Slovo "proklamácia" nie je nikomu známe, ale každý človek sa stretol aspoň raz s javom, ktorý bol určený. Navyše sa stáva bežnejším a niektorí vedci považujú za jeden z hlavných psychologických problémov 21. storočia. Skutočnosť, že takéto zdržanie a ako s ním zaobchádzať, povie navrhovaný materiál.
Čo je oklamanie jednoduchými slovami?
Vedecký pojem "proklamácia" má vtipný každodenný analóg - "na mieste". Je vytvorená zo slov "pre neskoršie" a označuje sklon človeka odložiť vykonanie niektorých úloh a pochôdzok na posledný okamih.
Odklad ako majetok psychiky je už dávno známy ľuďom. Nie je bez dôvodov, že sa v mnohých krajinách vyskytlo veľa slov. Napríklad starí Rimania - "Zajtra, zajtra, vždy zajtra - tak to je život." V ruštine - "Až do hromového tlieska, roľník neprechádza."
Napriek starobe tohto problému dokázal vo svojich dielach anglický psychológ Noah Milgram: tento fenomén prekonal ohromnú časť mestskej populácie planéty v poslednom štvrťroku. "Dravosť" doslova nasleduje na päty takýchto psychologických epidémií ako závislosť na sociálnych sieťach, rozptýlenie pozornosti, nápadná konzumácia,samo-narcisizmus a tak ďalej.
príčiny
Niektorí veria, že otrasenie je len krásnym synonymom pre spoločné lenivosť. Ako dôkaz sú uvedené odkazy staršej nemeckej piesne: "zajtra, zajtra, nie dnes - ako leniví ľudia hovoria." To je však veľmi povrchný pohľad na tento problém.
Lazy má veľmi nepriamy vzťah k "besotvomstvu", a niekedy vôbec. Medzi procrastinators niekedy existujú skutoční workaholici.
Skutočné príčiny otrasenia sú oveľa hlbšie, než sa zdá na prvý pohľad:
- Výborný študentský syndróm. Takto je indikovaná túžba urobiť všetko na "päť". Je úzko spätá s patologickou formou perfekcionizmu - presvedčením, že iba ideálny výsledok práce má hodnotu. Nie je prekvapujúce, že v priebehu času sa nervový systém nestará a človek sa začína báť, že nedosiahol svoje vlastné očakávania. Práca sa stáva neustálym stresom pre neho a podvedome ho odloží bokom neskôr.
- Loserov syndróm. Opačná situácia s rovnakým výsledkom. Človek je presvedčený, že všetky jeho práce nemajú žiadnu hodnotu: "Bez ohľadu na to, čo robím, všetko ide v prachu."Hlboko zakorenený pocit skazy až k neúspechu paralyzuje vôľu, robí prácu bezbožným a výsledkom je, že akékoľvek podnikanie je odložené "v dlhej krabici".
- Chronické prepracovanie. To je to, čo spôsobuje otrasenie v workaholics. Nervový systém nie je schopný dlho pracovať bez odpočinku. Po určitom čase začne odolávať bremenám proti vôli človeka. A "na mieste" je v tomto prípade len predzvesťou vážnejších porušení, psychologických aj somatických.
- "Aurers" syndróm. Najmä často sa vyskytujú u nezávislých pracovníkov, ktorí nezávisle tvoria svoj pracovný plán. Nie každý môže sedieť a pracovať pravidelne, keď nikto nie je nad dušou a nekontroluje proces. Odložením vykonania práce na poslednú chvíľu človek umelo vytvára pre seba "abrahám" a núti ho, aby mobilizoval domáce zdroje.
Odborníci poukazujú na ďalší, pomerne zriedkavý dôvod na rozvoj protrakcie - strach z úspechu.
Táto konkrétna fóbia niekedy postihuje veľmi talentovaných ľudí. Pochopenie, že plody svojej práce vyvolávajú verejný záujem, sa obávajú zvýšenej pozornosti svojej osobnosti a súkromného života. V dôsledku toho sa takí ľudia zapájajú do čokoľvek, len si neuvedomujú svoj talent.
