L-karnitín pre chudnutie aktívne používajú športovci a ľudia, ktorí sledujú svoju postavu. Táto prirodzená zložka dokáže zmeniť metabolizmus tela, čo prispieva k prirodzenému úbytku hmotnosti. Je k dispozícii v rôznych dávkovacích formulároch niekoľkými farmaceutickými spoločnosťami, takže pred aplikáciou je potrebné určiť, ktorá z nich je lepšia a účinnejšia.
L-karnitín - čo to je, opis akcie na zníženie telesnej hmotnosti
Levokarnitín je biologicky aktívna látka produkovaná samotným organizmom na reguláciu metabolizmu. Tiež sa nazýva vitamín B11. Syntetizuje sa v pečeni z aminokyselín dodávaných s jedlom. Ak množstvo L-karnitínu nestačí, dochádza k obezite. V tomto prípade je potrebné upraviť jeho tok zvonku, aby sa normalizoval stav.
Tento doplnok je veľmi obľúbený u športovcov. Pomáha urýchliť metabolizmus, ktorý prispieva nielen k úbytku hmotnosti, ale aj k rastu svalovej hmoty.
Udržiavanie koncentrácie L-karnitínu v tele na úrovni fyziologickej normy vám umožní riešiť stres a tiež zvyšuje odolnosť voči duševnému a emočnému stresu.To je tiež užitočné pre tých, ktorí sú zvyknutí zmierniť napätie s hustým obedom alebo škodlivé občerstvenie.
L-karnitín pôsobí ako nosič mastných kyselín. Pomáha im dostať sa do mitochondrií, kde sú spracovávané na energiu. Ak sa tak nestane, potom telo umožní týmto látkam vytvárať podkožné tkanivá. V tomto prípade sa telo začne vyzerat nepríjemne a svaly strácajú svoju silu. Osoba zažíva stres, keď vidí odraz v zrkadle, čo ho bráni v iných domácich záležitostiach. Aby ste tomu zabránili, musíte sledovať hladinu vitamínu B11 a naplniť ho včas pomocou doplnkov stravy.
Ktorý l-karnitín pre chudnutie je lepší, tekutý alebo v tabletkách?
Keďže L-karnitín nekoná okamžite, ale musí sa akumulovať v tele v dostatočnom množstve na viditeľný účinok, nie je veľký rozdiel medzi spôsobmi uvoľňovania v aplikácii. Majte však na pamäti, že pri používaní kvapaliny znamená, že vstúpi do krvi rýchlejšie. To je dôležité, keď nie je dostatok času piť drogu a čakať na jej absorpciu.
Ak je príležitosť užívať liek vopred, je lepšie používať tablety alebo pilulky s L-karnitínom.Obsahujú menej cudzorodých prísad vo forme konzervačných látok a príchutí. Avšak absorpcia takýchto prostriedkov môže trvať niekoľko hodín.
Aby ste mohli rozhodnúť, čo je lepšie užívať L-karnitín, musíte urobiť každodennú rutinu a analyzovať ju.
- Ak môžete lieky piť dlho pred tréningom, mali by ste zvoliť tabletovú formu lieku.
- Pre ľudí žijúcich v rýchlom rytme, vhodnej kvapaliny alebo rozpustných prostriedkov.
Ako užívať L-karnitín
Doplnok sa musí konzumovať v množstve, ktoré kompenzuje nedostatok prirodzenej látky v tele. Stanovuje sa na základe pohlavia, veku, hmotnosti a množstva subkutánneho mastného tkaniva. Priemerná dávka pre väčšinu ľudí je 5 - 7 g. Prísada sa môže opiť v niekoľkých krokoch.
Nejúčinnejší spôsob používania je ráno pred jedlom (alebo 1,5 hodiny po nej) a krátko pred tréningom.
Priebeh užívania drog by nemal presiahnuť 2 mesiace. Potom musíte urobiť prestávku po dobu 14 dní. Ak ignorujete toto pravidlo, telo už nebude syntetizovať svoj vlastný vitamín B11, čo ovplyvní ľudské zdravie.Pre maximálny účinok sa odporúča kombinovať L-karnitín s koenzýmom Q10. Má antioxidačnú aktivitu a pomáha pri správnom fungovaní kardiovaskulárneho systému, čo je prevencia trombózy.
