Chudnúť chutne a bez veľkého úsilia - nie je to sen všetkých ľudí s nadváhou? V boji za právo byť štíhly pomáha šalát "štetcom" pri chudnutí. Obnovuje činnosť čriev, odstraňuje toxíny, trosky a zlepšuje stav pokožky.
Výhody šalátu "kefa" pre telo
Misky sa pripravujú z čerstvej zeleniny, ovocia alebo bylín. Niekedy sa navzájom kombinujú. Šalát je čisto diétny, obsahuje minimálne množstvo kalórií a podporuje hojenie tela.
POZOR! Tajomstvo šalátu v jeho hlavných zložkách - mrkva, kapusta, jablká, repa, citrusy. Tieto potraviny majú "negatívny" a veľmi nízky obsah kalórií. Ľudské telo vynakladá viac energie, ako získava na trávenie a úplné spracovanie.
Ženy mu najviac páčili veľa užitočných vlastností:
- Vláknina obsiahnutá v surových potravinách vám umožňuje vyčistiť črevá od hromadenia toxínov, toxínov a zvyškov nedotovaných múčok.
- Vitamíny a stopové prvky vyživujú všetky orgány a systémy, dodávajú vitálnu energiu.
- Vitamíny A, B, C podporujú liečenie kože, vlasov a nechtov.
- Mikroflóra je obnovená v črevách. Rast patogénnej mikroflóry je potlačený.
- Kvôli aktivácii peristaltiky zmiznú nepríjemné javy v zažívacom trakte: zápcha, plynatosť, dyspepsia, nadúvanie.
- Zjaví sa vnútorná "ľahkosť" celého tela (tí, ktorí sa pokúšali o akciu šalátu, tvrdia, že po ňom zmizne váha v črevách).
- Explicitný a skrytý edém zmizne.
- Hmotnosť sa normalizuje a koža získa svoju predchádzajúcu elasticitu.
Ako jesť šalát?
Nemyslite si, že akonáhle šalátová strava, môžete ju jesť v neobmedzenom množstve. Surová zelenina a ovocie majú svoje vlastné špecifiká, takže ich musíte rozumne konzumovať. Odborník na výživu alebo iný špecialista môže po určitej diagnóze odporučiť správnu výživu. Je možné, že komplexu mikroživín bude priradený osobe, ktorá chudá. Terapeut vám povie, ako správne užívať takéto doplnky.
Ako používať jedlo na chudnutie?
Tí, ktorí chcú stratiť ďalšie kilo, musíte dodržať diétu týždňa a viac. Maximálne trvanie diéty je 1 mesiac. A počas celého obdobia sa používajú rôzne možnosti šalátu, bielkovín, minerálnej vody a bylinných čajov.
Ak chcete zbaviť nadváhy, mali by ste venovať pozornosť dvom receptom na šalát:
- Tradičný recept, Patria sem repa, mrkva a zelené jablká. Všetky prísady sa tretia na strúhadlo, zmiešajú sa a obliecajú sa lyžicou citrónovej šťavy. Miska nepraje ani korenie. Tento šalát je vhodný na pôstny deň. Pripravené na 7-8 porcií, ktoré sa konzumujú počas dňa;
- Mrkvový šalát, repy a kapusty, Tento recept je tiež populárny, ale nie je vhodný pre ľudí s črevnými problémami (plynatosť, zápcha, nadúvanie), pretože kapusta zvyšuje plynatosť. Príprava misky rovnakým spôsobom ako prvá možnosť.
POZOR! Ak program straty hmotnosti trvá niekoľko dní, nemôžete obmedziť jeden recept na šalát.
Používajte ovocie, zeleninu. Pridajte otruby, klasické jogurty, orechy a sušené ovocie. Takáto odroda pomôže predchádzať problémom v budúcnosti (vredy, anémia, slabosť, bolesti hlavy, strata zrakovej ostrosti).
Ako používať misku na čistenie?
