O tom, čo len dievčatá nechodia, aby presná postava spôsobila závisť a obdiv ľudí okolo. Odčerpávajúce tréningy, hlad, zábaly ... A to nie je úplný zoznam. Ale cesta, ako vždy, sa ukázala byť jednoduchá a brilantná - diéta na kaši. Ak ste sa teraz sarkasticky usmievali, prečítajte si ďalej. Len sa nechcete smiať.
Princípy a vlastnosti stravy na obilninách
Trvanie tohto napájacieho systému sa môže líšiť od 3 do 10 dní. Najoptimálnejší odborníci na výživu volajú týždenne. Do tejto doby by mal byť výsledok už zrejmé. Navyše, počas takého obdobia nemá telo čas strávený nedostatkom vitamínov a minerálov a monotónne menu sa neobťažuje. Viac ako dva týždne by nemali pokračovať.
- Menu môže pozostávať z jednej kaše. Napríklad pohánka alebo ovsené vločky. Ale ak to nie je prísna možnosť výživy, potom je diéta obohatená zeleninou a mliečnymi výrobkami, s výnimkou zemiakov, banánov a hrozna, rovnako ako výrobky s vysokým percentom tuku.
- Ďalšia variácia tohto druhu potravín umožňuje používanie novej kaše každý deň počas týždňa. V extrémnych prípadoch si môžete vybrať dve možnosti a striedať ich navzájom.
V čase stravovania je potrebné opustiť soľ, cukor a maslo.
Zvyčajne sa opecia varí asi 15 minút a potom ich utrpí na teplom mieste. Ráno vypite pohár teplej vody bez plynu. A až po 30 minútach je jedlo. Kaša by mala byť rozdelená na 5 - 6 rovnakých častí počtu jedál denne.
Klady a zápory
Rovnako ako každý systém výživy, stravy na obilninách majú svoje pozitívne a negatívne stránky.
Medzi výhody, ktoré odborníci na výživu hovoria:
- Počas obdobia výživy, telo naďalej dostáva časť užitočných stopových prvkov a vitamínov. Vytvorená energia je dostatočná na aktívny život.
- Kaša je veľmi ľahko stráviteľná, takže tento druh stravy je vhodný aj pre ľudí, ktorí majú problémy s tráviacim systémom.
- V jeho jadre, kaša je pomerne všestranné jedlo. Môžete pridať zeleninu, ovocie a dokonca aj zeleninu.
- Jedná sa o jeden z najúspornejších energetických systémov pre chudnutie.
- Obsahuje iba prírodné zložky.
- Dáva pocit sýtosti dlhú dobu.
Nevýhody stravy pre obilniny pre chudnutie:
- Spočiatku je ťažké jesť bez soli a cukru. Jedlo sa zdá byť bez chuti.
- Existuje množstvo zdravotných kontraindikácií.
Aké sú odrody
Diskutovaná výživa sa môže líšiť v závislosti od počtu dní. Napríklad je tu jeho sedemdňová alebo desaťdňová voľba.
Ďalším kritériom je vybraná strava (typ kaše). V rámci tejto funkcie sa rozlišuje diéta "6 porridges", diéta "7 cereals" atď.
Zoznam povolených a zakázaných produktov
Šírka stravy závisí od závažnosti stravy. V prísnej verzii obsahuje zoznam povolených produktov všetky obilniny okrem manny. Najčastejšie sú pripravované na vode.
Chuťová odroda sa dá upraviť pridaním korenín, byliniek (kôpru, petržlenu, rozmarínu, bazalky).
- Povolené obilniny: pohánka, "ovsené vločky", hnedá ryža, jačmeň, jačmeň, pšenica a prosa.
- Pri voľnom prístupe je povolená zelenina neobsahujúca škrob (uhorky, kapusta, paprika) a ovocie.
- Množstvo spotrebovanej vody by nemalo byť menšie ako 2 - 2,5 litra.
- Je tiež možné pridať do menu mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a skutočnými ovocnými džúsmi.
Ak chcete čo najrýchlejšie schudnúť, musíte odstrániť mäso, klobásy a cestoviny, sladkosti, orechy a semená, syry, uhorky a údené mäso s konzervami, všetkými druhmi pečiva, krupice, margarínu a majonézy.
Okrem toho sa do zoznamu zastávok potravín pridávajú zemiaky, tekvica, kukurica, cukety, strukoviny, korene, sýtené a alkoholické nápoje, rýchle občerstvenie a rôzne omáčky.
Ukážte diétne menu na poháriky
Základným princípom tohto potravinového systému je striktné dodržiavanie prezentovaných ponúk, kde je pre každý deň, s výnimkou posledného, určená určitá kaša. V ponuke sa nachádza kolekcia všetkých druhov obilnín, ktoré sú v ňom zahrnuté. Pre zrozumiteľnosť zvážte príklad stravy so 7 kašou.
- 1 deň - pšeničná kaša.
- 2 dni - ovsené vločky.
- 3 dni - ryžová kaša.
- 4 dni - jačmeň kaša.
- 5 dní - jačmenná kaša.
- 6 dní - pohánková kaša.
- 7. deň - zmes všetkých vyššie uvedených obilnín.
Doplniť stravu je povolené nízkokalorické zdravé potraviny: ovocie a zelenina.
Najlepšie nápoje sú zelený čaj, kefír a samozrejme čistá voda.
Kontraindikácie a vedľajšie účinky
Existujú kategórie osôb, ktoré sú kontraindikované v redukcii hmotnosti diskutovaným spôsobom.
Patria sem ľudia, ktorí trpia:
- diabetes;
- onkológia;
- alergie;
- choroby tráviaceho systému;
- ako aj tehotné a dojčiace matky.
Je dôležité mať na pamäti, že prvé dni stravovania môžu byť sprevádzané slabosťou, závratmi a zvýšenou únavou.Ide o normálny stav spôsobený prudkým poklesom množstva spotrebovanej potravy a zmenou stravy.
Ak však takýto nepríjemný pocit trvá dlho, je potrebné zastaviť stravovanie a poraďte sa s lekárom. Ešte lepšie, aby sa zabránilo takýmto problémom, konzultujte s odborníkom vopred, pred prepnutím na nový systém napájania.
Tento spôsob straty hmotnosti bude vyhovovať každej dievčine. Avšak vždy pamätajte na vekovú starovekú grécku múdrosť o dodržiavaní opatrení vo všetkých. Ak chcete stratiť niekoľko kilogramov navyše, aby ste sa cítili viac sebavedomí, niekedy to neublíži. Ale zapojiť sa do transformácie vlastného tela v prospech sociálnych stereotypov určite nestojí za to.
