Chutná a rozmanitá strava, s ktorou môžete žiť celý svoj život, existuje. Ona nielen umožňuje štyri týždne vrátiť štíhlu postava, ale aj vás zdravší a mladší. Ponúkame stravu Maggi - menu pre každý deň.
Obsahuje diétu Maggi
Tento spôsob získavania harmónie nie je založený na znížení kalórií. Budete jesť dostatok kalórií, bez toho aby ste sa vzdali ovocia, zeleniny, mäsa a mliečnych výrobkov. A dokonca aj chlieb! Mechanizmus účinku takejto strave spočíva v tom, že telo dostane všetky potrebné živiny a súčasne mechanizmus tých chemických reakcií, ktoré urýchľujú metabolizmus, eliminujú toxíny, umožňujú obnoviť všetky narušené procesy v tele.
Jedlo znamená veľa zdravia, nálady, dlhovekosti.
Bolo to presne ten správny mix potravín, ako s diétou Maggie, ktorá bola zostavená pre samotného premiéra Veľkej Británie Margaret Thatcherovej. Preto pravdepodobne meno - Maggi.
Koľko kilogramov nadváhy môžete stratiť?
Počas 4 týždňov sa môžete zbaviť 10 až 25 kilogramov. Osvedčená v praxi veľa ľudí. Ale neponáhľajte.Okrem toho sa samotné telo vráti späť do normálu a človek stratí presne toľko kilogramov, koľko potrebuje pre zdravie. Naše telo je od prírody jedinečné a dokonalé, je schopné zbaviť sa chorôb a ďalších kíl bez piluliek. Ale musíme mu pomôcť len v jednej veci - počúvať jeho požiadavky a zmierniť žravosť. Preto je strava, to je disciplína v strave, ktorú sme stratili pri hľadaní pôžitku.
Jedlo by malo priniesť radosť a prospech. Podľa pravidiel výživy v systéme Maggi sa naučíte vychutnať produkty, ktoré každý organizmus potrebuje. Strata libier, nestrácate zdravie, pretože sa nemusíte vzdať ani sacharidov, ani bielkovín.
Pravidlá výživy pre stravu
Ak chcete získať očakávaný výsledok, a nie na krátku dobu, ale na celý život, mali by ste dodržiavať pravidlá pre všetky položky. A to znamená, že existuje len to, čo predpisuje diéta, nie nahradiť jeden výrobok druhým, jesť súčasne, nie jesť dosť 3 hodiny pred spánkom. A piť dva litre vody za deň.
K dispozícii je pekný plus: môžete jesť po 18:00, ak idúte spať po 21:00. Vaša postava to nebude trpieť.Ďalším pekným plusom je menu, ktoré si vyberiete podľa svojich predstáv. Dôraz sa však kladie na bielkoviny: vajcia, tvaroh, nie tučné mäso. Ďalší nesporný plus: strava pre každého.
Stojí za zmienku všetky výhody tohto jedla:
- nie je potrebné spočítať kalórie;
- všetky výrobky sú jednoduché;
- káva a čaj nie sú obmedzené;
- Neexistujú žiadne obmedzenia pri výbere produktov.
Nezmiešajte však s kremeľskou diétou. Maggi vám umožňuje jesť zeleninu a ovocie v dostatočnom množstve, rovnako ako chlieb. Môžete urobiť toast na raňajky, prečo nie. Vo všeobecnosti je Maggi rozdelená na dva druhy: vajíčko a tvaroh. Je potrebné jesť trikrát denne, občerstvenie je možné. Variácie tzv. Talianskeho syra sa môžu striedať s konzumáciou vajec.
Odporúčané a zakázané produkty
S touto stravou, ako diéta Maggi je dovolené jesť čokoľvek, čo urýchľuje metabolizmus.
Patria medzi ne:
- jablká, grapefruity;
- škorica, kari;
- morčacie mäso, kuracie mäso, vajcia;
- brokolica, fazuľa, sladká paprika;
- sójové mlieko, jogurt, tvaroh, kefír, ryazhenka;
- zelený čaj, káva;
- ovsené vločky, mandle.
Samozrejme, nie je to úplný zoznam takýchto produktov. Môžete tiež zahrnúť zvyčajnú bielu kapustu, listy zo špenátu, šalát, repu, slivky a oveľa viac.
Ale aké produkty by mali byť vylúčené aspoň na jeden mesiac:
- hrozno, sušené ovocie, dátumy, avokádo, mango, figy, banány;
- mäso s tukom, kuracia koža, tuky, oleje akéhokoľvek druhu;
- zemiaky, ryža, kukurica, konzervované potraviny;
- salámy;
- korenené korenie;
- sladkosti vrátane medu, marmelády, marshmallows, čokolády, výrobkov so sladidlami;
- alkohol.
Pamätajte, že všetky sladidlá sú nepriateľmi postavy.
