Keď sa chcete zbaviť ďalších kilogramov, vždy odmietate chutné a sladké. Ale nie je nutné úplne zbaviť pôžitku, pretože môžete vyrábať diétne cookies, ktoré obsahujú minimálne množstvo kalórií.
Osušky z ovsených vločiek
Ovesné diétne cookie sa vyrábajú veľmi jednoducho a obsahujú len tie najjednoduchšie zložky.
Požadované produkty:
• dve lyžice medu;
• 200 mililitrov vody;
• 0,2 kg ovsenej vločky.
Postup varenia:
1. Zohrejte uvedené množstvo vody, kvapalina musí byť horúca. Naplňte vločky a nechajte na nejaký čas nabobtnať.
2. Potom pridajte med, premiešajte. Pomocou lyžice položte malé množstvo hmôt na plech a pečte cukroví po dobu 20 minút na 180 stupňov.
Varenie na základe tvarohu
Dietetické tvarohové sušienky sú ideálne na raňajky.
Vezmite mliečny výrobok s minimálnym obsahom tuku alebo bez nej.
Požadované produkty:
• približne 400 g tvarohu;
• 0,25 kg ovsenej vločky;
• tri banány;
• hrozienka na chuť.
Postup varenia:
1. My dobre umyjeme hrozienku, nalievajte ich teplou vodou a nechajte ich na chvíľu.
2.Rozmiešajte vločky s mixérom alebo mieste s rukami, miešajte s tvarohom a plátkom banánov.
3. V tejto zmesi rozložte hrozienka, miesiť, až hladké, nechajte stáť asi 20 minút.
4. Vytvárame z získaného cesta drobné koláče, posielame do formy a varíme v peci predhriatej na 180 stupňov asi 30 minút.
Cookies bez múky a cukru
Cookies bez múky a cukru - skvelá voľba pre tých, ktorí chcú schudnúť a sledovať ich stravu.
Požadované produkty:
• štipka soli;
• pohár ovsenej vločky;
• polovice lyžice prášku do pečiva;
• vanilka, škorica podľa vášho vkusu;
• tri lyžice rastlinného oleja;
• dve lyžice medu.
Postup varenia:
1. Varenie je dostatočne jednoduché: vložte všetky zložky uvedené do hlbokej nádoby, dobre premiešajte a vložte do chladničky po dobu 30 minút.
2. Po uplynutí tejto doby vytvorte z hromady malé koláče, vložte ich do formy alebo na plech a pečte 10 minút na 200 stupňov.
Jednoduchý recept na kefír
Požadované produkty:
• dve veľké lyžičky medu;
• vlašské orechy podľa vášho vkusu;
• 0,3 kg ovsenej vločky;
• 300 mililitrov kefíru;
• Päť veľkých lyžíc hrozienok.
Postup varenia:
1. Odstráňte kefír z chladničky, nechajte ohriať na izbovú teplotu, nalejte do nej vločky, premiešajte a nechajte ho 40 minút.
2. Ak robíte cookies s hrozienkami, opláchnite ich a vložte ich do vriacej vody, aby ste ich zjemnili.
3. Pripojte napučané ovsené vločky hrozienkami, medom a zemiakmi. Prípadne môžete pridať vanilkový cukor alebo škoricu.
4. Z výslednej hmoty s mokrými rukami, takže nič lepkavé, tvoria gule malých rozmerov, stlačte ich dole, aby vytvorili plochý koláč.
5. Zasuňte všetky polotovary do plechu na pečenie a pečte v rúre, ktorá je predhriata na 200 stupňov po dobu 10 minút alebo kým sušienka nemá ružovú farbu.
Banánové ovsené vločky Cookies
Banánové ovsené vločky sú nielen chutné, ale aj zdravé. Môžete pridať med, sušené marhule alebo akékoľvek iné sušené ovocie.
Požadované produkty:
• jedna poháre ovsenej vločky;
• dve veľké lyžice hrozienok;
• dva stredné banány.
Postup varenia:
1. Vyperte hrozienku, naplňte horúcou vodou a nechajte ju najmenej 10-15 minút tak, aby bola mäkšia.
2. Vločky zaspávajú v kontajneri, pridajte k nim lúpané a nakrájané banány. Pomocou vidlice dobre premiešajte obsah a premiešajte na jednotnú konzistenciu.
