Ak máte záujem odstrániť tie extra kilo v čo najkratšom čase, mali by ste venovať pozornosť užitočnej strave. Pomocou pohánky s kefírom na chudnutie sa nielen chcete rozlúčiť s nadváhou, ale aj zlepšiť gastrointestinálny trakt.
Pohánka s kefírom na stratu hmotnosti ráno na prázdny žalúdok
Doprajte si zdravú a chutnú raňajky, ktorá pomôže priniesť postavu do požadovaného stavu a poskytne vám úžasný pocit. Ak sa rozhodnete schudnúť, mali by ste začať raňajkami pohánky. Určite pre seba schému pôstu dní. Môžete si ho usporiadať jeden deň v týždni a tri dni za sebou, ale raz za mesiac.
zloženie:
- pohánka - 0,5 šálky;
- vriaca voda - 480 ml;
- kefír.
Príprava:
- Príprava na raňajky by mala začať večer. Opláchnite obilniny, nalejte vriacu vodu a odložte do rána.
- Než začnete jesť jedlo, nalejte kefír s infúziou obilnín. Nemôžete vylievať pohánka do fermentovaného mliečneho výrobku, ale jednoducho ho pijete kefír.
Ako variť pohánka na kefír na chudnutie?
Znížiť hmotnosť, pomocou jedla pohánky na kefír je ľahké. Hlavnou vecou je presne dodržiavať odporúčania. Táto metóda neposkytuje pôst, ale nemôžete mať takú výživu. Koniec koncov, strava je veľmi obmedzená v sortimente výrobkov.
V ponuke je len kaša, ktorá bude musieť jesť počas dňa, a nie len ráno. Je dovolené používať len obyčajnú ne-sýtenú vodu, ale v akomkoľvek požadovanom množstve alebo bylinkovom čaji, ale bez cukru.
Takéto obmedzenie v strave sa odporúča používať len sedem dní. Počas tejto doby môžete stratiť asi 7 - 8 libier.
Vyžaduje tiež fyzickú námahu, aspoň minimálnu: umyte si podlahy rukami, zabezpečte chôdzu, plávanie alebo gymnastiku. A fyzicky sa musíte načítať nie menej ako hodinu.
zloženie:
- pohánka - 15 lyžice. lyžice;
- kefír - 5 hrnčekov.
Príprava:
- Výživa budúci deň sa bude musieť starať večer. Opláchnite obilniny a nalejte určené množstvo jogurtu.
- Ráno rozdeľte napučanú pohánku na päť porcií a konzumujte v pravidelných intervaloch.
Existuje iný spôsob, ako variť obilniny, pre ktoré nemusíte čakať na noc. Za týmto účelom nalijte zrná vodou a varte. Po troch minútach vypnite oheň. Držte jednu hodinu. Potom použite kanvicu na ovocie alebo spenené kefír. Táto metóda umožňuje zachovať prospešné vlastnosti obilnín.
Možnosť zaplavenia v noci
Na prípravu liečebnej zmesi nie je potrebné vynaložiť veľa úsilia. Bude to trvať len pohánka, naplnená kefír na noc. Sedieť na takej strave viac ako dva týždne nemôže a opakovať nie skôr ako mesiac. Môžete jesť len pohánka, a piť obyčajnú vodu.
zloženie:
- pohánka - 2 šálky;
- Kefír s nízkym obsahom tuku - 950 ml.
Príprava:
- Opatrne vyberte nečistoty z pohánky. Opláchnite vodou. Tekutina by mala byť úplne transparentná.
- Opláchnite vriacou vodou a okamžite vytečte kvapalinu.
- Pripravený produkt nalejte kefír. Upozorňujeme, že obsah tuku by nemal byť vyšší ako 2%, ale menej.
- Zakryť a skryť v chladničke. Zmes by sa mala nadávkovať cez noc.
- Počas dňa sa piť vodou alebo bylinkovým čajom bez cukru.
Hlavné výhody stravy
Pohánka strava nie je obmedzená na dobrú stratu hmotnosti v krátkom časovom období, aj keď je to preto, že je populárny.
Látky, ktoré sú súčasťou pohánky, očisťujú krv a normalizujú hladinu cholesterolu. Vzhľadom na skutočnosť, že cereálie sú pripravené špeciálnym spôsobom, ostávajú hrubé vlákna, ktoré pomáhajú aktivovať črevnú peristaltiku a aktívne čistia telo. A čo je najdôležitejšie, nemusíte sa zaoberať útokom hladu, rovnako ako s inými diétami.
