Populárna strava z tvarohu Maggi vám umožní rýchlo stratiť tie extra libier bez poškodenia vášho tela. Jednou z jeho najdôležitejších výhod je srdečnosť. Strata hmotnosti človek nebude musieť trpieť hladom po celú dobu trvania stravy.
Charakteristiky kŕmnej zmesi Maggi
Diskutovaná strava je navrhnutá okamžite po dobu 4 týždňov. Rýchla strata hmotnosti je možná znížením obsahu kalórií v dennej ponuke. Prebytočné sacharidy a tuky sa z neho odstránia. Ale bude veľa bielkovín, ktoré poskytujú človeku životne dôležitú energiu.
Základom stravy bude prírodný tvaroh z kravského mlieka. Ale to neznamená, že strata hmotnosti bude musieť jesť len tento mliečny výrobok. Okrem tvarohu, zeleniny, ovocia a niektorých druhov mäsa sú povolené.
Táto bielkovinová strava bola vyvinutá chemikou. Dokázal vytvoriť také kombinácie produktov, ktoré boli spaľovaním tukov. Preto je nemožné odstúpiť z menu, ktorý mal maľovať. Keď sa používajú výlučne odporúčané potraviny a produkty v ľudskom tele, proces spálenia tukov sa spúšťa rýchlo a svalová hmotnosť sa neznižuje.V dôsledku toho je možné dosiahnuť dokonalú harmóniu bez toho, aby sa prehýbali kontúry.
Ak hovoríme o nevýhodách takéhoto energetického systému, potom je to len jeho monotónnosť. Povolené produkty sa môžu nudiť druhý týždeň. Navštívte fantázie a kulinárske experimenty.
Základné pravidlá výživy
Každý chudák, ktorý si vyberie stravu, o ktorej sa diskutuje, bude musieť dodržiavať niekoľko základných pravidiel naraz:
- Nemôžete jesť veľmi tučný tvaroh. Preto by hlavný produkt stravy mal mať nízke percento tuku. Tvarohový syr sa na tento účel jednoducho nezmestí. Mimochodom, toto pravidlo platí aj pre mäso ako aj pre syr.
- Hlavným pravidlom kmeňovej kŕmnej zmesi Maggi je prísne dodržiavať odporúčané menu počas 4-týždňového obdobia. Každých 7 dní budú podmienky na zníženie telesnej hmotnosti o niečo komplikovanejšie, ale rozhodne nebude hladný dokonca ani na samom konci termínu. Ak počas stravovania osoba dovolí aspoň pár zakázaných potravín, bude musieť začať znova.
- Je veľmi dôležité piť veľa tekutín denne - najmenej 2,5-3 litrov (v závislosti od hmotnosti a aktívneho muža alebo ženy). Odporúča sa vybrať čistú ne-sýtenú vodu.Všetky sladké nápoje sú prísne zakázané. Čaj a káva sú povolené, ale bez cukru. Dokonca aj med v nich je dovolené pridať minimálnu sumu a iba prvých 7 dní.
- Počas celého obdobia je potrebné opustiť všetky omáčky a granulovaný cukor. A množstvo korenia a soli pri varení - minimalizovať.
- Zmesy, ktoré zostávajú po varení mäsa alebo zeleniny, vždy vylejte. Používať ich v akejkoľvek forme je zakázané.
- Grapefruity by mali byť prítomné v strave denne. Iba niekoľkokrát za týždeň je dovolené ich nahradiť pomarančmi.
- Výstup z stravy by mal byť jemný. Prvých pár týždňov po jeho dokončení stojí za to, aby ste jedli podľa tých istých zásad, len sa nehľadajte na prísny zoznam povolených a zakázaných potravín.
V prvých dňoch nového stravovacieho systému sa človek stráca na váhe zvyčajne cíti slabý. On môže byť narušený ťažkým hladom. Ale musíte sa naďalej držať stravy. Čoskoro všetky nepohodlie budú preč. Spočiatku malé zeleninové občerstvenie pomôže zbaviť záchvatov silného hladu.
