Lazy kaša v pohári - 8 jednoduchých receptov na chutné a zdravé raňajky / recepty | Brovarnya Rivne

Ako často niečo rýchlo pripravíme na raňajky, bežíme medzi kuchyňou, detskou izbou a toaletným stolom. Súčasne sa spája míchaná vajcia, sendviče padajú dole a pomocou mäkkých vajíčok padnú na steny. Ďalšia vec - lenivé kaše v banke! Vyberáme hotové jedlo z chladničky a s potešením si pochutnáme na vydarených a zdravých jedlách.

Lazy kaše v plechovke na vode - na chudnutie

Prítomnosť vlákniny v ovsených vločkách "zabraňuje" nástupu hladu, čo znamená, že človek spotrebuje menej jedla, a preto stratí váhu. Len 40 gramov obilia za deň a - bez nadbytočných tekutín a nenávistných kilogramov!

Zloženie Zloženie:

pitná voda (vriaca voda), vypočítaná na objem misiek;
ovsené vločky - ½ plechovky;
množstvo soli sa používa podľa preferencií.

Metóda prípravy:

Kúpime ovsené vločky, odmerajte správne množstvo vločiek a ľahko (nie viac ako minútu) ich usušte v mikrovlnnej rúre.
Obilninu nalejte do čistej nádoby (0,5 l), nalejte ju studenou vodou a zmes dobre premiešajte.
Príliš veľké vločky sú vhodné na rozbitie mixéra alebo v mlynčeku na kávu. Takýto výrobok sa rýchlejšie napučiava a je impregnovaný kvapalným plnidlom. Zostáva zatvoriť nádobu a odoslať do chladničky až do rána.

Lazy ovesné vločky v chudnutí môže mať väčší účinok v chladnom stave, pretože v tomto jedle sú živiny lepšie a dlhšie skladované.

Ako urobiť s jogurtom

Letné teplo mení našu bežnú stravu. Ak sa na obed čoraz viac rozhodnete okroshka, potom najpriaznivejšie raňajky budú studené ovsené vločky s jogurtom.

Súbor komponentov:

pomarančový džem - 1,5 lyžičky. l;
prírodný jogurt - ½ šálka;
kvalitný med - 1 polievková lyžica. l;
ovsená vňať - 50 g;
zmes obľúbených bobúľ - podľa želania;
plné mlieko - ½ šálky.

Pri výbere jogurtu zastavíme pozornosť jeho štruktúru. Uprednostňujeme pitie nápoja s blízkymi prírodnými zložkami. Čím dlhší je tento zoznam, tým horší je produkt!

Funkcie varenia:

Vložte do nádoby jemných vločiek. Z mrazničky vyberieme vrece s ovocím. Môžeme ich nechať včas na prirodzené rozmrazovanie alebo okamžite ich poslať do pohára s ovsenými vločkami.
Pridajte do budúcej raňajky oranžové džemy a naliať výrobky s tekutým zložením zmesi mlieka a jogurtu.
Zatvorte nádobu pevne a niekoľkokrát pretrepte jej obsah, aby boli všetky zložky misky dobre pripojené.

Posielame "lenivé" ovsené vločky s jogurtom v chladničke, kde skladujeme jedlo najviac 3 dni.

Parná kaša s jablkami

Pri tejto metóde rýchlej raňajky si kupujeme vločky, ktoré sa nemusia variť. Čítali sme informácie výrobcu o balení.

Požadované produkty:

balená voda - 150 ml;
vločky instantných "Extra" ovsených vločiek - 150 g;
jablko (veľké, sladké a šťavnaté);
kokosové čipy, kandizované ovocie, hrozienka hrozienka - 1 lyžička;
med - 1 polievková lyžica. l.

S tradičnou metódou varenia chutných ovsených vločiek zvyčajne nalejeme vločky do horúcej kvapalnej bázy. Použitie metódy napaľovania kaše, konáme s presným protikladom: nalejeme vriacu vodu do riadu s už čakajúcimi vločkami.

