Ak chcete urobiť čo najzdravšie raňajky, mali by ste sa rozhodnúť pre ovsené vločky. Táto obilnina je nielen výživná - mnohí ju považujú za všeliek pre všetky choroby. Je to naozaj tak? Dozvieme sa viac o výhodách a škodách ovsených vločiek.
Výhody ovsené vločky pre telo žien
Tento obilný produkt obsahuje len obrovské množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sú potrebné pre každého.
Ženy, ktoré majú raňajky s ovsenými vločkami, nielen nasýtili telo živinami, ale aj pomohli telu odolávať rôznym chorobám a patológii.
Ako sa ovsená kaša:
- podporuje normálne trávenie;
- odstraňuje nahromadené toxíny, toxické látky, prispieva k úbytku hmotnosti;
- posilňuje krvné cievy, zabraňuje trombóze, ateroskleróze;
- znižuje hladinu cholesterolu;
- normalizuje metabolizmus;
- zvyšuje obranyschopnosť tela;
- pomáha odolávať depresii, zlepšuje náladu;
- zlepšuje stav kostí a kĺbov;
- normalizuje žľazy endokrinného systému;
- stimuluje tvorbu krvi;
- zlepšuje funkciu obličiek;
- normalizuje hladiny cukru v krvi;
- zlepšuje pleť, stav pokožky;
- eliminuje príznaky starnutia;
- bojuje proti kŕčové žily;
- dáva zdraviu nechty, vlasy;
- zlepšuje pamäť;
- eliminuje príznaky toxikózy u tehotných žien;
- prispieva k normálnemu vývoju plodu počas tehotenstva;
- normalizuje hormonálnu rovnováhu počas menštruácie, menopauzy;
- znižuje riziko nádorov v hrudníku.
Takýto impozantný zoznam robí z ovsenej vločky takmer univerzálny produkt.
Ako sú užitočné herkuly pre mužov?
Okrem toho pozitívny účinok ovsenej kaše na samčie aj mužské telo ovsené vločky má "tajné" vlastnosti pre členov silnej polovice ľudstva.
V skutočnosti to nie je nič, čo toto krupié dostalo svoje druhé meno v mene Hercules, syna starovekého gréckeho boha Zeus, slávny pre jeho zneužívania. Bol veľmi silný a odolný a tiež priťahoval ženy s mužskou milosťou a krásou.
Takto ovsená kaša ovplyvňuje potomkov Herkules:
- vytvára svaly, zvyšuje fyzickú vytrvalosť;
- eliminuje problémy s erekciou;
- zvyšuje potenciu, urýchľuje prietok krvi do inguinálnej zóny;
- zvyšuje sexuálnu túžbu;
- normalizuje hladinu mužského hormónu testosterónu;
- zabraňuje rakovine prostaty;
- zlepšuje reprodukčnú funkciu.
Ráno bude ovsené vločky mužom macho, plný sily, zdravia, energie, fyzickej vytrvalosti a zvláštnej príťažlivosti.
Užitočné vlastnosti ovsené vločky pre deti
Pediatri odporúčajú zaviesť ovsené vločky do stravy detí od jedného roka. Bohatá zložka vitamínov a komplex stopových prvkov plne vyhovujú potrebám tela dieťaťa. Viac užitočné môže byť považované za pohánka.
Herkulesová kaša má komplexný účinok:
- normalizuje hmotnosť dieťaťa;
- odstraňuje toxíny;
- zlepšuje črevnú pohyblivosť;
- znižuje riziko vzniku astmy;
- stimuluje rast, normálny vývoj všetkých systémov;
- zlepšuje zrak;
- posilňuje imunitný systém;
- dáva energiu po celý deň;
- eliminuje príznaky alergií;
- podporuje rast zubov, nechtov, vlasov;
- stimuluje činnosť mozgu, pamäť a pozornosť, čo ovplyvňuje výkonnosť školy.
