Ľanová múka pre chudnutie sa začala uplatňovať hneď, ako sa naučili mleť zrno. V dnešnej dobe, vďaka poznatkom získaným po mnoho rokov, existuje veľa spôsobov, ako používať múku. A jej užitočné vlastnosti potvrdili vedecký výskum.
Chemické zloženie a obsah kalórií
Ak chcete uviesť toto číslo do normálu a podporiť ho v nasledujúcom období, mnohí experti odporúčajú pripraviť jedlá založené na ľanovej múke.
Vzhľadom k tomu, že obsahuje všetky potrebné prvky pre chudnutie:
- vlákno. Pomáha riešiť zápchu a pomáha tráveniu. Zhromažďuje škodlivé látky v črevách a podporuje ich odstránenie.
- vápnik;
- stopových prvkov. Normalizácia stavu vlasov, kože a nechtov;
- kyselina listová;
- chróm;
- Vitamín B (1,2,6) čistí krv a obnoví ju;
- železo;
- rastlinných bielkovín. Zabraňuje chuti do jedla a vyživuje telo. Vyživuje svaly a pomáha udržiavať ich v dobrom stave. Komponent je ľahko asimilovaný telom;
- draslíka;
- lignany pomáhajú bojovať proti rakovine;
- horčík;
- fytoestrogény;
- Omega kyselina (6,3) pomáha odstraňovať a rozkladať oxidačné produkty, ktoré sa objavujú v tele;
- sodného;
- zinku.
Zvážte zloženie 100 g:
- kalórie - 236 kcal;
- tuky - 8,8 g;
- uhľohydráty - 6,9 g;
- proteíny - 32,4 g
Múku používajte ako prídavnú látku v akýchkoľvek miskách alebo vymeňte bežnú ľanovú časť. Samozrejme, s týmto prístupom nedôjde k veľmi nápadnému výsledku straty hmotnosti. Ale výživová hodnota potravy sa zvýši a nebudú sa vyskytovať žiadne usadeniny vo forme podkožného tuku.
Výhody ľanovej múky pri chudnutí
Ľanová múka je ideálny produkt, ktorý pomáha normalizovať hmotnosť.
Výsledok je dosiahnutý tým, že:
- aktivita výmenných procesov v organizme;
- sú zobrazené všetky zbytočné a škodlivé látky;
- múka je nádherne strávená;
- produkt vyživuje telo;
- mikroflóra sa normalizuje v čreve;
- eliminuje toxíny;
- blokované vírusmi a rôznymi baktériami v čreve;
- vyčistili tráviaci trakt.
Ľahká diéta z ľanového semena
Najčastejšie, aby telo dokonalé formy pomocou stravy založenej na ľanovej múke.
zloženie:
- kefír - 240 ml;
- múka (ľanové semienko) - 1 polievková lyžica. lyžička.
Príprava:
- Naliať múku kefír produkt a miešať.
- Ľanová múka s kefírom sa používa namiesto večere. Trvanie diéty - týždeň.
- V čase stravovania musíte jesť vyváženú stravu a dodržiavať režim pitnej vody.
Vyvážená strava
zloženie:
- múka - 4 lyžice. lyžice ľanu;
- hruška - 1 ks;
- vriaca voda - 240 ml;
- mrkva - 1 ks;
- oranžová - 1 ks;
- Ľanový olej - 1 lyžička.
Príprava:
- Ráno nalejte múku s vriacou vodou. Zamiešame. Zakryť Nechajte stáť štvrťhodinu.
- Strihajte hrušku. Zmiešajte so zmesou. Raňajky. V tomto bode nemôžete piť nič. Každá tekutina sa môže spotrebovať až po polhodine.
- Rozotrite mrkvu. Nakrájajte pomaranč. Zmiešajte to. Pridajte maslo. Zamiešame. Výsledná zmes je zahrnutá do stravy pri druhej raňajkách.
- Na obed používajte ľubovoľnú zeleninovú polievku, len produkty na vyprážanie nemôžu.
- Na večeru zopakujte menu, ktoré bolo pripravené na raňajky. Môžete pridať kus pár rýb.
Očistenie tela ľanovou múkou a kefír
S múkou je čistenie čriev jednoduché. Pri konzumácii zmesi môžete zabudnúť na zápchu, normalizovať črevnú mikroflóru, odstrániť trosky a toxíny. Tiež zmes pomôže poraziť vredy a gastritídu.
zloženie:
- kefír - 300 ml;
- ľanová múka - 1,5 lyžičky. lyžice.
Príprava:
- Vo fermentovanom mliečnom výrobku vylejte múku. Zamiešame.
- Výsledná zmes nahradí večeru.