Vďaka diéte zlepšuje zdravie. Stimulovaný rast vlasov, nechty sú silnejšie. Strata nadmernej hmotnosti povedie k tomu, že bude menej oblastí tvorby celulitídy, postava sa stane zložitejšou a koža bude mať dobre upravený a svieži vzhľad.
Pohánka skvele nahrádza akékoľvek obilniny, výrobky z chleba a zemiaky. Často odporúčame používať pre ľudí s problémami s videním a zníženým hemoglobínom.
Dôležité body organizácie energetického systému
Ak chcete dosiahnuť požadovaný výsledok, musíte dodržiavať jednoduché pravidlá.
- Kompletne vylúčte korenie (korenie, soľ, miláčik, cukor). Ak sa používa, korenie stimuluje produkciu žalúdočnej šťavy, čo spôsobuje pocit hladu. A kvôli soli a cukru tekutina je zadržaná v tele. Preto musia byť tieto komponenty úplne opustené.
- Ak chcete získať účinok, zrná musia byť pripravené len špeciálne: naliať a trvať na noci. Len s touto metódou bude mať vysokú nutričnú hodnotu. Varená kaša zvyčajným spôsobom nedosiahne požadované výsledky.
- Pite iba čistú vodu alebo zelený čaj. Príležitostne môžete použiť minerálnu vodu.Tekutina dodá telu potrebné množstvo vlhkosti a rýchlejšie sa objaví strata hmotnosti, pretože toxíny a produkty rozkladu sa budú vylučovať intenzívnejšie.
- Na rozdelenie pripravenej dávky kaše na deň by mali byť v rovnakom pomere a tak, aby po šiestich hodinách nejíst. Toto pravidlo je zlaté pre všetky diéty, musí to byť bezpodmienečne nasledované.
- Keď obmedzíte stravovanie, mali by ste si vybrať dobrý vitamínový komplex a použiť ho počas stravovania.
Podľa jednoduchých pokynov dosiahnete dokonalé výsledky. Ale strava nie vždy prináša úžitok, takže skôr ako začnete, naučte sa nielen profesionálom, ale aj nevýhody.
- Najväčšou nevýhodou je monotónna strava. Z tohto dôvodu sa nálada môže zhoršiť a rozvíjať apatie. Po takomto obmedzení existuje veľká pravdepodobnosť, že tento druh obilnín nevidíte veľmi dlho a zároveň sa zbavujete potrebných živín.
- Kvôli úplnému odmietnutiu soli môže dôjsť k poklesu tlaku, bolesti hlavy a všeobecnej slabosti. Ak sa tieto príznaky objavia, pridajte trochu soli do ďalšieho jedla, aby ste normalizovali svoju pohodu.
- Vďaka diéte prežije nadváha, ale po návrate do bežného spôsobu života sa často vrátia kilogramy.
- Z dôvodu odmietnutia cukru je mentálna aktivita znížená. Preto si vyberte čas, kedy v práci "pokoj". Nadmerná nervozita a záťaž, keď je diéta kontraindikovaná.
- Ak máte problémy s gastrointestinálnym traktom, kolitída alebo gastritída, dna, rachity, zvýšený objem krvi, zvýšená kyslosť, potom je diéta kontraindikovaná. Nie je vhodný pre dojčiace a tehotné ženy, pre ľudí, ktorí sú v procese rehabilitácie po závažných ochoreniach.
Po dokončení stravovania sa nevracajte normálne. Denne pridajte nové produkty v malých porciách. Začnite s menej závažným tráviacim systémom.
Čo môže diétne diétne stravovať s kefír-pohánková strava?
Táto strava zahŕňa jedenie len kefír a pohánka. Ak dodržiavate menej prísnu diétu, môžete jesť malé množstvá ovocia, s výnimkou banánov a hrozna.
Keď sedíte na strave, môžete dodržiavať striktné, keď môžete jesť len kefír s kašou a diverzifikovať len zelenou zeleninou alebo svetlom.Potom môžete pridať diétne mäso (kurča, hovädzie mäso), mlieko, zeleninu bez škrobu, ovocie, ryby do stravy. Ale pri takej ľahkej diéte bude výsledok menej účinný.
