Pohánka v mikrovlnnej rúre - 8 receptov

Pohánka v mikrovlnnej rúre sa môže meniť, chutná a zdravá. Pri správnom varení môžete urobiť nízkokalorické diétne jedlo. Zvyčajne odporúčame, aby ste si vybrali Jadritsu. Je to celé zrno, ktoré počas spracovania stratilo len najvyššiu vrstvu.

Stojí za to pamätať: koľko variť pohánka v mikrovlnnej rúre sa vypočíta individuálne. Závisí to od výkonu jednotky, počtu obilnín. Priemerný čas od 6 do 8 minút.

Ako variť pohánka v mikrovlnnej rúre na tanieri

Čo potrebujete:

  • 3 polievkové lyžice pohánky;
  • pol pohára vody;
  • niektoré soli.

Rýchle občerstvenie recept:

  1. Dobre sa umyte - voda by mala ostať čistá.
  2. Nalejte ju do taniera, naplňte soľ a vylejte vriacou vodou. Môžete zakryť nádrž, ale nie veľmi tesne.
  3. Nastavte maximálny výkon na mikrovlnnej rúre a varte asi 5 minút. Miešajte a pripravte kávu.
  4. Môžete jesť ihneď po pripravenosti. V prípade potreby ochuťte maslom.

Varenie v taškách alebo taške


Čo potrebujete:

  • kaša v balíkoch - podľa počtu ľudí;
  • voda - dostatočne na úplné naplnenie vakov;
  • soľ na chuť

Ako variť pohánka v mikrovlnnej rúre v taške:

  1. Vložte vrecká do nádoby s mikrovlnnou rúrou a nalejte do nej vriacu vodu, aby ste ich zakryli. Nechajte otvor medzi viečkom a kontajnerom - potom sa voda nevarela.
  2. Vykonajte plnú kapacitu a pošlite kávu na prípravu na 10 minút.
  3. Vložte vrecká do drezu, aby ste sa zbavili prebytočnej kvapaliny.
  4. O niekoľko minút neskôr ich otvorte nôžom a položte osušku do misiek, nasohte a premiešajte.
  5. Môže byť okamžite doručená.

Vkusná príloha so zeleninou


zloženie:

  • 0,3 kg obilnín;
  • 0,5 litra vody;
  • 1 cibuľa, mrkva, sladká paprika a rajčiny;
  • soľ a korenie;
  • oleja.

Metóda prípravy:

  1. Nalejte olej do sklenenej misky. Všetka zelenina nakrájame na kúsky približne rovnakej veľkosti. Nalejte ich do hrnca a počkajte 8 minút v mikrovlnnej rúre.
  2. Do nádoby nalejte čistú obilninu a nalejte ju do mikrovlnnej rúry na 5 minút pri plnej kapacite.
  3. Zmiešajte kašu a soľ, znova vložte do vnútra po dobu 7 minút s polovične uzavretým vekom.
  4. Podávajte pohánkovú pohánku s kotlíkami alebo akoukoľvek mäsovou miskou. Ozdobte zelenou cibuľkou alebo kôprom, čerstvé zeleniny.

Pohanková kaša na mlieko v mikrovlnnej rúre

komponenty:

  • pohár pohánky;
  • 2 šálky mlieka;
  • 3 poháre čistej vody;
  • štvrť čajovej lyžičky soli;
  • cukor - voliteľné.

Ako variť pohánka v mikrovlnnej rúre s mliekom:

  1. Obilniny opláchnite pod kohútikom.
  2. Vložte ju do mikrovlnnej nádrže, nalejte vodu. Pridajte soľ a kryt tesne.
  3. Pošlite nádobu s obilninami na rúru na plnú kapacitu 6 minút.
  4. Po pripravenosti nalievať mlieko do kaše a miešať. Môžete pridať pár lyžíc cukru. To je vynikajúca raňajky pre deti i dospelých.

S kuracou špičkou


Požadované produkty:

  • libra kuracieho filé;
  • 2 šálky pohánky krkov;
  • 0,5 litra vody;
  • 1 cibuľa;
  • soľ;
  • rastlinný olej.

