Je pomerne ťažké nájsť možnosti na nízkokalorické raňajky, ktoré budú pre túto figúrku chutné a bezpečné. Medzi nimi sú rozhodne vedúce dietetické tvarohové koláče. Je to tiež veľmi zdravé jedlo, ktoré vám môže načerpať energiu na celé ráno.
Klasický tvarohový syr z tvarohu v rúre
Môžete mierne zmeniť tradičný bežný recept a poskytnúť plnenie pre príslušné pečenie. Zloženie: 190 g tvarohu (nízky obsah tuku), 35 g ľahkej múky (pšeničná múka), 25 g granulovaného cukru, 1 veľké vajce, akékoľvek bobuľové pyré.
- Vajcia sa rozbije do misky a naleje sa cukor. Produkty sa miešajú až do úplného rozpustenia. Ak chcete urobiť jedlo ešte užitočnejšie, môžete prestať používať piesok.
- Surové mlieko sa musí prechádzať cez sito. To poskytne už pripravenému jedlu jemnejšiu štruktúru.
- Obidve masy sú spojené.
- Posledná múka sa pridá. Ďalšie zložky sú miesené.
- Sýrové koláče sú vyrobené z tvarohu v rúre v olejovaných plechovkách. Najprv je položená prvá časť tvarohu, potom zemiaková kaša na plnenie a opäť biela zmes.
- Pečieme 25 minút pri 200 stupňoch.
To ide dobre s pyré z pyré.
Syry syrov bez múky
Obvyklá pšeničná múka v tomto receptúre bude nahradená ovsenými otrubami. Budú stačiť 2 veľké lyžice. Zvyšné zložky: sladidlo na chuť, 220 g nízkotučný tvaroh, 3 vajcia biele, malé. lyžica sezamu.
- Tvaroh dobre hneď sladí. Pohodlne to urobte pomocou vidlice.
- Vo výslednej zmesi naliali bielkoviny.
- Zostáva vylievať rovnaké otruby a sezamové semená, rovnako ako starostlivo miešať zložky.
- Pripravte si koláčiky v horúcej peci počas 25 minút.
Podávajte plátky čerstvého ovocia.
Na panvicu nebol pridaný žiaden cukor
Tento recept je určený pre tých gurmánov, ktorí potrebujú obmedziť množstvo piesku v strave. Zloženie: 430 g nízkotučného tvarohu, 2 kuracie vajcia, 3,5 veľkých lyžičiek nejakých otrúb, 60 g čerstvých malín.
- Najprv sa hnetal tvaroh. Musíte opatrne zlomiť všetky jeho hrudky.
- Tam, ihneď posypte otruby a vajcia.
- Z hotového cesta sa nevytvára hustá forma syra.
- Smažú sa v panvici s nelepivým povlakom. Stačí len minimálne mazať olivovým olejom.
Dezert podávaný s malinami, takže nedostatok cukru je menej nápadný.
Z nízkotučného tvarohu
Mliečny výrobok bude musieť kúpiť s 0% tuku. Stačí stačiť 380 gramov. Zvyšok zložiek: 3 bielky, pol šálky ovsených vločiek, kaše hrušky alebo tomel chuti, štipka škorice.
- Prvá vec, ktorú si treba vyzdvihnúť ovocie - piecť v rúre, variť, alebo variť pre pár. Použije sa každá metóda s nízkym obsahom kalórií, ktorá ich zmäkne. Koža sa odstráni z ochladených plodov a rozdrvia sa do stavu rovnoramenných zemiakov.
- Do hmoty sa pridajú vaječné biele, múka a škorica.
- Z hromady sa vytvárajú gule, ktoré sa pečú v rúre 20-25 minút.
Podávame brusnicovou želé.
S ovsenými vločkami namiesto múky
Použitie ovsenej vločky namiesto bežnej pšeničnej múky pomôže ešte viac uľahčiť liečbu. Musia mať 5 veľkých lyžičiek. Zvyšok zložiek: 680 g tvarohu, 2 lyžice vajcia, štipku vanilínového cukru, 2 veľké lyžice medu, ovsená múka (na chov).
- Tvarohový hrniec hneď dobrá vidlička. Stojí za to mať drobivý tvaroh. Bez tukov a vhodný.
- Výsledná hmota sa kombinuje s vločkami.Do nej sú vajcia. Okamžite pridali med a cukor. Hmotnosť by mala stáť asi pol hodiny.
- Z hotovej zmesi sa vytvárajú miniatúrne tvarohové koláče, ktoré sa mierne rozpadajú v ovsených vločkách.
- Výrobky vyprážané v panvici, mierne namazané maslom.
Pri servírovaní sa syrové koláče pokropia akýmikoľvek drvenými orechmi.
Sýrový tvaroh s otrubami
Podľa tohto receptu sa získajú najvýhodnejší výrobcovia tvarohu. V skutočnosti ich existujú počas stravovania. Zloženie: libra tučného tvarohu, 1 polievková lyžica. pšeničné otruby, 5 dezertných lyžičiek granulovaného cukru, špetka vanilkového cukru, kuracie vajce, malé. lyžička prášku do pečiva, štipku soli.
- V hlbokej odmernej miske sa zmiešajú otruby, soľ, dva druhy cukru, prášok do pečiva a soľ. Pridané k nim sypané tvaroh.
- Vajcia je vháňané do masy.
- Z výslednej zmesi sa tvoria pomerne veľké syrové koláče.
- Smažia sa v horúcom oleji až do varenia. Na každej strane trvá asi 4-5 minút.
Podávajte s bobuľovým ovocím alebo ovocným džemom.
Varenie recept v pomalom sporáku
Ak multicooker má trysku na varenie, potom môžu byť vyrobené bez kapky oleja.Zloženie: libra domáceho tvarohu, 2 lyžice granulovaného cukru a vysokokvalitnej múky, kuracie vajce, malý vak vanilkového cukru.
- Tvarohový syr hnetal až do uniformy. Nemalo by to byť veľké hrudky. Do produktu sa pridáva vajcia. Zmes sa dobre premieša.
- Hmota je posypaná dvoma druhmi cukru. Zostáva pridať múku.
- Vytvorené malé výrobky.
- Kapacita prístroja je naplnená vodou na najnižšiu značku. Vyšší kapacita na varenie pár.
- Sýrové koláče sú umiestnené na špeciálnom stojane s malými otvormi.
- Príprava misky v príslušnom programe trvá 20-25 minút.
Podávajte teplé.
V dvojitom kotle
Ďalší užitočný recept. Tentokrát sa do budúceho "cesta" pre cheesecakes nepridáva žiadna múka. Namiesto toho to trvá semolina (3 lyžice). Zvyšné prísady: 2 kvapky vanilkovej esencie, 2 veľké lyžice granulovaného cukru, vajce, 220 g tvarohu s akýmkoľvek obsahom tuku, špetka soli.
- Vajcia sa pridá do tvarohového syra s vidličkou. Potom sa do hmoty naleje granulovaný cukor.
- Pridá sa esenciálna a vanilková esencia.
- Manka má dosť spánku naposledy.
- Po dôkladnom miešaní sa vytvárajú tvarohové koláče.
- Sú umiestnené v miske zariadenia na fólii.
Príprava misky 20-25 minút.
