Ryža sa nazýva prirodzený filter, pretože Tento výrobok je schopný adsorbovať toxické látky. S jeho pomocou bolo telo čistené v starovekej Číne. Populárna v dnešnej dobe ryža diéta je denné používanie obilnín, varené v špeciálnom spôsobe, a prísne obmedzenie stravy.
Výhody ryžových diét pre ľudské telo
Pomocou ryže bude možné nielen rýchlo a bezpečne schudnúť, ale aj odstrániť toxíny a usadeniny soli z tkanív.
Čistenie tela sa aktivuje počas stravovania a trvá 2 mesiace po jeho ukončení. Táto technika vám umožňuje zmierniť bolesti kĺbov, spáliť telesný tuk, zbaviť sa škodlivého cholesterolu, normalizovať fungovanie vnútorných orgánov a systémov a zlepšiť celkové zdravie. Odborníci na výživu odporúčajú vyložiť ryžu 2 krát za rok.
Ak chcete, aby ryžová diéta na zníženie hmotnosti bola čo najefektívnejšia, musíte vybrať správne odrody obilnín. Zvyčajný leštený, ktorý prechádza liečbou, stráca väčšinu živín, takže nie je vhodný na stravovací program. Riedená ryža je užitočnejšia, ale časté používanie takéhoto výrobku môže viesť k zápche, a preto by ste nemali byť unavení.
Červené a hnedé ryžové odrody sa považujú za najcennejšie: podliehajú minimálnemu spracovaniu, vďaka čomu si zachovávajú viac vitamínov a minerálov a majú tiež schopnosť odoberať z tkanív zbytočné tekuté a toxické látky. Ryža Basmati je tiež vhodná na strave.
Princípy ryžovej diéty na stratu hmotnosti
Základný princíp stravy - použitie ryže, ktorá bola vopred napustená vo vode alebo varená na dobu nie dlhšiu ako 5 minút.
Znížiť hmotnosť alebo očistiť telo obilninami, varené do stavu kaše, nebude uspieť.
Ďalšie aspekty stravovania sú dôležité:
- úplné odmietnutie soli;
- rozdelené jedlá: 4-5 porcií denne;
- pomalé žuvanie potravín;
- večera 3 hodiny pred spaním;
- malé časti;
- dodržiavanie režimu pitnej vody (2-2,5 litra tekutiny denne);
- prestať s fajčením a alkoholom.
Po niekoľkých dňoch ryžovej diéty sa môže objaviť bolestivý pocit hladu, slabosti, závratov. Je to spôsobené prudkou stratou draslíka. Ak chcete doplniť rezervy tohto prvku v ponuke stravy, musíte obsahovať sušené ovocie, zeleninu, fazuľa, tekvica, pomaranče, med. Na zlepšenie čistiaceho účinku stravy je potrebné jesť zelené jablko hodinu pred jedlom ryže.
V období straty hmotnosti na ryži, nepohodlie a miernej bolesti chrbta, kĺbov, nohy sa môžu vyskytnúť. Označuje začiatok čistenia tela a nevyžaduje ukončenie stravy.
Odporúčané a zakázané produkty
Okrem ryže je povolené zahrnúť do strave tieto potraviny:
- zelenina a zelenina (s výnimkou baklažánov a zemiakov);
- ovocie a bobuľovité plody (okrem banánov a hrozna), ako aj čerstvé šťavy z nich;
- sušené ovocie a orechy;
- ovsené a pohánkové krúpy;
- raž a celozrnný chlieb, krutóny;
- mliečne výrobky s minimálnym percentom tuku;
- tvrdé syry;
- vajcia (tvrdé varené);
- mäso a ryby bez pokožky a tuku, morské plody;
- huby;
- fazuľa;
- med;
- jablčný jablkový ocot;
- sójová omáčka
V období ryže diéta by mala robiť bez:
- múka a cestoviny;
- desiaty;
- konzervované potraviny;
- soľ;
- cukrovinky;
- koreniny;
- mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku;
- klobásy, mastné mäso;
- alkoholické nápoje.
