Moderná dietetika neodporúča používať konštantné hladovanie pri chudnutí. Zdravá strata hmotnosti je vyvážená strava a používanie produktov, ktoré vytvoria metabolizmus a zbavia sa tiel toxínov a toxínov. Jednou z týchto jedál je štetec "Brush", ktorý navyše pomáha nasýtiť telo vitamínmi a rýchlo obnoviť normálnu hmotnosť bez nalačno a vyčerpávajúcich cvičení.
Šalát "Kefa" z čerstvej repy na čistenie čriev
Šalát "Štetec" nie je len chutný, ale výživný a zdravý. Táto miska je skvelou voľbou pre dni na lačno, samočistiace sa telo, odstránenie nadbytočnej tekutiny. Pomocou tejto funkcie môžete ľahko upraviť prácu tráviaceho traktu. Pomáha dezinfikovať telo a viditeľne vyčerpaný bez poškodenia zdravia. To všetko je spôsobené vitamínovým zložením výrobkov: kapusta, mrkva, repa.
Napriek tomu, že šalát je "megapolezny", v niektorých prípadoch stále stojí za to vzdať:
- Nepoužívajte vo veľkom množstve ženám v žiadnom trimestri tehotenstva. Počas tohto obdobia sa zvyčajne nehodí zorganizovať "hladné" dni alebo sa aktívne zaobísť chudnutie.
- V prítomnosti zápalových procesov v gastrointestinálnom trakte a hnačky spôsobenej infekciou.
- Ak bol len nedávno operácia na orgánoch čreva alebo žalúdka, obličky. Je lepšie odísť pre neskoršie ľudí s urolitiázou.
S prídavkom surovej repy a mrkvy pre chudnutie
Klasická verzia šalátu obsahuje tri zložky: mrkvu, kapustu, repu.
Nebude ťažké ho pripraviť:
- Pripravte si obväzu: 1 lyžičku. zmiešajte citrónovú šťavu dôkladne s 1 lyžičkou. olivový olej.
- Pre samotný šalát vezmite 300 gr. každá zelenina a jemne nakrájajte (môžete na rošte na špeciálnej strúhadlo). Toto množstvo bude stačiť na dennú časť, ktorá bude potrebné rozdeliť na 3 časti. Jedlo taký šalát na chudnutie, musíte zvážiť, že musíte spotrebovať aspoň 900 kalórií denne, aby nedošlo k akútnej intoxikácii tela.
Surová mrkva pre chudnutie
Tento recept je ešte jednoduchší, ale nie menej užitočný. Môžete slúžiť hosťom na stôl alebo použiť ich na to, aby ste postavili postavu (obsah kalórií v takejto miske je iba 28 kcal na 100 gramov).
komponenty:
- Kapusta - 250 g.
- Pár zelených.
- Olej na doplnenie paliva.
- 1 stredná mrkva.
- Sójová omáčka - 1 polievková lyžica.l.
Príprava:
- Opláchnite kapustu pod tečúcou vodou a odstráňte pokazené listy, jemne nakrájajte. Ak sa zdalo suché, môžete k nemu pridať trochu soli a rozmiešať ju, aby sa džús nechal.
- Strouhnúť mrkva nastrúhanú.
- Zložte mrkvu, nakrájanú zeleninu a kapustu do jednej misy, premiešajte a pridajte maslo alebo omáčku na chuť.
Ak existuje túžba, vymeňte biele kapustu za Brusel, červenú alebo Peking. Pridajte korenie na pomoc orechy, zelenú cibuľu, uhorky alebo semená. Ako obväz je povolené používať vínny ocot, sójovú omáčku, citrónovú šťavu.
S jablkami, zeleňami a zelerom
Veľký šalát na čistenie čriev.
Pre neho pripraviť:
- Nakrájajte 100 gr. Tri hlavné súčasti "kefy": mrkva, repa a kapusta.
- Rozdrviť 1 celerovú stonku. Hrúbka kusov je približne 0,5 cm.
- Rozdrviť kôpru a petržlen. Mal by to byť aspoň 2 polievkové lyžice. zeleň.
- Stredne zelené jablko rozrezané na tenké plátky alebo pásy.
- Pripravte 2 lyžice. citrónovou šťavou a 2 lyžičky. olivový olej.
Najprv musíte ručne nahrať repu, kapustu a mrkvu a potom pridať zeler, zeleninu, jablko, citrónovú šťavu a olej.Všetko dôkladne premiešajte.
Ak chcete získať dostatok kalórií za deň, aj keď stratíte váhu, takýto šalát nestačí. Odborníci na výživu navyše odporúčajú pridať 2 kuracie vajcia a 2 porcie 100 gr. chudé mäso
Šalát "Štetec" na pôst dní
Počet receptov na chudnutie a na pôstné dni sa prehodí. K dispozícii sú recepty s klasickými prísadami a tam sú pikantnejšie, ale nie menej užitočné, poskytujú dobrý výsledok.
Pre pikantné "kefy" v dňoch vykládky budete potrebovať:
- Veľká mrkva.
- Stredne veľké jablko a avokádo.
- Strúčik cesnaku.
- Korenie na chuť a túžbu.
Príprava takéhoto šalátu je jednoduchá:
- Orezajte mrkvu a jablko na veľkom strúhadle.
- Avokádo nakrájané na malé kocky alebo tenké prúžky.
- Nakrájajte cesnak veľmi jemne.
- Zmiešajte všetky prísady a pridajte korenie.
So slivkami a sušenými marhúľami
Ako diétne jedlo je lepšie používať ho bez oleja, pretože sušené slivky a sušené marhule sú veľmi vysoké v kalóriách.
Pripravte si šalát "Brush" ľahko. Ak chcete to urobiť správne, musíte:
- Nalejte vriacu vodu cez sušené marhule a slivky (bez semien, 5 ks).Po zmäkčení jemne nakrájajte sušené ovocie.
- Odlúpte a nakrájajte 1 strednú surovú mrkvu a repnú. Urobte to isté s 300 g. kapusta. Pripravte 1 lyžičku. citrónová šťava.
- Keď sú všetky prísady pripravené, premiešajte a pridajte citrónovú šťavu, akékoľvek korenie na chuť a túžbu.
Dietný recept s kuracím mäsom
Miska je ideálna na stratu hmotnosti, ktorá nemôže odmietnuť mäso. Odporúča ho aj tréner a tí, ktorí chcú "vysušiť" telo.
Pre šalát je potrebné:
- 1 stredná mrkva a repa.
- 350 gr. kapusta a kuracie prsia.
- Olivový olej, citrónovú šťavu a korenie podľa chuti.
Ako variť
- Strihnú alebo rošt zeleninu.
- Varíme kuracie prsia, ochladíme a nakrájame na malé kúsky.
- Po zmiešaní pripravených zložiek naplňte olivový olej a citrónovú šťavu.
Mnohí ľudia sa zaujímajú o: ako rýchlo môžete schudnúť takýmito šalátmi? Výživcovia nemôžu povedať presnú hodnotu, pretože všetko závisí nielen od množstva jedla, ale aj od cieľa (len čistenie tela alebo obrovskej straty hmotnosti), hmotnosti, veku, rýchlosti prechodu metabolizmu, úrovne fyzickej aktivity tela.Pri tejto diéte je potrebné zvážiť iba skutočnosť, že týždeň sa neodporúča zbaviť viac ako 3 kg.