Strata hmotnosti
Užitočné vlastnosti ovsených vločiek sa používajú v strave. Mnoho ľudí, ktorí majú nadváhu, používa stravu založenú na tejto obilnine, zlepšuje metabolizmus, čo prispieva k zníženiu telesnej hmotnosti.
Niekoľko kilogramov vám pomôže stratiť 2- alebo 3-týždňovú diétu, počas ktorej budete musieť variť ovsené vločky na raňajky, obed a večeru.
V tomto prípade by ste mali dodržiavať pravidlá výživy:
- Nepripúšťajte nič do cereálií počas varenia, s výnimkou vody;
- v intervaloch medzi časťami ovsených vločiek si môžete vychutnať ovocie (okrem hrozna) a zeleninu (okrem zemiakov) - surové a varené;
- počas stravovacieho obdobia užívať vitamínové prípravky;
- pite veľa tekutín - voda, čaj, džús (všetko bez cukru!).
Minimálna dĺžka takejto strave je 1 týždeň, počas ktorého sa môžete zbaviť 5 - 7 kilogramov.
Ak chcete urýchliť proces znižovania hmotnosti, potom Vám pomôže expresná strava. Vyžaduje si zvláštnu prísnosť. Počas troch dní môžete jesť iba jednu ovsenú kašu, nie viac ako 200 gramov na porciu. Zároveň je potrebné piť dostatok tekutín. Podľa recenzií ľudí, ktorí používali takéto dni na pôst, za 3 dni môžete stratiť až 4 kilogramy.
Aby sme nepoškodili zdravie, snažiac sa schudnúť, musíme mať na pamäti, že nemôžete sedieť na strave z ovsenej vaty viac ako raz za rok.
Ako variť kašu
Británi nepredstavujú svoje ráno bez tradičného jedla.Prečo sa odporúča ovsené vločky na varenie na raňajky?
Dôvodom je vysoký obsah kalórií v tejto obilnine: 380 kcal na 100 gramov suchých obilnín. Existuje len asi 60 percent sacharidov, čo robí "Hercules" zvlášť výživnými a uspokojujúcimi. Presne to by malo byť raňajky.
To neznamená, že ovsená kaša sa nedá pripraviť na obed alebo večeru. Samozrejme, je to možné, ale ľudia sa stále inklinujú k trupu, treba mať na pamäti, že táto možnosť hrozí uloženie ďalších kilogramov v páse.
Kaša na mlieko
Ďalšia jemná aróma dáva ovesné mlieko. Takáto kaša je obľúbenou pochúťkou malých gurmánov a prívržencov správnej výživy, ktorí sa nedokážu pridať na ovocné vločky na vodu.
Pri varení takej kaše budete potrebovať:
- ovsené vločky - 6 lyžice. lyžice;
- cukor - 2 čajové lyžičky (možno vylúčiť);
- voda;
- mlieko - 400 ml.
Proces varenia takej kaše je jednoduchý.
- Nalejte do misy obilnín, nalejte vodu v množstve, ktoré pokrýva polovicu zŕn.
- Vložte hrniec na plyn, priveďte do varu a znížte teplotu.
- Varte 3 až 4 minúty.
- Nalejte mlieko, miešajte neustále, varte ďalších 5-6 minút.
Do dokončenej kaše môžete pridať maslo, cukor, med, orechy, bobuľové ovocie alebo ovocie.
Podľa nasledujúceho receptu je ovesné vločky ešte jednoduchšie.Je vhodný pre tie ženy v domácnosti, ktoré majú v kuchyni mikrovlnnú rúru.
Stupne varenia:
- Vložte do misky 1 šálka "Hercules", nalejte 4 poháre mlieka, pridajte cukor a soľ.
- Zmes dôkladne premiešajte, zatvorte veko a umiestnite do mikrovlnnej rúry a zapnite ju pri maximálnom výkone.
- Po 10 minútach sa môžete pochváliť hotovou a zdravou kašou!
Varenie na vode
Táto možnosť má menej kalórií, prínosy pre črevá, jej čistenie od toxínov a tiež pomocou špecifického hlienu, ktorý sa objaví počas varenia, obklopuje žalúdok a zlepšuje tráviace procesy.