Metódy používania tekutého levokarnitínu
Tekutý L-karnitín sa absorbuje rýchlejšie ako iné formy uvoľňovania. Optimálne ho nechajte nezriedený. Ak to však nie je možné, produkt sa môže zriediť alebo umyť vriacou vodou. Priemerná dávka pre dospelú normálnu stavbu je 5 ml sirupu. Je lepšie si vybrať množstvo lieku užívaného individuálne so športovým lekárom alebo odborníkom na výživu, berúc do úvahy všetky vlastnosti tela.
Na dosiahnutie vysokej športovej výkonnosti sa dávka zvýši na 15 ml. Priebeh prijatia by nemal presiahnuť 5 - 6 týždňov. Po uplynutí 14 dní môžete pokračovať v užívaní ľavej karnitíny.
Použitie piluliek alebo kapsúl
Kapsuly a tablety s L-karnitínom sa nedajú roztrhnúť ani skusť. To môže zmeniť ich vlastnosti. Ak pijete celý liek nie je možné, je lepšie vybrať inú dávkovaciu formu. Po použití doplnku treba umyť vodou na lepšiu podporu tráviaceho traktu.
Priemerná dávka lieku pre dospelých je v rozmedzí od 250 do 500 mg 2 až 3 krát denne.
Športovci berú celý denný príjem (od 500 do 1000 mg) v čase tesne pred zasadnutím. Kurz pre nich by nemal trvať dlhšie ako šesť mesiacov.
L-karnitínový prášok
Prášok nie je užívaný v suchej forme, ale ako nápoj. K tomu sa zriedi v 0,5 litroch tekutiny naraz. To nie je príliš výhodné, ak nie je v blízkosti zdroj pitnej vody. Týmto spôsobom sa účinok lieku dosahuje tak rýchlo, ako pri použití sirupu. Ďalšou výhodou tejto formy je nízka cena v porovnaní s inými.
Ako urobiť užívanie doplnkov účinnejším pri chudnutí
Najväčší účinok z užívania L-karnitínu sa pozoruje v kombinácii so zvýšeným výkonom a správnou výživou.
Diéta pre najrýchlejšie spaľovanie tukov je založená na určitých princípoch:
- pitie aspoň 2 až 3 litre čistej vody denne (v tejto kategórii nie sú zahrnuté nápoje);
- zahrnutie veľkých množstiev ovocia a zeleniny do stravy v akejkoľvek forme;
- kontrola množstva kalórií z potravín s individuálnym výpočtom normy;
- použitie veľkého množstva bielkovín (pre každý kilogram hmotnosti 1 g aminokyselín);
- výmena jednoduchých komplexov komplexov uhľovodíkov (alkohol, sacharóza, múka) (ovocie, obilniny);
- obmedzenie príjmu tukov na 60 gramov denne;
- zvýšenie počtu jedál až 5-krát denne, ale nepresahujúcich veľkosť porcií na 300 g
Podľa týchto pravidiel stratí váhu rýchlo, ľahko a bez poškodenia zdravia.
Obsah L-karnitínu v prírodných produktoch
Najväčšie množstvo látky sa nachádza v živočíšnych produktoch.
Ich zoznam zahŕňa:
- jahňacie (varené);
- hovädzie mäso (varené);
- mäso (dusené);
- bravčové mäso;
- králičie mäso (dusené);
- morčacie (varené);
- kuracie mäso (varené);
- kačacia pečeň (dusená).
Menšie množstvo L-karnitínu sa nachádza u vodných obyvateľov.
Patria medzi ne:
- kôrovce (varené);
- sleď (solené);
- úhor (údené);
- morská vlna (pražená);
- tuniak (v konzervách);
- mušle (varené);
- chobotnice (varené).
V rovnakom čase sú morské tvory bohatšie na ľavom karnitíne - v ich obsahu dosahujú 5 mg, zatiaľ čo v riečnych iba 4 mg.