Maggi Egg Dieta: Detailné menu pre 4 týždne
Okamžite povedzte, že vajcia nezvyšujú hladinu cholesterolu v krvi. Nadbytočný cholesterol sa vylučuje sám a je oneskorený len vtedy, ak je zápal krvných ciev. Vajcia nie sú škodlivé pre zdravých ľudí, sú skladom vitamínov a minerálov. Takže menu na 4 týždne.
Počas prvých 7 dní sa musíte prispôsobiť zmene stravy:
- na raňajky je vždy polovica pomaranča alebo grapefruitu, rovnako ako jedna alebo dve varené alebo mäkké vajcia;
- pri obede: akékoľvek ovocie, ktoré chcete (z povoleného), buď varené kuracie mäso, morčacie a paradajky, alebo tvaroh 9% tuku plus jeden rajčiak, kus syra, dva chleby;
- večera: varené kusy bravčového mäsa, kuracie mäso bez kožky, morčacie alebo hovädzie mäso, šalát alebo paradajka, uhorky alebo zeleninový šalát, dva bochníky, dve varené vajcia.
Druhý týždeň:
- na raňajky to isté;
- na obed a večeru - to isté, ale môžete pridať chudé ryby.
Tretí týždeň je šok. Zmeny výkonu:
- v pondelok je to akékoľvek ovocie povolené v akomkoľvek množstve;
- v utorok: akákoľvek zelenina z vareného, duseného alebo surového;
- Streda: akékoľvek ovocie alebo zelenina, ale nie všetky naraz;
- vo štvrtok: varené alebo dužinaté ryby a varená zelenina alebo šalát;
- v piatok: chudé mäso a zelenina v akomkoľvek množstve;
- v sobotu av nedeľu: akékoľvek ovocie z povolených toľko, koľko si želáte.
Posledných 7 dní sú zaujímavé. Bude jesť štyri dni plátky kuracieho, hovädzieho mäsa alebo rýb, kus syrom (100 g)., 1 pomaranča alebo grepu, 4, uhorka, paradajky 3, 1 toasty. To všetko by malo byť rozdelené po celý deň. Piť bez obmedzenia.
Maggi zriedená strava po dobu 4 týždňov
Možnosť výživy v tvarohu nie je ďaleko od vajíčka. Jediný rozdiel spočíva v tom, že namiesto vajec potrebujete nízko-tučné tvarohové 150-200 gr. naraz. Prvý a druhý týždeň zahŕňa nudné raňajky s polom ovocia a tvarohom. Ale môžete sa striedať s príjmom vajíčok na raňajky. Tak, menu pre 4 týždne, dve raňajky sa môže skladať z ovocia a vajec, a dve z ovocia a tvarohu.
Mimochodom, tvarohová strava nie je vhodná pre tých, ktorí majú zvýšenú kyslosť žalúdka.
Recept na varenie
Pripomeňme si, že jedlo v systéme Maggi nezahŕňa vyprážané potraviny, ani použitie mäsových a dokonca zelených vývarov.
Varenie by malo byť jednoduchšie.
Napríklad šalát "Red Trio":
Veľká červená sladká paprika by mala byť pečená a potom odstrániť kožu z nej a nakrájať na malé štvorce. Červená cibuľa nakrájaná na krúžky, 20 rajčiakov čerešne na polovicu. Všetko premiešajte s hrstkou červeného granátového jablka, šepotom zemného čierneho korenia, vínneho octu alebo džúsu, citrónov, petržlenu a koriandru.
"Pikantný losos" je v pare. Dva steaky by mali byť nalievané čajovou lyžičkou citrónovej šťavy a marinované v dvoch polievkových lyžiciach sójovej omáčky. Potom umiestnite do dvojitého kotla iba 2 minúty. Ak nie je parník, môžete vložiť rybu do panvice bez oleja a pridať trochu vody. Dve minúty môžete fotografovať. Táto ryba ide dobre s pečenou zeleninou.
Fyzické cvičenie s Maggie diétou
Akákoľvek strava nemôže byť účinná bez fyzickej námahy. Je potrebné vykonať najjednoduchšie cvičenia, počnúc ohýbaním a otáčaním hlavy a krku, potom ramenami, ramenami, pásom, nohami.Oddelene môžete vykonávať brušné cvičenia, pretože strava zníži žalúdok. A tak, aby koža neklapala, bolo by lepšie ju utiahnuť.
Dokonca aj v prípade nedostatku času alebo iných problémov by ste mali aspoň trvať pol hodiny prechádzky, ale každý deň.
Skvelou alternatívou je kúpanie: 20-30 minút denne.
A za mesiac sa vaša postava stane tá, o ktorej ste snívali. A stravovacie návyky sa zmenia a stanú známejšími, príjemnejšími. Potreba zdravej výživy sa stane normou, nie nátlakom.