Menu na 3, 5, 7 a 9 dní
Pred stravou musíte pripraviť telo. 7 dní pred začiatkom úbytku hmotnosti by ste mali z ponuky vylúčiť vyprážané a mastné jedlá, pečenie, sladkosti a znížiť príjem soli. Mal by jesť viac obilnín, surového ovocia, chudého mäsa, rýb.
Ryžová výživa na 3 dni je pomerne ťažká metóda straty hmotnosti. Táto technika zahŕňa používanie iba predem namočenej obilniny. Ryža sa premyje, namočí cez noc, varí sa 7 minút a znovu sa premyje. Použite 3 - 4 krát denne na 150 g, dôkladne sa žuť. Každú hodinu po jedle piť ne-sýtená voda, zelený alebo biely čaj, čerstvé šťavy zriedené vodou.
Päťdňový program na zníženie hmotnosti poskytuje jedlá po dobu 5 dní len s jačmenným vareným špeciálnym spôsobom.
- Do sklenenej nádoby položte 6 polievok. l. čistú ryžu a nalejte ju vodou.
- Nasledujúci deň položte novú nádobu s rovnakou časťou obilnín. Voda v prvej nádrži sa nahradí čerstvou.
- Akcie sa opakujú po dobu 5 dní, nezabúdať na zmenu vody v bankách.
- V deň 6 sa obilnina z plechovky rozdelí na 3 časti a jedie denne.
- Podobne so zvyšnými obilninami.
- Počas stravovania sa konzumujú aj 2,5-3 litrov minerálnej vody a čínskeho čaju.
Rice diéta po dobu 7 dní je jemný spôsob, ako schudnúť. Strava sa môže uskutočniť nasledovne (hmotnosť každej dávky by nemala presiahnuť 150 g).
utorok:
- raňajky: ryža, ražný chlieb;
- občerstvenie: sladké a kyslé jablko, namočené slivky denne (3 ks);
- obed: brokolica hustá polievka, ryža s čerstvými bylinkami, dusené kuracie mäso;
- občerstvenie: odtučnený kefír;
- Večera: ryža s dusenou tekvicou, nízkotučné jogurt bez prísad.
štvrtok:
- raňajky: ryža, polovičný grapefruit;
- občerstvenie: tvrdý syr;
- večera: šťuka s ryžou, rezanie čerstvej zeleniny;
- obed: 2 marhule;
- večera: bielkovinová omáčka z dvojitého kotla, čerstvo vylisovaná šťava zo zelených jabĺk.
štvrtok:
- raňajky: ryža, hruška;
- občerstvenie: toast, bobule želé;
- večera: kapustová polievka s chudým hovädzím mäsom, ryža;
- občerstvenie: šťava z čerstvých paradajok;
- večera: zeleninová guláš, ryža.
Utorok:
- raňajky: ryža, ovocný šalát pod prírodným jogurtom;
- občerstvenie: šalát z paradajok, reďkovky a uhoriek;
- večera: fazuľová polievka v kurací vývar, ryža s varenou mrkvou;
- občerstvenie: lieskové orechy;
- večera: ryža, grilovaný králik, bifidok.
piatok:
- raňajky: ryža varená so sušenými marhúľami, vysušená medom, polievka z grapefruitu;
- občerstvenie: tvrdé varené vajce;
- obed: ryža, dušený pollock so zeleninou;
- Obed: ražný bochník a tvrdý syr;
- večera: ryža, špenátový špenát, varená morka.
sobota:
- raňajky: ryža, zelené jablko, pečené medom;
- občerstvenie: jogurt bez prísad, toasty;
- obed: polievka na rýchlom vývaru, ryža s paradajkami;
- občerstvenie: hruška;
- večera: hlavná obilnina, puding na tvaroh.
nedeľa:
- raňajky: ryža, oranžová;
- občerstvenie: polovičné vajcia;
- obed: čerstvá polievka so šampiňónovou ryžou, dusená teľacia múčka;
- občerstvenie: marhuľa;
- večera: základná obilnina, šalát zo surovej kapusty a mrkvy, bobuľová pena.