Vitamín B11 sa nachádza aj v mliečnych výrobkoch.
Niektoré z nich sú obzvlášť bohaté na ne:
- kozí syr;
- kondenzované mlieko;
- prírodný jogurt (bez prísad vo forme aróm a konzervačných látok);
- nepasterizované mlieko;
- krémová zmrzlina (bez pridania nečistôt);
- krém s vysokým obsahom tuku;
- tvaroh;
- kyslá smotana;
- tvrdý syr.
Látka sa nachádza aj v hubách, obilninách, pečiva, orechoch, zelenine a ovocí. Jeho množstvo je však malé a nemá terapeutický účinok. Pri varení by sa malo pamätať na to, že počas tepelnej expozície produktov sa stratí až 25% prospešných zložiek vrátane L-karnitínu.
Pokyny na použitie pred cvičením
Vzhľadom k tomu, že liek potrebuje čas na vstup do krvného obehu, užívajte L-karnitín pred cvičením. Ak ide o tuhú dávkovaciu formu, potom v priebehu 1,5 - 2 hodín a ak je tekutá, stačí 30 minút na absorpciu.
Dávka na použitie pred triedou je 2000 mg alebo menej, v závislosti od základnej línie osoby a požadovaného výsledku.
Je lepšie kombinovať príjem liekov s kardio, pretože tieto sú zamerané na spaľovanie tuku.
Pomocou silových tréningových doplnkov sa najlepšie kombinuje druh zisku, ktorý pomáha budovať svalovú hmotu.
Interakcia s liekmi
Športovci kombinujú levokarnitín s kyselinou lipoovou. Zvyšujú účinok každého iného, pretože tuky sa rýchlejšie spaľujú. Tiež je možné použiť s inými anabolickými liekmi. Glukokortikoidy súčasne prispievajú k akumulácii L-karnitínu v tkanivách a obchádza pečeň. To vám umožní dosiahnuť najväčší účinok. Ale o racionálnosti používania takejto kombinácie je lepšie konzultovať s výživou alebo športovým lekárom.
Kontraindikácie a vedľajšie účinky
L-karnitín je produkovaný samotným telom, takže jeho použitie zvyčajne neprináša komplikácie. Ale v niektorých prípadoch je lepšie ho nepoužívať.
Patria medzi ne:
- prítomnosť epilepsie;
- ochorenie obličiek;
- normálny obsah ľavého karnitínu (ďalší príjem nebude mať žiadny účinok);
- alergický na zložky lieku;
- diabetes mellitus;
- hypertenzia;
- dojčiaceho a dojčiaceho obdobia;
- pôst alebo mono diéta;
- tendencie k zvýšeniu trombózy;
- Infekcia HIV;
- ateroskleróza;
- liečba rakoviny;
- problémy so štítnou žľazou.
V prítomnosti jednej z kontraindikácií by sa liek nemal používať, aby sa zabránilo komplikáciám. Nesprávne používanie výrobku vedie k vedľajším účinkom.
Zdá sa, že:
- alergické reakcie (edém, vyrážka, svrbenie, dýchavičnosť, nazálne kongescie);
- exacerbácia aterosklerózy;
- trombóza;
- porucha čriev;
- porucha spánku;
- nestabilná psychika.
Aby sa zabránilo výskytu vedľajších účinkov, neodporúča sa používať samotnú prísadu. Pri konzultácii so špecialistom stojí za zmienku všetky možné detaily o stave vášho tela. To pomôže vybrať si správne dávkovanie a určiť príjem.
L-karnitín účinne pôsobí na telo a zlepšuje metabolizmus na bunkovej úrovni. Jeho použitie je užitočné pre tých, ktorých syntéza tejto látky sa z nejakého dôvodu znížila. Dávku lieku má zvoliť lekár a môže sa použiť forma uvoľnenia, ktorá je lepšie prispôsobená rýchlosti života jednotlivca.Normalizácia obsahu levokarnitínu v krvi umožňuje nielen normalizáciu telesnej hmotnosti, ale aj zlepšenie zdravia a nálady.