Hlavné príznaky a príznaky
Nasledujúce príznaky môžu byť rozpoznané prechodom:
- človek dobrovoľne a s radosťou zaberá nejakú prácu, ale už dlho nemôže prinútiť začať s jej vykonávaním;
- pri vykonávaní práce je človek často rozptýlený cudzími nedôležitými činmi: ide von, fajčiť, piť kávu, listy cez sociálnu sieť atď.
- keď začnú sprísňovať lehoty, osoba sa buď pripája k núdzovému režimu a robí všetko v poslednej chvíli, alebo nájde dôvod na ďalšie odloženie práce.
Rozlíšenie odmlky od bežnej lenivosti pomáha hlavnému prvku - mieru motivácie k práci. S lenivosťou úplne chýba motivácia. Človek sa vedome usiluje o nečinnosť a len voľný čas mu dáva potrebný vnútorný komfort.
Na rozdiel od lenivého, procrastinator úprimne chce pracovať.
Ale nie dnes, ale zajtra.
Ľudia, ktorí sú náchylní k ochoreniu
"Zmierovanie" je do určitej miery vlastné každému človeku. Táto vlastnosť je úplne prirodzená, pokiaľ je kontrolovateľná. Problémy vznikajú, keď sa celý život začne stavať podľa zákonov o prechode.
Najčastejšie prechádza z prirodzenej do patologickej formy u rizikových ľudí:
- pesimisti s nízkym sebavedomím;
- perfekcionisti;
- ľudia, ktorí už dlho robia príliš veľa práce;
- ľudia, ktorí nemôžu plánovať svoj čas a nie sú schopní sebadisciplíny.
Praktickí psychológovia poukazujú na to, že "na mieste" je charakteristická prevažnej väčšiny študentov a študentov stredných škôl.
S určitými výhradami môže byť otrava považovaná za kvalitu mládeže. Dokonca si uvedomujú dôležitosť učenia a majú vysokú motiváciu k úspechu, mladí ľudia uprednostňujú medziľudskú komunikáciu.
Ako identifikovať ľudí trpiacich otupením?
Rozpoznanie procrastinatoru je pomerne jednoduché, ak sa spoliehate na vyššie uvedené príznaky. Kým takýto človek "nepoškvrní krajinu pod nohami", bezbolestne sa bude túlať, sedieť na internete, vzývať svojich priateľov, pozerať sa na televíziu a dávať dojem, že sa oslobodí. V slovníku procrastinátora sa často vyskytujú výrazy ako "žiadna inšpirácia", "mám rozpad" alebo "nemali by ste odložiť to, čo môžete urobiť po zajtrajšku."
V oddelenej skupine procrastinators možno identifikovať tých, ktorí maskujú meškanie pri vykonávaní dôležitej práce s intenzívnou činnosťou. Takíto ľudia sú s niečím neustále zaneprázdnení: podieľajú sa na flash davoch, podpisujú veľa petícií, vedú veľkú korešpondenciu, pripájajú túlavé zvieratá, polemizujú na politických fórach. A ich hlavná činnosť sa medzitým neuskutočňuje.
Metódy boja proti prenasledovaniu
Ak sa "na mieste" dostalo mimo kontroly a znižovalo kvalitu života, musíte zistiť, čo to spôsobilo.