Odporúčané a zakázané produkty
Ako už bolo uvedené vyššie, základom stravy sa stáva obsah tuku z tvarohu, ktorý nie je vyšší ako 5%. Oblek a zložka s nízkym obsahom tuku.Tiež povolený syr (až 17% tuku) a vajcia.
Z ovocia a zeleniny môžete jesť takmer všetko. Iba hrozno, banány, avokádo, zemiaky a všetky strukoviny sú zahrnuté v zozname zakázaných potravín.
Mäso a hydina môžu jesť kuracie a morčacie mäso, králik, hovädzie mäso, chudé bravčové mäso. Zakázané jahňacie, husi a kačice. Ryby sa odporúčajú akékoľvek. Dokonca aj konzervované tuniaky sú povolené v určitých dňoch.
Je prísne zakázané dopriať si pečenie, všetky sladkosti, údené a vysoko solené jedlá. Ale otruby, obilný chlieb a malé bochníky, tmavé toasty sú povolené. Hlavná vec nie je jesť ich v množstve väčšom ako 1 kus denne.
Výrobky na vyprážanie sú povolené výhradne na grile alebo na špeciálnej panvici bez oleja. Ale najlepšie je variť, vriec a pečieme všetky pokrmy.
Maggi tvarohová strava: podrobné menu na 4 týždne
Diskutovaný systém napájania je rozdelený do 4 hlavných etáp. Každá z nich zahŕňa 7 dní. Najpohodlnejší spôsob, ako začať boj o perfektnú postavu z pondelka. Nasledujúce je menu pre každý deň počas trvania stravy.
Prvý týždeň
Raňajky budú rovnaké každý deň - 180 g tvarohu a pol grapefruitu. Priemerná časť mäsa je 270 - 290 g.K jedlám s ovocnými nápojmi, čajom, kávou a čistou vodou sa dopĺňajú.
Pondelok: na obed - ovocie jedného druhu v neobmedzenom množstve (možno pečiť), na večeru - varené akýmkoľvek povoleným spôsobom časť mäsa so zeleninou.
Utorok: na obed - grilované kuracie mäso, 2 varené prepelice a čerstvé uhorky s citrónovou šťavou, na večeru -160 g tvarohu, polovičné grapefruit, obilný bochník.
Streda: na obed - toast so syrom a čerstvým paradajkom, na večeru - varené hovädzie mäso so zeleninou.
Štvrtok: na obed - cuketa a dusená mrkva, kuracie vajcia, na večeru - grilované ryby s cibuľou a paradajkami.
Piatok: na obed - jeden druh ovocia, na večeru - časť pečeného mäsa so zeleninovým šalátom.
Sobota: na obed - grapefruity a časť vareného Turecka, na večeru - rozmanité varené zeleniny.
Nedeľa: na obed - jeden druh ovocia, na večeru - časť mäsa so zeleninou.
Druhý týždeň
Raňajky sa opakujú minulý týždeň. Teraz bude večera pozostávať z balíčka tvarohu a grapefruitu (celok). Niektoré dni sa pridávajú k poslednému jedlu. Priemerná časť mäsa je 250-270 g. Príplatky sú jedlá s ovocnými nápojmi, čajom, ne-sýtené, voda.
Pondelok: na obed - časť duseného mletého mäsa, prípitok čierneho chleba, šalát zo zeleniny, + čerstvá zelenina na večeru.
Utorok: na obed - guláš z mäsa a zeleniny.
Streda: na obed - varené hovädzie mäso s čerstvými uhorkami.
Štvrtok: na obed - 220 g syra so zmiešanou zeleninou, + varené ryby na večeru.
Piatok: na obed - grilovaná hydina so 2 paradajkami.
Sobota: kus varených rýb so zeleninovým šalátom, + ovocná misa na večeru.
Nedeľa: pečené kuracie mäso s čerstvými paradajkami a mrkvou, jablko.
Tretí týždeň
Toto obdobie sa považuje za najreálnejšie prehodenie tela. Každý deň budete musieť jesť iba jeden alebo dva druhy potravín. Tvar v ponuke nebude. Na raňajky a večeru je potrebné konzumovať polovicu grapefruitu. Dopĺňajú sa jedlá s ovocnými nápojmi a čistou vodou.