Ak chcete jednoducho očistiť telo toxínov a hromadenie nestrávených jedál, je postačujúce, aby ste strávili deň pôstu na kefku šalátu raz týždenne.Šalát na čistenie čriev môže byť použitý niekoľko dní, ako keby ste si pozreli krátku diétu.
Počas čistenia piť iba minerálnu vodu alebo bylinný čaj bez cukru. Po vyložení sa objaví nárast sily, pokožka sa očistí a ako bonus sa zníži hmotnosť.
Šalát "kefa" čerstvej repy čistiť črevá
Na varenie budete potrebovať nasledujúce zložky:
- repa - 1 kg (bohatá na vlákninu a vitamíny);
- petržlen - 1 strapec (éterické oleje majú protizápalový účinok, ktorý je užitočný v prípade tráviacich porúch);
- zväzok cilantro - 1 (antimikrobiálny účinok);
- citrónová šťava - 1 polievková lyžica. l;
- rastlinný olej (olivový, ľanový alebo slnečnicový).
Príprava:
- Repy sa olúpia a tretia na veľkom strúhadle.
- Zelení sa jemne prerezávajú.
- Všetky zložky sa zmiešajú, naplnia sa olejom a šťavou.
Šalát sa konzumuje počas celého dňa. Medzi jedlami sa odporúča piť bylinné čaje (harmanček, lipa, citrónová tráva, čučoriedky). Doba vykládky - maximálne 1 deň.
Varenie z cukrovej repy a kapusty na chudnutie
zloženie:
- repa - 400 gramov;
- biela kapusta - 400 gramov;
- zelenina (kôpor, petržlen) na chuť;
- citrónová šťava;
- rastlinný olej.
Príprava:
- Všetka zelenina a zelenina sú vopred pripravené.
- Repa sa otrela na veľkom strúhadle.
- Zelená rezanie tenkých pásov.
- Zelení vyrezávajú jemne.
- Všetky zložky sa zmiešajú, naplnia sa šťavou a olejom.
- Niektorí odporúčajú pridanie strúčiky cesnaku do jemne nakrájaných alebo lisovaných klinčekov. To dáva koreniu jedlo.
Surový mrkvový kefka na chudnutie
Mrkva je zdrojom karoténu a lykopénu. Tieto látky pomáhajú spomaliť starnutie tela a zlepšiť stav mnohých orgánov.
Zloženie pre šalát:
- mrkva - 500 gramov;
- zrelá tekvica - 500 gramov;
- sušené marhule - 100 gramov;
- citrónovú šťavu (môžete použiť grapefruitový džús).
Príprava:
- Sušené marhule predbežne namočené cez noc vo vriacej vode.
- Mrkva a tekvice sa umyjú a čistia.
- Sušené marhule sa nakrájajú na tenké prúžky a tekvice a mrkva sa tretia na strúhadlo.
- Šalát je ochutený citrusovou šťavou.
Táto možnosť jedla je vhodná pre sladké zuby, ako najlepšie. Existujú sladké ingrediencie, ktoré nepoškodia tvar. Grapefruitová šťava spaľuje navyše kalórie, sušené marhule nasýtenými mikročlánkami a zelenina pôsobí ako čistiaca zložka.
Surová repa a mrkva
Klasický recept na kefku poskytuje mrkvu, repu a kapustu alebo iba mrkvu s repou. Obliekanie pokrmov pozostáva z rastlinného oleja a citrónovej šťavy. Zelené sa pridávajú podľa potreby.
Skúsení slimeri sa odporúčajú pridať vlašské orechy do tohto šalátu. Môžu byť drvené alebo rozrezané do štvrtí. Orechy dávajú jedlo zaujímavú chuť a saturujú telo nenasýtenými tukami.
Za časť hotového šalátu sa odoberie 1 orech. V tomto prípade sa olej nevzťahuje, dostatok citrónovej šťavy.