3.Roztierali sme tam hrozienku, predprázdňujeme vodu z nej a trochu ju osušte papierovými uterákmi alebo prirodzeným spôsobom, premiešajte.
4. Dajte mokré ruky formou malých výrobkov, položte ich na plech na pečenie, rúru vyberte na teplotu 200 stupňov po dobu 10 minút.
Pečenie na diéte Dukan
Požadované produkty:
• tri lyžice prírodného jogurtu;
• jedna tableta náhrady cukru;
• tri polievkové lyžice ovsených otrúb;
• polovice lyžice prášku do pečiva;
• jedno vajcia.
Postup varenia:
1. Veľmi rýchly recept cookie: vložte všetky uvedené ingrediencie do kontajnera, dobre premiešajte, až kým nebude hladké.
2. Formujte malé koláče, umiestnite ich na plech do vzdialenosti od seba alebo položte cesto do silikónových foriem a umiestnite ich do rúry iba 10 minút a zahrejte ho až o 180 stupňov vopred.
Cukrová kokosová múčka
Chutná a zdravá pochúťka, v ktorej nie je múka a cukr úplne chýba. Ukázalo sa, že je jemný a jemný výrobok s minimálnym obsahom komponentov.
Nevyhnutné zloženie:
• pol kilogram banánov;
• balenie kokosových čipov.
Postup varenia:
1.Vypláchnite banány, zbavte pokožky a rozomlete ich na mixér alebo kombajn. Ak zariadenie nie je, môžete pracovať s vidličkou, ale aby ste nehrozili žiadne hrudky.
2. Pri miešaní banánovej zmesi opatrne nalejte na ne špecifikované množstvo kokosových hoblín a pokračujte v miešaní. Výsledkom by mala byť hmotnosť priemernej hustoty. Ak je príliš tenký, pridajte ďalšie kokosové hobliny.
3. Pomocou lyžice alebo sáčku na pečivo vytvoríme polotovary z guľatej malej formy, položíme ich na plech natretý alebo pokrytý papierom a pripravený na prípravu v rúre na 160 stupňov po dobu 15 minút.
Orechy a obilniny
Požadované produkty:
• pol pohára vlašských orechov;
• lyžicu rastlinného oleja;
• štvrť šálky mandlí;
• veľkú lyžicu ľanových semien;
• sezamová lyžička;
• štyri lyžice medu;
• štyri šálky slnečnicových semien;
• Veľká lyžica hrozienok.
Postup varenia:
1. Zakryte plech na pečenie papierom, umiestnite všetky obilniny a nakrájané orechy do zoznamu, ale aby neboli dosť drobivé. Sušené ingrediencie sušte 7 minút pri 180 °.
2. Potom ich vložte do misy a premiešajte s predpranými hrozienkami.
3. Nalijeme med a špecifikované množstvo oleja do panvice a ohrejeme ho na nízku teplotu na nízku hustotu.Mala by robiť niečo ako karamel.
4. S touto hmotou nalejte všetky zrná s maticami, premiešajte do hladkej.
5. Vložte malú formu, zakryte papier a nechajte dve hodiny úplne vychladnúť, potom nakrájajte na porcie a podávajte.
Mrkvové oranžové pečenie
Recepty vám umožnia získať šťavnatú, chutnú a zdravú pochúťku bez jedného gramu cukru, a teda bez poškodenia postavy.
Požadované produkty:
• 0,4 kg mrkvy;
• štyri veľké lyžice pšeničných otrúb;
• dva malé pomaranče;
• polovicu lyžičky sódy;
• dve vajcia.
Postup varenia:
1. Pripravte mixér, vložte do neho ošúpanú a nakrájanú mrkvu, pomarančové plátky, špecifikovaný počet vajec a otruby. Beat, až sa vytvorí homogénna hmota.
2. Z získaného cesta formujte malé gule, môžete ich ľahko stlačiť na vrch, aby vyzerali ako ploché koláče alebo perník. Ak je to žiaduce, do vnútra môžu byť umiestnené orechy, tvaroh alebo sušené ovocie.
3. Vložte polotovary na plech na pečenie a odstráňte ich asi 20 minút v predhriatej rúre na 180 stupňov.