Pondelok: akýkoľvek druh ovocia celý deň.
Utorok: akýkoľvek druh zeleniny celý deň.
Streda: zelenina + ovocie celý deň.
Štvrtok: ryby + zelenina.
Piatok: mäso + zelenina.
Sobota a nedeľa: žiadne ovocie.
Štvrtý týždeň
Počas tohto obdobia sa diéta dramaticky mení. Stáva sa rozmanitejšia. Výrobky a ich množstvo sú uvedené na celý deň.Zdieľajte ich podľa vlastného uváženia. Priemerná časť mäsa je 180 - 200 g. Dopĺňajú sa jedlá s ovocnými nápojmi, čajom, kávou a nehalogenovanou vodou.
Pondelok: plechovka tuniaka tuniaka, plátok obilného chleba, 3 čerstvé uhorky a rajčiaky, celý grapefruit.
Utorok: jedna dávka mäsa (maximálne 200 g), každé ovocie, 3 čerstvé uhorky a paradajky.
Streda: balíček tvarohu, grapefruity alebo pomaranča, 3 čerstvé uhorky a rajčiaky, toast vyrobený z obilného chleba.
Štvrtok: 2 kuracie filety bez kože, 3 paradajky, grapefruit, toast.
Piatok: balíček tvarohu, 3 paradajky, grapefruit, toast.
Sobota: celé kuracie prsia, polovičné balenie tvarohu, grapefruit, 2 okurky a rajčiaky.
Nedeľa: plechovka tuniaka z tuniaka, toast z chleba z obilia, 2 čerstvé uhorky a rajčiaky, balenie tvarohu, celý grapefruit.
Recept na varenie
Originálne recepty z diéty Maggi vám umožnia jesť nielen bez poškodenia postavy, ale aj chutné. Hlavnou vecou je prísne sledovať zoznam zložiek v každej miske a zvážte spôsob varenia. Ďalej je zverejnená možnosť jedla na jedno jedlo.
Zeleninový šalát
Zloženie: 1 sladká paprika, uhorka, cibuľa, paradajka, čerstvý cesnak, citrónová šťava.
- Zelenina je mletá.
- Prísady sa zmiešajú, posypané nasekaným cesnakom.
- Miska je ochutená citrónovou šťavou.
Podávajte mäso, hydinu alebo ryby.
karbonátky
Zloženie: 230 g akéhokoľvek nízkotučného mletého mäsa, korenín, soli.
- Plnka je solené.
- Z neho sú vytvorené malé guľôčky.
- Mäsové guľky varené vo vriacej vode s korením.
Podávame so zeleninovým šalátom. Nahradí časť vareného alebo pečeného mäsa.
Fyzické cvičenie s Maggie diétou
Bez fyzickej námahy s touto stravou Maggi nebude schopný dosiahnuť dobrý výsledok. Ležať na gauči, aby schudnúť, nebude fungovať. Zároveň však musíme pamätať na to, že zníženie príjmu kalórií neprispieva k vážnemu fyzickému namáhaniu.
Preto bude dostatok ranných cvičení, plávanie niekoľkokrát týždenne alebo denná chôdza. Môžete tiež jazdiť na bicykli, na kolieskových korčuliach, na korčule alebo na krátke ranné jazdy.
Koľko kilogramov nadváhy môžete stratiť?
Počet kilogramov, ktoré možno odstrániť do konca týždňa, závisí od mnohých faktorov. Po prvé, koľko hmotnosti človek, ktorý schudol, bol na samom začiatku. Ak má človek prvý alebo druhý stupeň obezity, potom po štyroch týždňoch môžete očakávať pokles 13-15 kg. Pri nižších sadzbách na začiatku a výsledky budú o niečo skromnejšie.
Hlavnou vecou nie je porušenie základných pravidiel stravovania a neodchýľte sa od odporúčaného menu. Náhodná čokoláda ako občerstvenie výrazne zhorší výsledok a všeobecne spomalí proces znižovania hmotnosti.