Šalát "kefa" na pôst dní
Pre pôstné dni sú vhodné tradičné šalátové možnosti. Šalát je pripravený ráno celý deň. Počas dňa sa misky rozdelia na porcie. V intervaloch medzi jedlami (je potrebné jesť trochu, ale často) musíte piť čistú vodu. V deň jej množstva nesmie byť menej ako 2 litre.
Takýto deň pôstu by sa mal vykonávať každý týždeň po dobu jedného mesiaca. Jednodenné stravovanie nepoškodí metabolizmus a bude mať čas vyčistiť tráviaci trakt od nahromadenia toxínov a trosiek. Po mesiaci takého vypustenia je výsledok zrejmý: hmotnosť klesá o niekoľko kilogramov, akné zmizne,vlasy a nechty získavajú zdravý lesk.
Možnosť s jablkami, zelerom a zeleninou
zloženie:
- zelené jablká - 500 gramov;
- kapusta - 200 gramov;
- mrkva - 200 gramov;
- celerové stopky - 200 gramov;
- korianderová zväzok;
- banda petržlenu;
- niektorý ľanový olej.
Príprava:
- Všetky zložky sa umyjú a čistia.
- Mrkva a jablká sa trenia na strúhadlo.
- Zelná je nakrájaná a zeler je nakrájaný na malé kúsky.
- Zelení vyrezávajú jemne.
- Všetky zložky sa zmiešajú a naplnia niekoľkými kvapkami oleja.
Vlákno jabĺk, mrkvy a kapusty v kombinácii s efektom horenia tukov a zeleru dáva úžasný výsledok. Nie je to len skutočný vysávač pre črevá, ale aj vitamínová bomba. Skladiť priaznivých vlastností týchto zložiek poskytuje ohromujúci zdravotný účinok pre celé telo.
Ako variť so slivkami a sušenými marhúľami?
Recept na varenie šalátu so sušenými marhúľami a slivkami je vhodný pre milovníkov sladkostí a jednoducho pre tých, ktorí chcú diétne očistiť strava.
Pre varenie budete potrebovať:
- repa - 500 gramov;
- sušené marhule - 100 gramov;
- slivky - 100 gramov;
- orechy (vlašské orechy, lieskové orechy, borovica, kešu) - 50 gramov;
- citrónová šťava;
- šalát na dekoráciu.
Príprava:
- Sušené marhule a sušené slivky sú namočené v horúcej vode cez noc.
- Repa sa čistia a umyjú.
- Orechy sú veľmi jemne nakrájané.
- Repa sa tretí na jemnom strúhadle, sušené marhule a slivky sú nakrájané na malé kocky.
- Všetky zložky sa zmiešajú a plnia ju.
- Misky sa podávajú na listoch hlávkového šalátu.
Hotový šalát vyzerá dosť pôsobivo. Je vhodný na špeciálny obed alebo večeru. Nehanbuje sa, aby sa poddal na sviatočný stôl pre zástancov zdravého stravovania.
Dietný recept s kuracím mäsom
Nie každý môže jesť len zeleninové jedlá. Niekedy sa chcete postarať o niečo chutné. Prichádza do záchrannej šalátovej kefy s kuracím mäsom.
zloženie:
- akékoľvek kyslé jablká - 200 gramov;
- celerové stopky - 200 gramov;
- grapefruit - 200 gramov;
- zelené na chuť;
- varené kuracie prsia - 200 gramov;
- rastlinný olej na doplnenie.
Príprava:
- Jablká sa umyjú a lúpajú.
- Grapefruity sú odlúpané z kôry a bielych membrán.
- Celer a byliny starostlivo umyté.
- Jablká, zeler, grapefruity a prsia sú nakrájané na kocky.
- Zelení vyrezali veľké. Je lepšie brať petržlen a žerucha.Dávajú jedlo neobvyklú chuť.
- Pripravený šalátový obväzový olej. Alternatívne, ako obväz, môžete použiť prírodné jogurt.
Je to skvelá alternatíva k majonézovým šalátom. Vyzerá atraktívne, uspokojujúce a slávnostné. Minimálne kalórie a maximálne výhody.