Príklad ryžovej diéty na zníženie hmotnosti, navrhnutý na 9 dní (hmotnosť každej porcie je 100 g):
- ranné jedlo: varená ryža, ovocie zo zoznamu povolených;
- denne: varená ryža, smotanová polievka s karfiolom alebo dusená zelenina;
- večer: polosuchá ryža, čerstvá zelenina, tvaroh.
Varianty ryžovej diéty na čistenie tela soli
Ak chcete účinne očistiť telo toxínov, môžete kombinovať ryžu s inými produktmi. Dodržujte tieto diéty by malo byť 10-14 dní. Pozrite si príklady menu pre daný deň.
Diéta na ryžu a kefír:
- raňajky: 150 gramov ryže vareného do polomäkkého stavu, 220 mililitrov beztučného kefíru;
- obed: jablko sladké a kyslé;
- obed: 100 g krevety, 100 g ryža, toast;
- večera: 100 gramov vopred nasiaknutých obilnín, šalát zelených pod ľanovým olejom;
- neskorá večera: 200 ml kefír.
Program na čistenie jabĺk:
- v 10:00 - 150 varenej ryže;
- v 12:00 - odroda jablone Semerenko;
- v 14:00 - 150 gramov ryže, 100 gramov sušených jabĺk;
- v 17:00 - 250 ml nesladeného jablkového kompótu;
- v 19:00 - 150 g ryže, kyslé jablko.
Spôsob čistenia ryžou a medom:
- 500 gramov ryže sa jeso denne, ktoré bolo namočené vo vode počas 5 dní;
- hodinu po jedle, vezmite 250 ml vitamínového nápoja (pridajte 5 g medu a citrónovej šťavy do vody);
- ak predtým, ako idú do postele, trpia hladom, potom jedia hrstku sušených marhúľ.
Ryžová kvasa sa môže použiť na čistenie tkaniva zo solí. Na to bolo 80 g ryže a 40 g granulovaného cukru naliate do nádoby s prevarenou vodou pri izbovej teplote. Kontajner je pokrytý niekoľkými vrstvami gázy a umiestnený na teplom mieste. Po 3 dňoch je hotový kvassový filter. Konzumujte 120 ml trikrát denne 40-50 minút po jedle. Zvyšky sú uložené v pivnici alebo chladničke.
Ako sa dostať von zo stravy
Ukončenie z obmedzenej stravy by malo trvať toľko dní, ako samotná diéta trvala. Po 7-dňovej strate hmotnosti na ryži zavádzajte známe jedlá do menu a zvyšujte dávky počas týždňa. V prvých 2 dňoch po diéte je potrebné konzumovať viac ovocia a sušeného ovocia, aby sa kompenzovala nedostatok vitamínov a minerálov. V deň 3 je dovolené zahrnúť zemiaky do menu (s výnimkou vyprážaného).Potom postupne vráťte obilniny a cestoviny. Po strave si nezabudnite pokračovať v pití.
Koľko libier môžete schudnúť
Za 3-5 dní stravy ryže stratí váhu o 1-5 kg. Program zostavený na 7 a 9 dní sa zbaví 3-10 kg. Čím vyššia je počiatočná telesná hmotnosť, tým viac kilogramov bude môcť stratiť.
Táto metóda úbytku hmotnosti je kontraindikovaná
Zníženie hmotnosti a čistenie rýb nie je možné vykonať pomocou:
- patologické stavy srdca a krvných ciev;
- ochorenia močového systému;
- hemoroidy;
- choroby zažívacieho traktu;
- závislosť na zápche;
- počas tehotenstva a dojčenia dieťaťa;
- diabetes;
- rakovina;
- v pooperačnom období.
Táto skupina zahŕňa vek detí (do 18 rokov). Počas dlhodobej stravy s ryžou sa takmer vždy vyskytne závrat a všeobecné nevoľníctvo, preto by sa takýto systém na zníženie hmotnosti mal upustiť od tých, ktorí sa venujú práci, ktorá vyžaduje vysokú koncentráciu pozornosti. Aby ste sa uistili, že neexistujú žiadne kontraindikácie, mali by ste pred začatím stravovania konzultovať s lekárom.