Iba tým, že zistíte dôvod, môže človek pochopiť, ako sa vyrovnať s protrakciou:
| dôvod | Spôsob boja |
|---|---|
| Výborný syndróm a syndróm porážky | 1. Potvrďte, že akýkoľvek výsledok práce je cenný. Nehanbite sa robiť niečo, čo nie je dosť dobré. Nízky osobný výsledok je ešte dôležitejší ako vysoký, pretože otvára perspektívy vnútorného rozvoja. 2. Naučte sa užívať nie externé hodnotenie práce, ale samotný proces. Aby ste to urobili, musíte sa pozrieť na prácu z nového uhla - ako sebestačný jav. Nezáleží na tom, "čo princezná Marya Alekseevna povie." Je dôležité, "urobil som to". |
| Chronické prepracovanie | 1. Usporiadajte si úplnú dovolenku. 2. Zorganizujte audit cieľov a cieľov, oddeľte dôležité od nedôležitých priorít. 3. Preformulovať plán práce. Väčšinu času venovali dôležitým úlohám. Menej dôležité je buď nechať minimálny čas, alebo ich odovzdať niekomu. 4. Rozdeliť úsilie: nepokračovať v novom podnikaní, bez toho, aby ste dokončili predchádzajúcu činnosť, nie plánovať prácu ďaleko dopredu, aby ste prešli malými krokmi. Úlohy vo veľkom merítku, ktoré je potrebné vyriešiť postupne a rozdeľovať ich na prvky. |
| Syndróm biotopov | 1. Spustite denník a hlavný časový manažment. Pracovný deň začína a končí hodinou, dokonca aj s bezplatným rozvrhom. 2. Nezaznamenávajte do denníka veľa vecí na krátku dobu. Oddeľte dôležité úlohy od menej významných, ktorých riešenie môže byť skutočne odložené. 3. Skvelá práca preniknúť do reťazca mini-úloh. V každodennom pláne je to zahrnúť mini-úlohy - je psychologicky ľahšie vykonať ich implementáciu. |
| Strach z úspechu | 1. Uvažovať, že úspech nemusí nevyhnutne súvisieť s publicitou. Existuje mnoho spôsobov, ako zabrániť verejnej kontrole vašej osobe. 2. Presvedčiť sa, že iba realizácia vlastných schopností zmení život. 3. Implementovať systém riadenia času, odstrániť z grafu všetky nedôležité úlohy, ktoré odvádzajú od vykonávania hlavného. |
Najdôležitejším problémom, ktorý má vyriešiť prokterienátor akéhokoľvek typu, je zbaviť sa strachu z práce.
Je to oveľa jednoduchšie, ak si spomeniete na dôležité pravidlo: "Musíte jesť slon kus po kúsku."
Akákoľvek vážna práca je taký "slon", ktorý je psychologicky ťažko prístupný. Preto musíte psychicky oddeliť "kmeň", "uši", "nohy" a ďalšie časti a pracovný plán nezahŕňa celú úlohu, ale jej prvky 1-2 denne.
Ako sa motivovať k boju?
Pre neskutočného prokurnátora je veľmi dôležitá nielen otázka, ako sa zbaviť "na mieste", ale aj problém motivácie. Mnohí ľudia sú tak zvyknutí žiť podľa zákonov oklamania, že už si neuvažujú mimo seba.
Aby ste sa mohli motivovať k zmene, musíte si uvedomiť, že prokrvinácia vyživuje silu a skracuje život.
A to nie je prehnané. Procrastinator, odloženie práce do termínu, cíti vnútorné nepohodlie, cíti tento pocit, cíti vinný.To spôsobí rozpad a zostávajúce vnútorné zdroje sa potom zapália v "vlečnej sieti".
Možné dôsledky
Dôsledky dlhotrvajúcej prehliadky môžu byť nasledovné:
- zvyšovanie energetických nákladov na pracovnú silu, zatiaľ čo zároveň nie je schopná efektívneho fungovania;
- úplná strata túžby robiť niečo a únavu;
- vývoj na tomto základe pretrvávajúcej neurózy s podráždenosťou, sebadôverou a neproduktívnym samovražedením;
- výskyt depresívnych porúch so somatickými prejavmi.
Z dlhodobého hľadiska môže takýto životný štýl vážne ovplyvniť ľudské zdravie.
Hlavné chyby odkladania ľudí
Aby ste sa zbavili otáčania, musíte sa pokúsiť vyhnúť dvom chybám. Po prvé, nemusíte mechanicky nútiť pracovať bez toho, aby ste najskôr vyriešili hlavný problém. Bzučanie ako "Vytiahnite, plášť!" nepomôže. Zdrojom "účasti" je vnútorný konflikt, nie lenivosť alebo nedostatok zbierok.
Po druhé, nemali by ste sa obviňovať zo zlyhania. Naopak, treba sa naučiť, ako sa chváliť za vykonanú prácu, za deň, ktorý nebol zbytočný. Motivácia na zmenu by mala byť pozitívna.
Zbavenie sa "na mieste" veľmi rýchlo dáva viditeľný výsledok. Bývalí procrastinators takmer okamžite zaznamenávajú, o koľko viac dokážu urobiť v priebehu času. To zvyšuje spokojnosť s kvalitou práce a sami. Nie je nič na tom, že na východe sa nedokončené podnikanie porovnáva s ťažkým nákladom. Nemali by ste ťahať na seba celý svoj život.