Ako variť kašu na vode:
- Namočte pohár premytých obilnín na pol hodinu - jednu hodinu v studenej vode.
- Nalejte "Hercules" do hrnca s vodou (2 poháre), dajte na malý oheň.
- Keď varia vôňu, rozmiešajte ju pravidelne.
- Po 15 minútach vypnite plyn a nechajte výrobok v hrnci, zatvorené veko.
Po 7 - 10 minútach je jedlo pripravené. Môžete pridať cukor, med, mrazené alebo čerstvé bobule, orechy.
Ak chcete hodiť na ovsené vločky, ktoré anglickí páni jedia ráno, je potrebné znížiť množstvo vody.
V klasickom receptúre na 1 šálku obilnín musíte vziať pol pohára tekutiny.
Kontraindikácie a možné poškodenie
Aj keď má výrobok veľa výhod, stále by sa nemal považovať za všeliek. Koniec koncov, veľa, keď sa dozvedeli o výhodách ovsených vločiek, vari si každý deň v roku. Takže to nie je možné urobiť, pretože prebytok takéhoto výrobku môže spôsobiť nepríjemné následky.
- Zloženie obilnín je kyselina fytová, ktorá narúša absorpciu vápnika. Navyše, ak je táto látka neustále v tele (v prípade, keď sa ovsená kaša stane hlavným produktom v strave), aj vápnik, ktorý sa už nachádza, sa postupne vymyje. To je plné nebezpečných patológií muskuloskeletálneho systému a tiež narúša normálnu činnosť srdca a spôsobuje problémy s kožou.
- Rovnaká kyselina fytová má tendenciu viazať stopové prvky, ktoré sa dostávajú do tráviacich orgánov s jedlom. Oni sú ťažšie stráviteľné, zostávajú nezmenené, čo spôsobuje nepríjemné pocity: bolesť v epigastriu, pocit plnosti v žalúdku.
- Zvýšené množstvo vlákniny, ktoré má vysoký kríž, spôsobuje problémy s črevom.Možno časté nadúvanie.
- Diabetici by si mali byť vedomí vysokého glykemického indexu obilnín. Ak ju chcete znížiť, môžete variť ovocím s pridaním bobúľ a ovocia. V žiadnom prípade nepridávajte cukor ani iné sladidlá ani tučné mlieko. Odborníci na výživu odporúčajú, aby sa takíto pacienti usmievali na ochladenom ovsených vločkách, v ktorých je index výrazne znížený.
- Ak užívate nejaké lieky, najlepšie je nepijete spolu s Herkulom, aby ste si udržali interval aspoň 1 hodinu. Faktom je, že vláknina znižuje účinnosť niektorých liekov, čím zabraňuje ich rýchlej absorpcii do krvného riečiska.
Optimálna dávka zdravých ovsených vločiek je pravidelná dávka 250 až 300 gramov trikrát týždenne na raňajky. Táto výživa nespôsobí nepríjemné vedľajšie účinky a umožní vám dosiahnuť maximálny úžitok.
Lekári zakazujú niektorým ľuďom zahrnúť do svojej stravy "Herkules".
Medzi ne patria:
- deti mladšie ako 1 rok;
- ľudia so závažnými patologickými stavmi obličiek;
- pacienti s celiakií - intolerancia lepku, ktorá je obsiahnutá v obilninách.
Nezabudnite, že všetky zdravé vlastnosti celozrnných obilnín. A dnešné produkty rýchleho občerstvenia nielenže nie sú prospešné, ale môžu spôsobiť škody aj telu.
Balené instantné ovsené vločky majú vo svojom zložení veľa chutí, farbív a prísad. Celá táto "chémia" dráždi sliznicu tráviacich orgánov a potom aj "usadzuje" na žalúdku a stehnách.
Urobte si voľbu v prospech prírodného produktu, a potom s riadnym použitím ovsené vločky prinesie zdravie do tela, dá energiu, energiu a dobrú náladu.