Princípy varenia:

Parná vaňa vo večerných hodinách, aby bolo zrno dostatočne napučané.
My vyprajeme hrozienkami, nalejeme do vriacej vody a vymaľeme papierovými utierkami. Vložte bobule spolu s ovsenými vločkami do nádoby, zatvorte riad a dobre premiešajte, aby sa zmesi zložiek misky zmiešali.
Naplňte obsah nádoby vriacou vodou a nechajte cez noc pod tesným vekom. Ráno zmeníme kašu na taniere.
Odrežte kôru od jablka, odstráňte semená tvrdými oddielmi.
Jemne trieť ovocie alebo nakrájame na malé kocky a pridajte ho s medom do hotovej misky.

Posypejte voňavou kašičkou s kokosovými trieskami, ozdobte kandovaným ovocím. A teraz je pripravená rýchla, zdravá, nádherne zdobená raňajky.

Čerešňový a čokoládový recept

Ako si neučiniť taký úžasne chutný spôsob liečby? Nielenže energizuje, ale poskytuje aj celú noc skvelú náladu.

Zoznam zložiek:

vanilín - 6 g;
plnotučné mlieko - 80 ml;
prírodný kvetný med - 20 g;
tmavo čokoládové lupienky - 12 g;
ovsená vňať - 50 g;
jogurt - 40 ml;
mrazená alebo čerstvá čerešňa - pohár.

Technológia varenia:

Spiať obilie v spodnej časti čistej nádoby, pridajte vanilku a med.
Zmiešajte jogurt a mlieko a nalejte zmes v miske s výrobkami. Zatvorte ju, pretrepte obsah a vložte jedlo do chladničky.
Ráno môžete posielať jedlo na mikrovlnnú rúru alebo s potešením jesť vo výslednej forme.

Nutričné jedlo, pripravené dospelými na chudnutie, osloví deti. Je pravda, že ciele našich sladkých zubov sú úplne iné ...!

"Lazy" ovsené vločky na kefíre

Ovesné vločky a kefír sú vo výbornom kontakte fyziologickými a biochemickými parametrami,čo umožnilo vytvorenie takého chutného a zdravého receptúry.

Sada produktov:

ovsené vločky - 45 g (½ fazetového skla);
bežný cukor - 40 g;
kefír (2,5% tuku) - 130 g (pol šálky);
obľúbené bobule.

Postup prípravy:

Ak chcete získať na raňajky lahodné "lenivé" ovsené vločky na kefír, vložte vločky do čistej nádoby a nalejte do bieleho cukru. Sladký doplnok môže byť nahradený vysoko kvalitným medom. Zmes dobre premiešajte.
Naplňte hmotu čerstvým stredne tučným jogurtom. Spájame produkty navzájom.
My omyjeme vybrané bobule, sušíme, vyberáme kosti, ak nejaké, a dáme buničinu do misy s kašou. Posielame jedlo na noc v chladničke.

Aby "lenivé" ovsené vločky s kefírom sa stali nielen chutnými, ale aj zdravými raňajkami, vždy si pamätáme, že skladovateľnosť jedla nie je dlhšia ako 2 dni.

S pomarančom a medom

Úspech tohto jedla je zabezpečený nielen priaznivými vlastnosťami ovsených vločiek, ale aj cennými vlastnosťami medu. Je pravda, že táto zložka musí byť nevyhnutne kvapalná, schopná rozpustiť v jemných vločkách.

Zoznam komponentov:

spracované zrno - 1 sklo;
plnotučné mlieko - 2,5 šálky;
Môžete med alebo citrónový džem - podľa preferencií.

Množstvo prísad je upravené v závislosti od hrúbky kaše, ktorú chceme prijať.

Metóda prípravy:

Naplňte polovicu objemu nádoby obilninami a naliať produkt mliekom. Zároveň berieme do úvahy, že stále máme prísady, pre ktoré je potrebný voľný priestor.
Zatvorte misky a pretrepte ich obsah pre rovnomerné rozloženie.
Peeling pomaranča, rozdeliť na malé kúsky a pridajte k ovsené vločke spolu s medom alebo citrónovou marmeládou.

Naše rýchle raňajky sú takmer hotové, ponecháme si ich na poličke chladničky, s radosťou očakávať chutné a výživné ranné jedlo.

Zdravá raňajka s banánmi

Bunt, pane! Tieto slová hrdinu Conana Doylea v ľuďoch získali takmer nominálny význam. Jednoduché raňajkové jedlo však môže byť nielen zdravé, ale aj chutné, príjemné, zaujímavé.