Spôsob prípravy:

  1. Nakrájajte cibuľu nôž alebo na strúhadlo. Do nádoby s mikrovlnnou rúrou nalejte pár lyžíc oleja.
  2. Cibuľu vložte do olejovanej misky a pošlite pol minúty, nastavte maximálnu energiu vyžarovania mikrovlnnej rúry.
  3. Nakrájajte filé na malé kúsky a pridajte cibuľu. Znova umiestnite nádobu dovnútra po dobu 6-7 minút, pravidelne sa odoberajte a miešajte.
  4. Pridajte pohánku, soľ a nalejte vriacu vodu. Varte v plnej kapacite 8 minút pod tesne uzavretým vekom.
  5. Skontrolujte pripravenosť, podľa potreby pridajte ešte pár minút. Podávajte teplé.

Pohánka so šampiňónmi v mikrovlnnej rúre


Čo robiť:

  • 100 g bielych húb a pohánky;
  • polovica cibule;
  • lyžice masla;
  • 2 lyžice slnečnicového oleja;
  • soľ a korenie.

Ako variť pohánka v mikrovlnnej rúre s hubami:

  1. Dobre umyte pohánku, nakrájajte cibuľu na malé kocky, huby - stredne veľké kusy.
  2. V sklenenej miske nalejte maslo a hodíme cibuľu. Pošlite ho v mikrovlnnej rúre na plnú kapacitu 3 minúty.
  3. Získajte pokrmy a hádzanie húb tam, opakujte akciu so sporákom.
  4. Naliať pohánka, olej, korenie a soľ. Zatvorte misku a varíme 5 minút a nastavte mikrovlnnú energiu na maximum. Vyberte a zmiešajte kašu.
  5. Opakujte rovnakú akciu ešte raz.
  6. Na večeru podávajte horúcu kašu.

Drobná pohánka s mäsom

Čo potrebujete:

  • pohár obilnín;
  • 200 g hovädzieho mäsa;
  • na žiarovky a mrkvu;
  • soľ;
  • slnečnicový olej.

Ako urobiť drobnú pohánku v mikrovlnnej rúre:

  1. Obilniny opláchnite a smažte v sušičke na 5 minút. To umožní, aby zostala rozdrvená po pripravenosti.
  2. Nakrájajte zeleninu na malé kocky, nakrájajte mäso na stredne veľké kusy.
  3. V miske na mikrovlnnú rúru nalejte trochu oleja a hodí zeleninu.Pošlite v rúre minútu s celkovou energiou.
  4. Mäso vložte do nádoby a umiestnite ju späť na 5 minút. Každú minútu zastavte proces a premiešajte obsah.
  5. Pridajte pohánku a nalejte dvakrát toľko vody, umiestnite ju pod tesne uzavreté veko po dobu 6 minút.
  6. Rozmiešajte a pošlite ďalších 4-5 minút. Posypte misku zelenou a podávajte ju.

Pohánka popcorn v mikrovlnnej rúre

zloženie:

  • pohánka-Nemletý;
  • voda;
  • slnečnicový olej.

Podrobný recept na popcorn pohanky:

  1. Pripravte drobnú pohánku bez pridania soli.
  2. Cereálne nakrájajte na plech alebo uterák. Mala by byť najtenšia vrstva pohánky. Nechajte sušiť cez noc alebo pošlite do rúry na minimálnu teplotu dvoch hodín.
  3. Nalejte olej do hlbokej misy a silno zahrievajte, ale nevarujte ho.
  4. Vložte pohánku do oleja a odstráňte ju pomocou štrbinovej lyžice hneď, ako sa otvorí a bude na povrchu kvapaliny.
  5. Popcorn ležal na papierových utierkach - v nich je absorbovaný zbytočný olej. Pred podávaním položte misku alebo misku.

Stojí za to vedieť: vo vriacom oleji krupica bude horieť, bude vyprážaná v nedostatočne horúcom, ale nebude sa otvárať.

Dokonca aj teenager môže variť pohánkovú kašu v mikrovlnnej rúre. To je skvelá voľba pre rýchly a výživný obed alebo večeru.


Kategórie