zmes uchovávajte v chladničke v utesnenej sklenenej nádobe.
- Kúpeľ marhule a valerián (100 g každý) upokojuje, uvoľňuje a tóny. Komponenty naliať vriacou vodou (2 l), trvať 10-20 minút. Varíme 5-7 minút, znova trváme 10 minút. Naplňte vývar a pridajte do vody. Kúpte sa 15-20 minút.
- Výživná maska drvených sušených marhúľ, tvaroh (1 polievková lyžica L.) A krém (1 lyžička) Vytvára pokožku ženy pevnú a žiarivú. Zložky sa zmiešajú, aplikujú sa na tvár a krk 20-25 minút, opláchnuť.
Existuje veľa efektívnych receptov s použitím marhule, ktoré podporujú zdravie ženy.
Sušené marhule pre chudnutie, ako používať?
Sušené marhule stimulujú črevá, zlepšujú trávenie, majú diuretický účinok. Tieto vlastnosti sušených marhúľ sú dôležité pre tie ženy, ktoré chcú prísť o ďalšie kilo.
Môžete schudnúť rôznymi spôsobmi:
- jesť sušené ovocie namiesto sladkostí, pečiva;
- robiť dni pôstu s marhúľami.
Ak chcete odstrániť toxíny, môžete použiť recepty na dni nalačno:
- Počas dňa jesť 200 g sušených marhúľ, rozdelených na 5-6 porcií. Nezabudnite piť 3 litre tekutiny (voda bez plynu, čaj bez cukru).
- Rozdrvte 300 g sušených marhúľ a 200 g čerstvých marhúľ, rozdrvte mixér. Pijajte po celý deň pre 4-5 recepcií.
Túto stravu nemôžete používať dlhšie ako jeden deň. To môže narušiť metabolizmus, spôsobiť problémy s trávením.
Kontraindikácie a možné poškodenie
Lekári neposkytujú poradenstvo na usporiadanie sušených marhúľ pre takéto ochorenia:
- chronické choroby tráviaceho systému (gastritída, vredy, pankreatitída);
- obezita - odborníci na výživu občas odporúčajú dni pôstu na základe sušených marhúľ;
- diabetes mellitus - len po súhlase lekára s dodržaním bezpečnej dávky;
- alergické reakcie na sušené ovocie (svrbenie, opuch);
- hypotenzia.
Tehotné ženy a dojčiace matky by mali obmedziť množstvo sušených marhúľ. Norma pre zdravú osobu - 100-150 g ovocia za deň. Prekročenie dávky môže mať poruchy tráviaceho systému.
Je lepšie jesť sušené marhule ráno, až do 16.00 hod., Potom sa všetky živiny úspešne strávia.
Pri kúpe sušeného ovocia venujte pozornosť ich vzhľadu. Na zvýšenie trvanlivosti, aby sa ovocie dostalo jasnej farby, sa ošetria chemickými roztokmi. Preto, pred jedením marhuľa by sa mali niekoľkokrát umyť, ešte lepšie - namočiť vo vode po dobu 10-15 minút.
Potom sušené marhule užitočné vlastnosti, zvýši váš duch a pomôže posilniť imunitný systém.