Tri týždne na čistenie tela navrhovanou zmesou. Potom prejdite na udržiavaciu liečbu.
1 týždeň: mix sa používa namiesto raňajok.
2 týždne: zvýšenie rýchlosti múky dvakrát. Konzumujte ráno.
3 týždne: nalejte do kefír troch malých lyžičiek múky. Zamiešame. Požiadajte o raňajky.
Počas tohto obdobia sa pokúste vymeniť bežnú ľanovú múku.
Ako si vziať na chudnutie
Ak chcete dosiahnuť výsledok, postupujte podľa odporúčaní týkajúcich sa spôsobu odberu ľanovej múčky pri chudnutí:
- K procesu čistenia tela bol konštantný, uistite sa, že používate múku večer (pred spaním).
- Chudnutie s týmto produktom nebude blesk, budete musieť byť trpezlivý.
- Spotreba múky by mala byť systematická.
- Začnite s malou časťou a postupne zvyšujte množstvo múky. Je povolené pridávať k akýmkoľvek fermentovaným mliečnym výrobkom.
- Použitie produktu je povolené v omáčkach, polievkach a omáčkach. Výsledok dáva dokonca aj pridanie múky do hotovej misky.
- Okrem použitia múky je potrebné vypiť asi tri litre čistej vody denne.
Ľanové recepty na múku
Existuje veľa druhov ľanovej múky.Ponúkame najlepšie varianty, ktoré nielen vyživujú telo a uspokojujú pocit hladu, ale aj pomáhajú udržať figuru normálnu.
Ako variť želé z ľanovej múky
zloženie:
- voda - 950 g;
- škorica;
- ľanová múka - 2 polievkové lyžice. lyžice;
- citrónová kôra - 15 g;
- med - 1 polievková lyžica. lyžice;
- džem - 5 polievok lyžice. lyžice.
Príprava:
- Múku nalejte vodou. Beat up. Na varenie.
- Nalejte zaseknutý papier. Pridajte kôru. Nalejte škoricu. Rozmiešajte a vychladzujte.
- Pridaj med Zamiešame.
Zdravé palacinky z karfiolu
zloženie:
- karfiol - 360 g;
- olivový olej;
- soľ;
- vajcia - 3 ks;
- ochutenie;
- ľanové semená - 60 g
Príprava:
- Nakrájajte kapustu. Miesto v kombinácii a brúsenie. Nalejte vajcia a porazte.
- Osivo ľanu rozmiešajte na múku v mlynčeku na kávu. Odošlite na kapustu.
- Soľ a vylejte korenie. Trvať na štvrtine hodiny.
- Pomocou lyžice položte palacinky v horúcej panvici s olejom. Fry.
ovsená kaša
zloženie:
- mlieko - 310 ml;
- med - 1 polievková lyžica. lyžice;
- ľanová múka - 75 g.
Príprava:
- Varte mlieko. Vylejte múku. Varte tri minúty.
- Pridaj med Zamiešame.
Smotanová polievka so zeleninou
zloženie:
- brokolica - 330 g;
- zelená cibuľa - 20 g;
- ľanová múka - 8 g;
- zemiaky - 190 g;
- červená kapusta - 230 g;
- vajíčko - 150 g;
- kôpor - 8 g;
- čierne korenie;
- kurací vývar - 3 l;
- cesnak - 10 g;
- cuketa - 130 g;
- cibuľa - 20 g;
- soľ;
- petržlenová vňať - 10 g;
- Bulharský korenie - 100 g;
- rajčiaky - 150 g
Príprava:
- Chop výrobky. Vložte do misky mixéra. Rozdrviť
- Zahrejte vývar. Podsolit. Pridajte čierne korenie. Zmiešajte so zeleninovým pyré. Variť.
- Do vajíčka naliať nejakú vodu. Zamiešame. Pridajte múku. Vezmite šľahnutie. Beat up. Hmota by mala byť ako kefír.
- Nalejte polievku. Neustále miešanie variť pár minút.
Ľanový koktail na múku
zloženie:
- koreniny;
- mletá káva - 1 lyžička;
- vriaca voda - 140 ml;
- ľanová múka - 1 lyžička;
- med - 1,5 lyžičky;
- mlieko - 160 ml.
Príprava:
- Vajajte v tureckom nápoji s použitím vriacej vody a kávy. Pridaj med Zamiešame. Brániť.
- V trepačke nalejte mlieko. Nalijte kávový nápoj.
- Pridajte korenie a múku. Triasť. Presuňte hmotu do skla.
kontraindikácie
Je zakázané používať:
- aby sa zabránilo obštrukcii žlčovodov, nie je možné ich použiť v prítomnosti kameňov v žlčníku;
- v prítomnosti alergickej reakcie na produkt.
